Symptomen fan 'e wichtichste soarten hypovitaminose en hoe te behanneljen

Kontint

• 1. Tekoart oan fitamine A
• 2. Tekoart oan B-fitaminen
• 3. Tekoart oan fitamine C
• 4. Tekoart oan fitamine D
• 5. Tekoart oan fitamine K

Hypovitaminose komt foar as d'r in tekoart is oan ien of mear fitaminen yn it lichem, dat hast altyd wurdt feroarsake troch in heul beheind dieet en min yn guon iten, lykas by dierlike produkten yn it gefal fan fegetaarjers.

It ûntbrekken fan fitaminen kin lykwols ek barre troch guon sûnensproblemen lykas leverproblemen, feroaringen yn 'e darm of serieuzere sykten lykas anoreksia of kanker.

1. Tekoart oan fitamine A

Hoewol it seldsum is, kin gebrek oan fitamine A barre as d'r in fermindering is yn 'e yntak fan iten dat ryk is oan dizze fitamine, lykas bygelyks molke, tsiis, woartels of spinaazje. In tekoart oan fitamine A komt lykwols ek faak foar by minsken mei leverproblemen of malabsorpsjesyndroam.

Haadsymptomen: it haadsymptoom bestiet út feroaringen yn 'e eagen, lykas droech each en vlekken, dy't nachtblinens kinne feroarsaakje. Mar boppedat omfetsje oare tekens ferkâldenens en ferkâldheid, droege hûd en mûle, minne honger en hoofdpijn.

Hoe te behanneljen: behanneling wurdt meast dien mei oanfolling fan fitamine A, dy't alle dagen moat wurde nommen. De hoemannichte fitamine A moat lykwols altyd wurde berekkene troch in dokter as fiedingsdeskundige, om't it oerskot oan dizze fitamine giftich kin wêze foar it lichem.

2. Tekoart oan B-fitaminen

Komplekse B-vitaminen kinne wurde ferdield yn ferskate subgroepen, sadat it ûntbrekken fan alle B-vitaminen frij seldsum is, fral yn gefallen fan anoreksia, wêr't d'r in markante reduksje is yn 'e yntak fan hast alle fiedings.

De B-kompleks vitaminen dy't faaks ûntbrekke binne:

• Vitamine B1

It ûntbrekken fan fitamine B1, ek wol beriberi neamd, kin barre fanwegen ferskate problemen lykas fermindere iten ynnimme mei koalhydraten, kanker, hyperthyreoïdie, leverproblemen of oermjittich gebrûk fan diuretika. Derneist kin der yn 'e swangerskip ek in tekoart wêze oan dizze fitamine, om't it in poadium is yn it libben fan in frou wêr't it lichem gruttere hoemannichten fan' e fitamine nedich is.

Haadsymptomen: symptomen lykas swakke en oermjittige wurgens, faak spierkrampen, algemiene malaise, hertkloppings, floeistofretinsje of gebrek oan ûnthâld, kinne bygelyks ferskine.

Hoe te behanneljen: oanfolling fan dizze fitamine wurdt meastentiids minstens 6 moannen brûkt. It is lykwols oan te rieden om feroaringen oan te meitsjen yn jo dieet, stopje mei drinken fan alkoholistyske dranken en ferheegje jo yntak fan fitamine-ryk iten. Sjoch in folsleine list fan iten mei fitamine B1.

• Vitamine B6

Neist fermindere ynname fan iten mei fitamine B6, kin it ûntbrekken fan dizze fitamine ek barre by minsken mei nierproblemen, darmsiekten, reumatoïde artritis of oermjittige alkoholkonsumpsje.

Haadsymptomen: dizze fitamine is heul wichtich foar it senuwstelsel, dêrom kin syn gebrek betizing, depresje, ferswakke ymmúnsysteem, swelling fan 'e tonge, hûdproblemen en bloedearmoed feroarsaakje.

Hoe te behanneljen: it is oan te rieden om fitamine B6-oanfollingen te brûken, neist it ferheegjen fan 'e yntak fan iten dat ryk is oan' e fitamine, lykas salm, hin of bananen, bygelyks. Moetsje oare fiedsels ryk oan fitamine B6.

• B12 fitamine

It tekoart oan dit soarte fitamine komt faker foar by fegetaarjers, om't de wichtichste boarnen fan fitamine B12 produkten binne fan dierlike komôf, lykas aai, fleis of tsiis, dy't gjin diel útmeitsje fan 'e meast beheinde fegetaryske diëten. It ûntbrekken fan dizze fitamine kin lykwols ek barre by minsken mei fermindere yntrinsike faktor, dat is in substansje produsearre yn 'e mage dy't helpt om fitamine B12 op te nimmen.

Haadsymptomen: gebrek oan fitamine B12 is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan bloedearmoed, en dêrom kinne guon symptomen fan har tekoart yn it lichem oermjittige wurgens, gewichtsverlies, tinteling yn' e hannen en fuotten, ferwarring, gebrek oan lykwicht of soeren yn 'e mûle omfetsje, bygelyks foarbyld.

Hoe te behanneljen: it is oan te rieden om feroaringen yn it dieet te meitsjen, it ferheegjen fan konsumpsje fan iten dat ryk is oan dizze fitamine. Yn 't gefal fan fegetaarjers as minsken mei in tekoart oan yntrinsike faktor kinne ynjeksjes fan' e fitamine needsaaklik wêze. Learje mear oer it gebrek oan dizze fitamine.

Kontrolearje ek in folsleine list fan 'e symptomen fan it ûntbrekken fan elke fitamine fan it B-kompleks.

3. Tekoart oan fitamine C

Vitamine C kin net wurde produsearre troch it minsklik lichem en moat dêrom yn it dieet wurde opnommen fia iten lykas oranje, spinaazje as tomaten. Derneist hawwe minsken mei feroaringen yn darmabsorpsje, lykas yn 't gefal fan' e sykte fan Crohn of ulcerative colitis, ek in heech risiko op tekoart oan dizze fitamine.

Haadsymptomen: de earste tekens befetsje wurgens, spierpine en poarperen flekken op 'e hûd, lykwols, mei de ferswakking fan it probleem, kin swelling en bloedjen fan it tandvlees, weromkommende ynfeksjes of ferlies fan tosken, bygelyks ûntstean.

Hoe te behanneljen: neist de opname fan fitamine C-oanfollingen, is it needsaaklik om de yntak fan iten dat ryk is oan fitamine te ferheegjen. Sjoch hokker iten de heechste konsintraasje fan fitamine C hawwe.

4. Tekoart oan fitamine D

Neist it ferminderjen fan 'e yntak fan iten mei fitamine D, lykas salm, aaien of sardines, kin it ûntbrekken fan dizze fitamine ek barre as d'r bygelyks net genôch bleatstelling is oan' e sinne.

Haadsymptomen: de meast foarkommende tekens binne bonke pine en spierswakke. Yn 'e rin fan' e tiid kinne lykwols serieusere problemen lykas kardiovaskulêre sykte, kanker of slimme astma ûntstean by bern.

Hoe te behanneljen: men moat de opname fan iten mei fitamine D ferheegje en oanfollingen brûke fan dizze fitamine D. Derneist wurdt oanrikkemandearre om feilige sinne-eksposysje te ferheegjen, om't it lichem vitamine D kin produsearje as bleatsteld oan sinneljocht. Sjoch hokker iten jo moatte tafoegje oan jo dieet.

5. Tekoart oan fitamine K

It ûntbrekken fan fitamine K komt faker foar by poppen, wurdt feroarsake troch problemen lykas lege oerdracht fan 'e fitamine troch de placenta, foartidichheid fan' e lever of fermindere hoemannichte fitamine K troch de maternale lins. Vitamine K-tekoart kin lykwols ek barre by folwoeksenen mei feroaringen lykas alkoholisme, malabsorptysyndromen as gebrûk fan antibiotika, bygelyks.

Haadsymptomen: in tekoart oan fitamine K kin symptomen feroarsaakje lykas problemen mei bloedstolling, faak bloedjen en blauwe plakken op 'e hûd.

Hoe te behanneljen: It is oan te rieden om fitamine K-oanfollingen te brûken, dy't moatte wurde berekkene troch in dokter. Derneist is it wichtich om jo yntak fan iten dat ryk is oan fitamine K. te ferheegjen. Sjoch de list mei iten mei de measte fitamine K.