Hinge en Headspace makke fergese begeliedende meditaasjes oan om jo jitters op earste datum te regeljen

Kontint

• Resinsje foar

Fiel wat senuwen en flinters - tegearre mei sweaty palmen, wankele hannen, en in hertslach te rivalisearjen jo favorite cardio blast - foardat in earste date is in frij universele ûnderfining. Mar 2020 hat grif de ante op jo klassike senuwen foarôfgeand ferhege, nettsjinsteande de pandemy fan coronavirus dy't it datinglânskip feroaret op manieren dy't in pear oait koene hawwe foarsizze.

Gelokkich fiele de sjenyen by Hinge jo folslein. De dating -app wurke gear mei Headspace om fergese begeliede meditaasjes frij te jaan dy't spesifyk binne ûntworpen om te helpen jo geast op jo gemak te stellen foar jo folgjende datum. (ICYMI, Headspace biedt ek fergees abonneminten oan foar wurkleazen oant it ein fan it jier.)

Ferteld troch Eve Lewis, Headspace's direkteur fan meditaasje, elke begeliede meditaasje is sawat acht minuten per stik, wêrtroch se ideaal binne foar in rappe mentale sûnenspauze as jo klear binne foar jo date, of sels wylst jo op transit binne om te moetsjen mei jo nije wedstriid.

De earste meditaasje, mei de titel Pre-Date Nerven, begjint troch harkers te herinnerjen dat it folslein normaal is om eangstich te fielen foar in datum. Feitlik is eangst foar foarôfgeande gewoanlik woartele yn in ferhaal dat jo yn jo gedachten hawwe makke oer wat macht barre op de datum - goed foardat alles eins docht barre, fertelt Lewis. "[Dizze ferhaalline] betsjuttet dat wy eins net yn it hjoeddeistige momint binne of ferbûn binne mei ús lichem," seit Lewis. "As wy ús senuweftich as beklamme fiele, hawwe wy de neiging in protte tiid yn 'e geast te nimmen-de wat-as, en de as-allinich. By it dwaan fan dit, foeget it gewoan mear senuwen en mear stress oan."

Om te helpen brekken dy negative gedachte patroanen, de Pre-Date Nerves meditaasje begeliedt harkers troch in koarte full-body scan. "Dizze meditaasje is ûntworpen om opnij ferbining te meitsjen mei ús lichem, ússels op it hjoeddeiske momint te grûnjen en de ferhaallinen yn ús geast los te litten," leit Lewis út. (Julianne Hough is ek in grutte fan fan body scan meditaasjes.)

De twadde meditaasje, mei de titel Your Inner Voice, is "ûntworpen om jo te helpen negative as oardielde gedachten op te merken en om jo úteinlik te helpen freonen te meitsjen mei jo geast," ferklearret Lewis.

Wat betsjut dat, krekt? Troch jo gedachten en gefoelens te markearjen foar wat se binne (in technyk neamd notearjen), eliminearje jo de druk om jo geast "dúdlik te meitsjen", seit Lewis. Ynstee erkenne jo gewoan, ynstee fan oardieljen, dat jo tinzen en gefoelens der binne yn jo geast, wêrtroch it makliker is om josels werom te bringen nei it hjoeddeistige momint dat jo op it stuit belibje - wat hooplik in sterke ferbining meibringt mei de cutie dy't jo binne gearkomste op jo datum. (Relatearre: Alle foardielen fan meditaasje dy't jo moatte witte oer)

As de gedachte om te sitten en te meditearjen foar in datum fielt as gewoan in oare taak om ta te foegjen oan jo pre-date to-do list, saakkundigen it eins iens dat it de bêste manier is om josels op te setten foar in suksesfolle date, en sil sels helpe om te minimalisearjen ûnhandigens en teloarstelling as jo net einigje mei vibbing mei elkoar.

Nim mar in pear minuten om te meditearjen foar in earste datum-of it no is mei it oanbod fan Hinge en Headspace as jo eigen begeliede meditaasjes-kin helpe jo geast en hert foar te bereiden op de mooglikheid dat d'r echt wat geweldigs yn jo libben komt, en it kin sels gemak gefoelens fan teloarstelling as dyn wedstriid net bliken te wêzen "de iene."

"Tink derom fan ús tinzen lit ús draaie fan negative, pessimistyske, soargen tinzen nei positive, optimistyske tinzen dy't ús ferheegje fan eangst of depressyf oant hoopfol en entûsjast," Sanam Hafeez, Ph.D., in lisinsearre klinyske psycholooch en fakulteit lid oan Teachers College, Columbia University, earder ferteld Foarm.

Plus, as jo bliuwe mei de bewuste praktyk foarby dy earste datum, jo ​​sille wierskynlik bettere dúdlikens krije by it behanneljen fan jo algemiene datinglibben. "Mindfulness kin helpe by it omgean mei fertrouwensproblemen, it oplossen fan problemen as se opkomme, ferdjipjen fan yntimiteit, en âlde gedrachspatroanen brekke," tafoege Amy Baglan, oprjochter fan MeetMindful, in dating -app dy't minsken ferbynt dy't tawijd binne oan mindful libje. "It bart net fan 'e nacht, mar mei wurk en oanwêzigens kinne jo in útwreide ferskowing belibje yn jo datinglibben."

Klear om de begeliede meditaasjes fan Hinge en Headspace te besykjen? Jim kinne se hjir fine op de side fan Hinge.Mar earst: Hjir is jo hantlieding foar begjinners foar meditaasje, as jo nij binne yn 'e praktyk.

Resinsje foar