Haw ik in heule ankelverstuiking?

Kontint

• Wat is in heule ankelsprekking?
• Hege ankelfersteuring tsjin lege ankelferstuorren
• Hege ankelferstuorings lokaasje
• Tekens fan in heule ankelsprekking
• Hege enkelferstuorings feroarsaket
• Hoe wurde hege ankelspanningen diagnostisearre?
• Beheiningen mei heule ankelferstuorren
• Hersteltiid foar heule ankelwerving
• De takeaway

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wat is in heule ankelsprekking?

In heule ankelsprekking is in sprain yn 'e boppeste ligamenten fan jo ankel, boppe de ankel sels. Dizze ligamen binne hechte oan 'e fibula en de tibia, en stabilisearje it heule gebiet foar aktiviteiten lykas rinnen en kuierjen.

As jo ​​dy ligamenten beskeadigje of skuorre - faaks troch it rotearjen of draaien fan jo ankel - ûnderfine jo in heule ankelspanning. Dit soarte fan skuorre komt net sa faak foar as in skuorre yn it ûnderste diel fan 'e ankel.

Hege ankelfersteuring tsjin lege ankelferstuorren

Lege enkelspanningen binne it meast foarkommende type ankelferstuiking. Se barre as jo jo ankel draaie of draaie nei de binnenkant fan jo skonk, wêrtroch't de ligamenten oan 'e bûtenkant fan jo enkel skuorre of strekke.

Hege enkelferstuorren kinne barre as jo in brutsen ankelbonke hawwe. Somtiden kinne dizze barre as de deltoïde ligamen, de ligamen oan 'e binnenkant fan jo ankel, binne skuord. Jo kinne pine fiele yn it deltoïde gebiet, yn 'e ligamen fan' e heule ankel, of sels yn 'e fibula.

Hege enkelspanningen wurde ek wol syndesmotyske ankelferstuorren neamd nei de belutsen bonke en ligamenten.

Hege ankelferstuorings lokaasje

Dit model toant it gebiet fan bonke en ligamen dy't beynfloede binne yn in heule ankelferstrekking.

Tekens fan in heule ankelsprekking

Tegearre mei typyske symptomen fan in ankelwerving lykas pine en swelling binne hjir spesifiken om nei út te sjen yn 't gefal fan in hege enkelspin.

As jo ​​in heule ankelspin hawwe ûnderfûn, kinne jo miskien gewicht op jo foet en ankel lizze, mar jo sille wierskynlik pine hawwe boppe jo ankel, tusken jo fibula en tibia.

Jo sille wierskynlik mear pine ûnderfine by treppen omheech of omleech, of meidwaan oan aktiviteiten dy't jo ankelbonken omheech bûgje.

In heule ankelwerving kin ek resultearje yn in brutsen fibula.

As jo ​​ien fan 'e bonken yn jo ankel hawwe brutsen tegearre mei in heule ankelspin, kinne jo gjin gewicht op dizze foet lizze.

Hege enkelferstuorings feroarsaket

It is gewoanlik dat hege enkelspanningen barre as jo jo ankel draaie of draaie. Meastentiids is it rotearjen fan jo foet nei de bûtenkant fan jo skonk wat in heule sprain feroarsaket.

Dizze soarten sprains binne faaks barre by kontakt as atletyske aktiviteiten en sport mei hege ynfloed, sadat atleten it heechste risiko hawwe har te ûntwikkeljen.

Hoe wurde hege ankelspanningen diagnostisearre?

As jo ​​tinke dat jo in heule ankelspin hawwe ûnderfûn, sjoch dan nei jo dokter. Se kinne it type sprain diagnostisearje dat jo hawwe oanhâlden.

Jo dokter sil jo freegje om se sjen te litten wêr't jo de pine yn jo ankel ûnderfine. Dan sil jo dokter jo ûndersykje om te bepalen oft jo pine wurdt ferwiisd nei in oar gebiet fan jo foet, enkel, as skonk.

Se kinne jo skonk ûnder jo knibbel squeeze of jo skonk en enkel nei bûten draaie.

De lokaasje fan jo pine sil jo dokter helpe bepale wêr't de sprain eins is. Pine yn 'e boppeste ankelbânen hat oanstriid om te betsjutten dat jo in hege ankelsprekking hawwe.

Jo dokter sil ek wat röntgenfoto's fan jo ankel en skonk nimme wolle om brutsen bonken of oare ferwûningen út te sluten. Yn guon gefallen kinne jo in brutsen tibia, fibula, as bonke yn jo ankel hawwe.

As jo ​​dokter fermoedt dat jo fierdere blessuere kinne hawwe oan 'e ligamen yn jo boppeste ankelgebiet, kinne se in MRI- of CT-scan bestelle.

Beheiningen mei heule ankelferstuorren

Hege ankelferstuoringen hawwe de neiging langer te genêzen dan de mear foarkommende stammen. Hjir binne stappen dy't jo kinne nimme tidens it genêzingsproses.

• Iis. Earst kin jo dokter jo advisearje jo ankel elke pear oeren sawat 20 minuten tagelyk te iisjen.
• Kompresje. Jo skonk ynpakke mei in lichte kompresjeferbân en heulend, neist kers, kin ek helpe om pine en swelling te ferljochtsjen.
• Anti-inflammatoare en pine medikaasje. Anti-inflammatoire medisinen sûnder de toanbank nimme lykas naproxen (Aleve) of ibuprofen (Advil) kinne helpe om ûntstekking en pine te ferminderjen op 'e blessueresite.
• Rêst. Jo moatte gewicht fan jo ferwûne ankel en tape hâlde of it ferwûne gebiet spalkje. Somtiden kinne hege enkelspanningen betsjutte dat jo krukken brûke moatte of in boot drage wêrtroch jo op jo foet kinne rinne, wylst jo ek de ankel en foet goed positionearje foar genêzing.
• Fersterkje. Fysike terapy is yn in protte gefallen ek nedich. Therapy kin helpe om jo pezen sterker te meitsjen om in werhelling fan dit soarte ferwûningen te foarkommen.

Hersteltiid foar heule ankelwerving

Genêze fan in heule ankelferstuorren kin oeral duorje fan seis wiken oant trije moannen - soms noch mear. Helingstiid hinget ôf fan hoe slim jo it sêfte weefsel hawwe ferwûne en as d'r bot skea wie.

Om te bepalen oft jo ankel genôch genêzen is foar jo om werom te gean nei atletyske aktiviteiten, sil jo fysike therapeut of dokter jo kuier- en gewichtsdragende fermogen evaluearje. Se kinne jo ek freegje om op dy foet te springen.

Jo kinne in röntgenfoto of oare diagnostyske bylden nedich wêze om te bepalen oft genêzing foltôge is.

As d'r te folle skieding is tusken jo tibia en fibula, kin jo dokter bygelyks korrektive sjirurgy oanbefelje. Yn dat gefal moatte jo sawat trije moannen in cast of in boot drage wylst jo herstelle, dan weromgean nei fysike terapy.

Meastentiids is de resultaat op lange termyn goed foar in heule ankelsprekking. Jo ankel kin stiif wêze en lestich te bewegen foar in langere perioade - mear dan de typyske, mear foarkommende sprains. Artritis kin ek ynstelle as fierdere skieding fan 'e bonken net behannele wurdt.

De takeaway

Hege enkelferstuikingen binne in yngewikkelder blessuere dan typyske ankelferstuikingen, dy't leger en oan 'e bûtenkant fan it ankel foarkomme.

Se kinne langer duorje om te genêzen en soms langer dan trije moannen nedich om op te lossen mei behannelingen lykas spalkjen, in boot of in kuierrûte, en fysike terapy.

Mei de juste behanneling kin jo heule ankelspanning lykwols folslein genêze. As jo ​​in atlete binne (of sels as jo net binne), moatte jo miskien trochgean mei it knibbeljen of tape jo ankel om werhelling fan 'e blessuering te foarkommen.