Wat makket in relaasje sûn?

Kontint

• Hoe't it der útsjocht
• Iepen kommunikaasje
• Fertrouwe
• In gefoel fan josels as in apart persoan
• Nijsgjirrigens
• Tiid apart
• Boartlikens as ljochtens
• Fysike yntimiteit
• Teamwurk
• Konfliktoplossing
• Relaasje reade flaggen
• Ien fan jo besiket de oare te kontrolearjen of te feroarjen
• Jo partner respekteart jo grinzen net
• Jo besteegje net in soad tiid tegearre
• De relaasje fielt ûngelikense
• Se sizze negative as kwetsende dingen oer jo as oaren
• Jo fiele jo net heard yn 'e relaasje
• Jo binne bang foar it uterjen fan ûnienigens
• Jo fiele jo net lokkich of noflik om jo partner
• Mieningsferskillen as diskusjes geane net oeral
• Fragen om josels te freegjen
• Is jo relaasje sûn?
• Tips foar it bouwen fan in sterker relaasje
• Omearmje elkoars ferskillen
• Besjoch har perspektyf
• Problemen oplosse as team
• Freegje om wat jo wolle, en wês like ree om nei har winsken te harkjen
• Besykje tegearre wat nijs
• Sprek oer jo doelen en dreamen
• De ûnderste rigel

As jo ​​in romantyske relaasje hawwe of wolle, wolle jo wierskynlik in sûne, net? Mar wat is in sûne relaasje, krekt?

No, it hinget derfan ôf.

Sûne relaasjes sjogge net elkenien itselde út, om't minsken ferskillende behoeften hawwe. Jo spesifike behoeften om kommunikaasje, seks, tagedienens, romte, dielde hobby's of wearden, ensafuorthinne, kinne it heule libben feroarje.

Dat, in relaasje dy't yn jo jierren '20 wurket kin neat wêze as de relaasje dy't jo wolle yn jo jierren '30.

Relaasjes dy't net oanslute by mear tradisjonele definysjes fan in relaasje kinne noch sûn wêze. Minsken dy't polyamory as etyske nonmonogamy beoefenje, kinne in sûne relaasje wat oars definiearje dan minsken dy't monogamy beoefenje.

Koartsein, "sûne relaasje" is in brede term, om't wat in relaasje makket bloeit hinget ôf fan 'e behoeften fan' e minsken dêryn.

Mar in pear wichtige tekens steane wol yn bloeiende relaasjes.

Hoe't it der útsjocht

"Ien ding dat sûne relaasjes foar in grut part diele is oanpasberens," seit Lindsey Antin, in terapeut yn Berkeley, Kalifornje. “Se oanpasse har oan omstannichheden en it feit dat wy altyd feroarje en troch ferskate fazen yn it libben geane.

Hjir is in blik op guon oare skaaimerken fan sûne relaasjes.

Iepen kommunikaasje

Partners yn sûne relaasjes prate typysk oer de dingen dy't yn har libben geande: suksessen, mislearringen, en alles dertusken.

Jo moatte noflik wêze om te praten oer alle problemen dy't komme, fan dingen dy't barre yn it deistich libben, sa'n wurk as freonstress, oant serieuzere problemen, lykas symptomen fan mentale sûnens of finansjele soargen.

Sels as se in oare miening hawwe, harkje se sûnder oardiel en diele dan har perspektyf.

Kommunikaasje giet beide kanten út. It is wichtich dat jo ek fiele dat se har eigen soargen as gedachten sille sprekke as se opkomme.

Minsken yn net-monogame relaasjes kinne noch mear wearde lizze oan emosjonele kontrôles en faak kommunikaasje oer wat der bart mei oare partners.

Fertrouwe

Fertrouwen omfetsje earlikheid en yntegriteit. Jo hâlde gjin geheimen foar elkoar. As jo ​​apart binne, meitsje jo jo gjin soargen dat se oare minsken efterfolgje.

Mar fertrouwen giet fierder as leauwe dat se jo net bedroch sille of lige.

It betsjuttet ek dat jo har feilich en noflik fiele en wite dat se jo fysyk of emosjoneel net sear dogge. Jo wite dat se jo bêste belangen foar eagen hawwe, mar respektearje jo ek genôch om jo oan te moedigjen om jo eigen karren te meitsjen.

In gefoel fan josels as in apart persoan

Sûne relaasjes wurde it bêste omskreaun as ynterafhanklik. Ynterôfhinklikheid betsjuttet dat jo op elkoar fertrouwe foar wjersidige stipe, mar jo identiteit noch as unyk yndividu behâlde.

Mei oare wurden, jo relaasje is balansearre. Jo wite dat jo har goedkarring en leafde hawwe, mar jo selsbyld hinget net fan har ôf.Hoewol jo der binne foar elkoar, binne jo net fan elkoar ôfhinklik om oan al jo behoeften te foldwaan.

Jo hawwe noch freonen en ferbiningen bûten de relaasje en besteegje tiid oan it neistribjen fan jo eigen ynteresses en hobby's.

Nijsgjirrigens

Ien wichtich skaaimerk fan sûne, lange-termyn leafde is nijsgjirrigens.

Dit betsjut dat jo ynteressearre binne yn har gedachten, doelen en it deistich libben. Jo wolle sjen hoe't se groeie ta har bêste sels. Jo binne net fiksearre op wa't se eartiids wiene of wa't jo tinke dat se moatte wêze.

"Jo hâlde fleksibele gedachten oer elkoar," foeget Antin ta.

Nijsgjirrigens betsjut ek dat jo ree binne om feroaringen yn jo relaasjestruktuer te betinken of te praten as aspekten fan jo besteande relaasje minder ferfollend wurde. It giet ek om realisme. Jo sjogge se foar wa't se wirklik binne en soargje foar dy persoan, net in idealisearre ferzje fan har.

Tiid apart

De measte minsken yn sûne relaasjes jouwe prioriteit oan tiid tegearre trochbringe, hoewol de hoemannichte tiid dy't jo tegearre trochbringe kin ferskille op basis fan persoanlike behoeften, wurk en oare ferplichtingen, wenarrangeminten, ensafuorthinne.

Mar jo erkenne ek de needsaak foar persoanlike romte en tiid op jo eigen. Miskien besteegje jo dizze tiid solo oan, in hobby folgje, of freonen of famylje sjen.

Wat jo ek dogge, jo hoege net elk momint tegearre troch te bringen of leauwe dat jo relaasje lijt as jo wat tiid apart trochbringe.

Boartlikens as ljochtens

It is wichtich om tiid te meitsjen foar wille en spontaniteit as de stimming goed is. As jo ​​tegearre kinne grapje en laitsje, is dat in goed teken.

Soms kinne libbensútdagings as need ynfloed hawwe op ien of beide fan jo. Dit kin de toan fan jo relaasje tydlik feroarje en it lestich meitsje om op jo gewoane manieren mei-inoar te relatearjen.

Mar lichtere mominten kinne diele dy't spanningen helpe, sels koart, fersterket jo relaasje sels yn swiere tiden.

Fysike yntimiteit

Yntimiteit ferwiist faak nei seks, mar net altyd. Net elkenien genietet of wol seks. Jo relaasje kin der noch sûn sûnder wêze - sa lang as jo beide op deselde side binne oer it krijen fan jo behoeften.

As net ien fan jo ynteresse hat yn seks, kin fysike yntimiteit omfetsje tútsje, knuffelje, knuffelje, en tegearre sliepe. Hokker type yntimiteit jo diele, fysyk ferbine en ferbine is wichtich.

As jo ​​beide genietsje fan seks, is jo fysike relaasje wierskynlik sûn as jo:

• fiele noflik inisjearje en prate oer seks
• kin ôfwizing posityf behannelje
• kinne winsken beprate
• fiele jo feilich om jo belangstelling foar mear as minder seks te uterjen

Sûne yntimiteit omfettet ek respekt foar seksuele grinzen. Dit omfettet:

• gjin partners ûnder druk sette oer seks of spesifike seksdieden as se nee sizze
• it dielen fan ynformaasje oer oare partners
• besprekken fan seksuele risikofaktoaren

Teamwurk

In sterke relaasje kin wurde beskôge as in team. Jo wurkje gear en stypje inoar, sels as jo gjin each yn each op iets sjogge of doelen hawwe dy't net krekt itselde binne.

Koartsein, jo hawwe elkoars rêch. Jo wite dat jo nei har kinne draaie as jo stride. En jo binne altyd ree om stipe oan te bieden as se jo nedich binne.

Konfliktoplossing

Sels yn in sûne relaasje hawwe jo sa no en dan ûnienigens en fiele jo sa no en dan frustrearre of lilk op inoar. Dat is folslein normaal. It betsjuttet net dat jo relaasje net sûn is.

Wat wichtich is is hoe't jo konflikt oanpakke. As jo ​​hoflik, earlik en mei respekt oer jo ferskillen kinne prate, binne jo op it goede spoar.

Partners dy't konflikt oanpakke sûnder oardiel as minachting kinne faaks in kompromis as oplossing fine.

Relaasje reade flaggen

Jo relaasje moat bydrage oan in gefoel fan ferfolling, lok, en ferbining. As jo ​​jo benaud, benaud, of ûngelokkiger fiele om jo partner, kin jo relaasje stride.

Tekens fan net sûne relaasjes kinne breed ferskille, dus dizze list is net all-inclusive. Mar it kin helpe om guon mooglike problemen oan te wizen.

Ien fan jo besiket de oare te kontrolearjen of te feroarjen

"Wy binne nea yn kontrôle om in oare persoan te feroarjen," seit Antin.

As jo ​​soargen hawwe oer in spesifyk gedrach, moatte jo noflik genôch fiele om it op te bringen. It is OK om jo gefoelens út te drukken en har te freegjen om feroaringen te meitsjen. Mar it is net OK om har te fertellen wat se moatte dwaan of besykje har gedrach te kontrolearjen.

As se wat dogge dat jo wirklik dwers sit en jo kinne it net akseptearje, kin de relaasje mooglik gjin lange termyn hawwe.

Jo partner respekteart jo grinzen net

Grinzen kinne yn jo relaasje komme yn spiel, fan respektfolle kommunikaasje oant privacybehoeften. As jo ​​in grins ynstelle en se driuwt der tsjin of drukke jo om it te feroarjen, is dat in serieuze reade flagge.

Miskien hawwe jo sein, "Ik haw persoanlike romte nedich as ik thús kom fan it wurk. Ik bin bliid dy te sjen, mar ik moat de stress foar alle fysike genegenheid. ”

Mar se bliuwe trochgean nei jo te kommen as jo thús komme, besykje jo te tútsjen en jo yn 'e sliepkeamer te lûken. As jo ​​nee sizze, ferûntskuldigje se har en sizze "se kinne harsels gewoan net helpe."

Jo kinne dit boarstelje as in teken fan tagedienens en trochgean mei it werjaan fan 'e grins, yn' e hope dat se it úteinlik krije. Mar har gedrach toant respektleaze foar jo behoeften.

Jo besteegje net in soad tiid tegearre

Relaasjes ûntsteane faak as minsken genietsje fan elkoars bedriuw en noch mear tiid tegearre trochbringe wolle. Libbeneveneminten kinne soms jo tiid tegearre yn 'e wei komme, mar dizze feroaringen binne normaal tydlik.

Jo relaasje kin stride as jo konsekwint minder fan elkoar sjogge sûnder in dúdlike reden, lykas famyljeproblemen of mear ferantwurdlikheden op it wurk.

Oare warskôgingsbuorden omfetsje fiele mei-inoar of reliëf fiele as jo net tegearre binne. Jo kinne sels besykje excuses te finen om tiid tegearre troch te bringen.

De relaasje fielt ûngelikense

Sûne relaasjes binne frijwat lykwichtich. Jo kinne ek finânsjes diele, of in legere ynkommen balansearje troch mear opdrachten út te fieren.

Mar relaasje-gelikensens kin ek relatearje oan ymmateriële dingen, lykas leafde, kommunikaasje, en ferwachtingen fan relaasjes.

Perioaden fan ûngelikensens kinne sa no en dan barre. Ien fan jimme kin jo ynkommen tydlik kwytreitsje, stride om te helpen mei klusjes fanwegen sykte, of jo fiele minder oanhelle troch stress of oare emosjonele ûnrêst.

Mar as jo relaasje op ien of oare manier geregeld ûnbalâns fielt, kin dit problematysk wurde.

Se sizze negative as kwetsende dingen oer jo as oaren

D'r is neat mis mei omtinken sjen litte as jo partner iets docht dat jo soargen makket. Mar yn in sûne relaasje soargje partners oer it algemien foar it uterjen fan har gefoelens op nuttige, produktive manieren.

It is net sûn om elkoar konstant te kritisearjen of mei opsetsin kwetsende dingen te sizzen, foaral oer persoanlike karren, lykas iten, klean, as favorite TV-sjo's. Krityk dy't jin skammet of min makket oer josels is oer it algemien net produktyf.

Let ek op hoe't se oer oaren prate. Jo relaasje mei inoar kin perfekt sûn lykje, mar as se haatspraak brûke, smaad meitsje, of diskriminearende opmerkingen meitsje oer oaren, beskôgje dan wat dit gedrach oer har as persoan seit.

Jo fiele jo net heard yn 'e relaasje

Miskien fiele jo jo net heard, om't se belangeleas lykje as jo in probleem opbringe of wat diele dat jo yn 't sin binne. Of jo kinne it dreech hawwe om jo miening te dielen of oer serieuze problemen te praten, om't jo soargen binne dat se jo gewoan ôfbrekke.

Miskommunikaasje kin barre, fansels. Mar as jo dwaan prate fia in kwestje en se lykje ûntfanklik, mar meitsje gjin feroarings of lykje de oare deis hielendal te ferjitten wêr't jo it oer hawwe, dat is ek in warskôgingsboerd.

Jo binne bang foar it uterjen fan ûnienigens

Partners moatte har altyd feilich fiele om har eigen mieningen te hawwen, sels as dit betsjut dat se it net mei iens binne. As jo ​​partner reageart op jo (oare) stânpunt mei ûntslach, minachting as oare rude, suggereart dit faak dat se jo of jo ideeën net respektearje.

As jo ​​josels fine dat jo alles sizze wat jo sizze, om't jo jo soargen meitsje oer har reaksje, of fiele dat jo elke dei "op aaiseltsjes rinne", lykas Antin it stelt, kin it tiid wêze om profesjonele help te sykjen.

As jo ​​bang binne foar fysyk as ferbaal misbrûk, praat dan sa gau as jo kinne mei in terapeut. Wifkje net om ek freonen en famylje te berikken foar ekstra stipe.

Jo fiele jo net lokkich of noflik om jo partner

Foar in protte minsken omfetsje wichtige relaasjesdoelen ferhege lok en tefredenens oer it libben. As jo ​​de heule tiid ûngerêst of ûngelokkich fiele, kin de relaasje miskien net oan jo behoeften foldwaan.

Dit kin barre, sels as jo beide ynsette foar de relaasje. Minsken feroarje yn 'e rin fan' e tiid, dus ûntefreden en finzen fiele betsjuttet net needsaaklik dat ien fan jo wat "ferkeard" hat dien. Jo binne miskien gewoan ferskillende minsken wurden dy't net mear goed byinoar passe.

Mieningsferskillen as diskusjes geane net oeral

Sûne konfliktoplossing liedt typysk ta oplossings as kompromis. In relaasje ûnderhâlde is in trochgeand proses, dus jo kinne miskien net alles direkt útwurkje. Mar jo fiele jo neitiid normaal goed oer jo petearen. Jo sjogge normaal wat foarútgong.

It is oer it algemien gjin goed teken as jo josels yn sirkels of oer deselde problemen fine. Miskien is d'r nea gjin ferbettering, hoefolle jo ek wat besprekke. Miskien slute se jo úteinlik gewoan út.

Fragen om josels te freegjen

It is lestich om deselde standerts op elke relaasje ta te passen. As jo ​​lykwols nei begelieding sykje oer oft jo sûn is, binne d'r in pear dingen dy't jo josels kinne freegje as in soarte fan self-test.

Is jo relaasje sûn?

Freegje dysels ôf:

• Stimuleart myn partner my oan te groeien?
• Diele wy doelen foar de takomst?
• Wolle wy itselde soarte relaasjes?
• Kin ik mysels by har wêze?
• Akseptearje ik se foar wa't se binne?
• Jou en nimme wy inoar frij gelyk?
• Is myn libben better mei har dêryn?
• Hat ús tiid tegearre betsjutting?

As jo ​​meast ja antwurden, is jo relaasje wierskynlik in sterke.

Tips foar it bouwen fan in sterker relaasje

As guon (of meardere) fan 'e reade flaggen fan' e relaasje thús sloegen, kin advys foar pearen in goede stap wêze.

"Koppeltherapy giet oer twa minsken dy't oankomme om oan harsels te wurkjen," seit Antin. Help krije betsjuttet net dat jo mislearre binne. It betsjuttet dat jo wolle wurkje oan ferbetterjen, foar josels en foar elkoar.

Mar ek de sûnste relaasjes kinne soms in bytsje ekstra wurk brûke. Hjir binne wat tips om te soargjen dat dingen op it goede spoar bliuwe.

Omearmje elkoars ferskillen

"Se kinne ambisjeus wêze, wylst jo mear in thúsblêd binne," seit Antin. "Mar dit is in goede dynamyk, om't ien fan jo aktiviteiten kin ynisjearje of útgean kin en aventoer, wylst ien fan jo geniet fan stille tiid en it fjoer fan it hûs baarnt."

Besjoch har perspektyf

"Wês nijsgjirrich oer de manier wêrop't se dogge en dingen sjogge ynstee fan besykje se te krijen om dingen op jo manier te sjen," adviseart Antin.

Problemen oplosse as team

"Wurkje tegearre om problemen op te lossen, ynstee fan elkoar it probleem te meitsjen," seit Antin.

Freegje om wat jo wolle, en wês like ree om nei har winsken te harkjen

Jo meie it net altyd iens wêze, mar dat is goed. Jo binne ommers twa ferskillende minsken. In kompromis fine kinne is kaai.

Besykje tegearre wat nijs

As jo ​​relaasje muf liket of liket it nearne hinne, besykje it earne te nimmen om te sjen wat der bart. In feroaring fan lânskip kin jo perspektyf soms feroarje.

Sprek oer jo doelen en dreamen

Dit kin jo helpe opnij te ferbinen en derfoar te soargjen dat jo noch ferlykbere hoop en wearden diele.

De ûnderste rigel

In dielde leafde foar spelunking en in wjerskanten leafde foar Yndiaansk iten hawwe jo miskien holpen jo jo partner te moetsjen, mar dizze faktoaren hawwe net folle te meitsjen mei it hâlden fan jo relaasje yn 'e tiid sûn.

Oan 'e ein fan' e dei moatte jo inoar fertrouwe en tegearre feilich fiele. Jo moatte leauwe yn jo fermogen om tegearre te learen en te groeien.

As jo ​​soargen meitsje oer jo relaasje of leauwe dat it net sa sterk is as eartiids, fertrou dan jo ynstinkten en ûndersykje wat dizze gefoelens betsjutte. In terapeut kin helpe begelieding te bieden oer wannear't mear ynspanning kin helpe en wannear't it tiid is om troch te gean.

Crystal Raypole hat earder wurke as skriuwer en redakteur foar GoodTherapy. Har fjilden fan ynteresse binne Aziatyske talen en literatuer, Japanske oersetting, koken, natuerwittenskippen, sekspositiviteit, en mentale sûnens. Benammen hat se har ynset om stigma te helpen ferminderjen oer problemen oer psychyske sûnens.