5 sûne krûden tonyske dranken dy't jo in wellnessboost jouwe

Kontint

• De mage soother: Berry en Basil Struik
• De detox: houtskoal komkommer-munt limonade
• The Immunity Booster: Elderberry-Ginger Cordial
• The Brain Focuser: Rosemary, Ginkgo en Spearmint Tea
• De Chill-Out: Kokosmelk Horchata
• Grab-and-Go-opsjes
• Resinsje foar

Nim farske bessen, krûden en geurige krûden en mingje mei tee, cider jittik, of miskien kokosmolke, en jo hawwe in genêzende, lekkere pick-me-up dy't jo sil ferfarskje en oplade. "Dizze dranken binne fol mei vitaminen en mineralen om jo te helpen foar jo lichem te soargjen," seit Micaela Foley, in herbalist foar de Alchemist's Kitchen yn New York City. En se dekke it allegear: de-stress, better sliepe, fersterkje jo immuniteit. Wat jo doel ek is, Foley hat it winnende resept foar jo makke. (Of besykje dizze 5 Veggie Smoothies mei leech sûker om jo enerzjy te ferheegjen.)

De mage soother: Berry en Basil Struik

Cider jittik befoarderet darmsûnens, en anty-oksidanten yn 'e basil en bessen ferminderje ûntstekking.

Yn in grutte mason jar, dekke 2 bekers gesneden farske aardbeien, perziken, en bosbessen en 1 beker chopped basil; dekke mei sideryn. Cover jar en lit sitte yn in koele, tsjustere plak foar in pear dagen, dan stamme. Foegje 1 eetlepel fan it mingsel ta glinsterjend wetter en garnearje mei farsk fruit en krûden.

De detox: houtskoal komkommer-munt limonade

Aktivearre koalpoeder bindet oan gifstoffen en ferpleatst se út jo systeem.It kin ek helpe om bloat te fjochtsjen.

Yn in 32-ounce mason jar, foegje it sûch fan 1 citroen, 1 lytse, tinne plakjes komkommer, en 1 beker mint, hakken. Folje de pot mei wetter en bewarje oernacht yn 'e kuolkast. Strain, en roer yn 1 teeleppel cayenne en 1 eetlepel aktivearre houtskoal poeder oanfolling.

The Immunity Booster: Elderberry-Ginger Cordial

Elderberries binne heul heech yn anty -oksidanten lykas vitaminen C en E, plus se hawwe antivirale eigenskippen om te helpen bestriden fan verkoudheid. En gember is in antimykrobiaal middel. (Dit griene sap dat ymmún fersterket is ek in sjit wurdich.)

Foegje 1 oant 2 eetlepels vlierbessiroop (te krijen yn merken foar natuerlik iten en guon apotheken) ta oan in glês mousserende wetter en reitsje. Garnearje mei geraspte gember.

The Brain Focuser: Rosemary, Ginkgo en Spearmint Tea

Rosemary en ginkgo kinne jo ûnthâld en harsens sûnens ferbetterje, jouwe stúdzjes oan.

Sied 16 ounces wetter en jit it oer 2 eetlepels elk fan droege rosemary, droege spearmint, en droege ginkgo. Cover en lit it mingsel foar 5 oant 10 minuten steile, dan strainje en 2 kielpoaten huning tafoegje as jo wolle. Lit koelje, bewarje yn 'e kuolkast, en reitsje foardat jo oer iis servearje.

De Chill-Out: Kokosmelk Horchata

"Nootmuskaat is sliep-induzearjend," seit Foley, en it adaptogen ashwagandha helpt jo lichem mei stress.

Yn in búk waarmje 2 beker kokosmilch sêft, foegje dan 1 teaspoon ashwagandha-poeier, 1 teaspoon cinnamon en 1 teaspoon nutmeg ta. Nim o waarmte en reitsje yn 1 oseaapje pure maple syrup. Lit ôfkuolje en koelje. Skodzje en tsjinje oer iis.

Grab-and-Go-opsjes

Hawwe jo gjin tiid om dizze op jo eigen te steiljen? Besjoch in pear fan ús al flessen picks. (Of besykje dizze produkten dy't wetter feroarje yn in sûnensdrank.)

• ACV ûnderweis: The Republic of Tea Organic Apple Cider Vinegar Single Sips ($ 20 foar kanister fan 14, republicoftea.com)
• Gekoelde kokosnoot sip: Rebbl Ashwagandha Spicy Chai Elixir ($5, jet.com)
• Teepûzen foar harsensmacht: Yogi Gingko Clarity Tea ($ 7 foar 16 tassen, walmart.com)
• Spring cleanout: Dirty Lemon Daily Detox ($ 45 foar saak 6, dirtylemon.com)

Resinsje foar