Sûn iten: maitiids- en simmerfigueren

Kontint

• Droege en farske figen binne ien fan 'e super-oandreaune sûne iten fan' e natuer, en biede mear glêstried dan hokker oare fruit.
• Resepten mei frisse figen as appetizer
• As in sûne snack
• Resepten mei farske figen as dessert
• Resinsje foar

Droege en farske figen binne ien fan 'e super-oandreaune sûne iten fan' e natuer, en biede mear glêstried dan hokker oare fruit.

Benijd oer it sûnensfoardiel fan farske figen? Elke hap hat kalium, kalsium, magnesium, izer, polyfenolen en anty -oksidanten om elke training sesje oan te streamen. Fris as droech, figen genietsje fan jo swiete tosk mei befredigjende, hege glêstried. Mar se bedjerre fluch, dus brûk se binnen twa dagen, seit Sondra Bernstein, skriuwer fan The Girl & The Fig Cookbook.

Besykje se heul as in sûne snack as op 'e lekkere manieren hjirûnder sketst:

Resepten mei frisse figen as appetizer

Mix 3 beker fjild greens, 1/4 beker verkruimeld geite tsiis, 6 fig helten, en 3 tbsp. pynbeam pitsjes. Folje mei in dressing fan 2 tbsp. balsamyske jittik, 1/4 beker olive -oalje, 1/4 tsp. sitroensop, sâlt en piper nei smaak.

As in sûne snack

Snij 3 figen, 1 banaan, 6 aardbeien, en 1/2 lytse cantaloupe yn bite-grutte stikken. Trije op 6 bamboespiesjes en sprinkelje mei sitroensop. Tsjinje mei leechfettige sitroen as vanille yoghurt foar dipjen.

Resepten mei farske figen as dessert

Preheat oven oant 350 ° F. Drizzle 4 figen mei 1 tbsp. huning of maple syrup. Plak op in bakblêd; roast foar 10 minuten. Serve 2 figen oer 1/2 beker leechfet vanille beferzen yoghurt as iis mei fermindere fet.

Foardielen foar sûnens fan farske figen (3) medium: 111 calorieën, 4 G fiber, 348 MG potassium, 54 MG calcium

Resinsje foar