Feiten oer sûn dieet en gefaarlike trapen

Kontint

• Hjir binne fjouwer sûne dieetfeiten foar jo lykwichtige sûne dieet:
• Tips foar gewichtsverlies # 1. Fokus net allinich op kaloaren.
• Tips foar gewichtsverlies # 2. Folje net op fiedingsnullen.
• Gewichtsverlies tips # 3. Ferheegje glêstried net te fluch.
• Gewichtsverlies tips # 4. Kies gjin plan wêrmei jo net kinne libje.
• Resinsje foar

Hjir binne fjouwer sûne dieetfeiten foar jo lykwichtige sûne dieet:

Tips foar gewichtsverlies # 1. Fokus net allinich op kaloaren.

Basearje jo programma foar gewichtsverlies net foaral op hoefolle kaloryen jo konsumearje, mei it doel dat it leger is, hoe better. Stúdzjes litte sjen dat jo net kinne foldwaan oan al jo fiedingsbehoeften op minder dan 1,800 kilo's deis. Undersyk jout ek oan dat te min kaloaren ite dat jo metabolisme stadiger wurdt, sadat jo minder iten nedich binne om jo gewicht te behâlden. It einresultaat: Jo ite minder, en jo leafdeshandgrepen brekke net.

Tips foar gewichtsverlies # 2. Folje net op fiedingsnullen.

Krekt om't d'r "netfet" as "sûkerfrij" seit, betsjuttet it net dat it goed is foar jo taille. Populêre dieetiten lykas ryskoeken, fetfrije koekjes en net-kaloaryske dranken dogge net folle om jo te befredigjen of enerzjy te leverjen foar jo workouts. Wat mear is, fetfrije lekkernijen wurde faak fol mei sûker, sadat har kalorike ynhâld krekt sa heech kin wêze, as net heger, dan dy fan har folfette tsjinhingers. Foarbyld: Trije tradisjonele sûkelade-chipkoekjes hawwe 11 gram sûker en 140 kaloaren, wylst trije koekjes mei fermindere fet 12 gram sûker en 120 kaloaren befetsje. Net folle besparring foar jo taille! Slimmer, jo kinne ferlet wurde om mear te iten, om't jo tinke dat jo minder ite.

Gewichtsverlies tips # 3. Ferheegje glêstried net te fluch.

As jo ​​benaud binne om gewicht te ferliezen, mar net wend binne om in protte glêstriedryk iten te iten, wolle jo jo yntak fan fruchten, grienten en folsleine korrels stadichoan ferheegje. As jo ​​​​dat net dogge, kinne jo in opgeblazenheid, spijsvertering of sels diarree leare, wat jo lichem fan wetter en essensjele fiedingsstoffen kin útbrekke. Begjin stadichoan, foegje elke wike in of twa servjes beantsjes, cereal mei hege fibers, farske fruit en grienten ta oant jo deis seis oant 11 servings fan folsleine kears en acht oant 10 servings fan fruit en grienten berikke.

Gewichtsverlies tips # 4. Kies gjin plan wêrmei jo net kinne libje.

In lykwichtich sûn dieet is as sinneskerm. Jo moatte it elke dei tapasse as jo wolle dat de foardielen trochgean. As in dieet drastysk is (mar ien iten of heule fiedingsgroepen útslute), yngewikkeld (in protte lestige kombinaasjes fereaskje) of gjin krêft hawwe (jo hawwe de heule tiid honger) sil it net goed foar jo wêze -en jo sille d'r dochs net by kinne bliuwe.

Fyn folle mear sûne dieetfeiten foar jo lykwichtige sûne dieet by Shape online!

Resinsje foar