Besykje dit: Hânreflexology

Kontint

• Foar eangst
• Foar constipaasje
• Foar hoofdpijn
• In refleksolooch fine
• Is it feilich?
• Warskôging
  
• De ûnderste rigel

Wat is refleksology foar hannen?

Hânreflexology is in massagetechnyk dy't druk leit op ferskate reflekspunten om jo hannen. It leauwen is dat dizze punten korrelearje mei ferskate lichemsdielen en dat it massearjen fan 'e punten kin helpe om symptomen te ferlichtsjen yn oare gebieten fan it lichem.

D'r is beheind ûndersyk dat de foardielen fan hânreflexology stipet. In protte fan 'e stúdzjes dy't har effekten besjogge, binne heul lyts en ynkonsekwint west.

Dizze stúdzjes fûnen lykwols gjin risiko's of negative sûnenseffekten ferbûn mei hânreflexology (hoewol swangere froulju it moatte foarkomme, lykas hjirûnder útlein). Derneist is d'r genôch anekdoatysk bewiis fan minsken dy't it besykje en reliëf fûnen.

Bliuw lêze om mear te learen oer de wittenskip efter refleksology fan 'e hân en guon mienskiplike drukpunten dy't jo kinne besykje.

Foar eangst

In stúdzje út 2017 toande dat hânreflexology eangst fermindere by minsken dy't op it punt wiene koronêre angiografy te ûndergean (in minimaal invasive proseduere dy't helpt om hertstastannen te diagnostisearjen). Minsken dy't hânrefleksology hienen of in ienfâldige hânmassaazje ûnderfûnen minder eangst oer de proseduere.

Foar eangstferljochting, druk útoefenje op it Heart 7 (HT7) punt. It wurdt krekt ûnder de kreake fan jo pols op jo bûtenhân fûn. Jo moatte hjir in bytsje deuk fiele. Massearje dit gebiet ien minút oan beide hannen.

Foar constipaasje

Refleksology kin helpe om sawol fysike as emosjonele oarsaken fan obstipaasje te ferlichtsjen. In lytse 2010-stúdzje fûn dat 94 persint fan 'e dielnimmers rapporteare minder ferstoppingssymptomen te hawwen nei seis wiken fan hânreflexology.

In protte fan har hienen ek fermindere symptomen fan eangst en depresje, wat suggereart dat refleksology foar hannen spesjaal nuttich wêze kin foar stress-relateare ferstipaasje. De stúdzje hie lykwols mar 19 dielnimmers, dus mear grutskalige stúdzjes binne nedich.

Besykje it troch jo drukpunt fan Large Intestine 4 (LI4) te finen. It leit tusken jo tomme en wiisfinger. Brûk jo fingertoppen om ien minút druk út te oefenjen op dit fleisige bân oan jo rjochterhân. Werhelje op jo lofterhân.

In protte minsken fine dat dit drukpunt ek in goed doel is foar algemiene pineferliening.

Foar hoofdpijn

Refleksology kin nuttich wêze by it behanneljen fan hoofdpijn, foaral as se wurde feroarsake troch stress of eangst. In resinsje fan 2015 rapporteare dat refleksology in posityf effekt hie op hoofdpijn. Nei ûntfangen fan behanneling foar seis moanne, merkten mear as de helte fan 'e dielnimmers fermindere symptomen. Hast 25 prosint fan har stoppe folslein mei pineholle, en sawat 10 persint koe stopje medikaasje foar hoofdpijn.

Besykje itselde hjirboppe beskreaune LI4-drukpunt te brûken. Massearje en knyp it fleisige gebiet, rjochtsje jo op alle seare gebieten.

Jo kinne ek it Pericardium 6 (P6) punt besykje. Jo fine it in pear sintimeter ûnder jo polspleat tusken de twa pezen. Massearje dit punt sacht foar ien minút oan beide hannen.

In refleksolooch fine

Wylst jo thús refleksology sels kinne besykje, kinne jo ek in refleksolooch sykje, in spesjalist yn 'e praktyk.

Besykje ien te finen dy't sertifisearre is troch de American Reflexology Board. Se kinne mei jo wurkje om mei in plan te kommen om reliëf te leverjen foar de symptomen dy't jo hawwe.

Is it feilich?

Hânreflexology is oer it algemien feilich, mei in pear foarsichtigens.

Warskôging

• Swangere froulju moatte akupresje foarkomme, om't bepaalde drukpunten kontraksjes kinne feroarsaakje. As kontraksjes winsklik binne, moat akupressuer allinich brûkt wurde mei goedkarring fan jo dokter.

Jo moatte ek mei jo dokter prate foardat jo refleksology besykje as jo:

• sirkulaasjeproblemen fan 'e fuotten
• ûntstekking as bloedklonters yn jo skonken
• jicht
• skildklier problemen
• epilepsy
• lege plaatjestelling
• diarree
• baktearjele of fungale hûdynfeksjes
• iepen wûnen
• hânûntstekking
• koarts as elke ynfeksjeare sykte

Soargje der boppedat foar dat jo gjin oare behannelingen folgje troch jo dokter foarskreaun, útsein as se jo fertelle dit te dwaan.

De ûnderste rigel

Hânreflexology kin in nuttich ark wêze foar it ferminderjen fan symptomen fan pine en stress. Tink derom dat in protte foardielen fan hânrefleksology gjin wittenskiplike stipe hawwe.

In hânmassaazje hawwe sil lykwols ûntspannen wêze. Stress ferminderje en yn in rêstige steat wêze kin jo ymmúnsysteem helpe om better te funksjonearjen. En jo sille jo wierskynlik better fiele.

Bliuw byhâlde mei trochgeande behannelingplannen dy't jo dokter oanrikkemandearje, en stopje mei it tapassen fan druk as jo symptomen slimmer wurde.