Wurket glukosamine? Foardielen, dosaasje en side-effekten

Kontint

• Wat is glukosamine?
• Mei ûntstekking ferminderje
• Stipet sûne gewrichten
• Faak brûkt foar behanneling fan bonke- en gewrichtssteuringen
• Oare gebrûken fan glukosamine
• Interstitiale cystitis
• Inflammatoire darmsykte (IBD)
• Multiple sklerose (MS)
• Glaucoma
• Temporomandibular Joint (TMJ)
• Wurket it echt?
• Dosearje en oanfollingsfoarmen
• Mooglike risiko's en side-effekten
• De ûnderste rigel

Glukosamine is in molekule dy't natuerlik yn jo lichem foarkomt, mar it is ek in populêr voedingssupplement.

Meast faak brûkt foar it behanneljen fan symptomen fan bot- en gewrichtssteuringen, it wurdt likegoed brûkt om ferskate oare inflammatoire sykten op te rjochtsjen.

Dit artikel ûndersiket de foardielen, dosaasje en side-effekten fan glucosamine.

Wat is glukosamine?

Glukosamine is in natuerlik foarkommende kombinaasje dy't gemysk wurdt klassifisearre as in aminosûker (1).

It tsjinnet as boustien foar in ferskaat oan funksjonele molekulen yn jo lichem, mar wurdt primêr erkend foar it ûntwikkeljen en ûnderhâlden fan kraakbeen yn jo gewrichten (1).

Glucosamine wurdt ek fûn yn guon bist- en oare net-minsklike weefsels, ynklusyf skulpdierskelpen, dierbonken en skimmels. Oanfoljende foarmen fan glukosamine wurde faak makke fan dizze natuerlike boarnen (2).

Glucosamine wurdt faak brûkt om sawol mienskiplike steuringen te behanneljen as te foarkommen, lykas artrose. It kin mûnling wurde nommen of lokaal tapast wurde yn in smaak of salve (2).

Glucosamine is in gemyske ferbining dy't natuerlik foarkomt yn sawol minsklike as dierweefsels. By minsken helpt it kraakbeen te foarmjen en wurdt faak brûkt as in voedingssupplement foar it behanneljen fan gewrichtssteuringen lykas artrose.

Mei ûntstekking ferminderje

Glukosamine wurdt faak oanfollend brûkt foar behanneling fan symptomen fan ferskate inflammatoire omstannichheden.

Hoewol de meganismen fan glucosamine noch min binne begrepen, liket it ûntstekking maklik te ferminderjen.

Ien test-buisstúdzje toande in wichtige anty-inflammatoare ynfloed doe't glucosamine waard tapast op sellen belutsen by bonfoarming ().

In protte fan 'e ûndersiken oer glukosamine omfetsje tagelyk oanfolling mei chondroitin - in ferbining fergelykber mei glukosamine, dy't ek belutsen is by de produksje en ûnderhâld fan jo lichem fan sûne kraakbeen (4).

In stúdzje yn mear dan 200 minsken keppele glukosamine-oanfollingen oan in 28% en 24% reduksje yn twa spesifike biogemyske markers fan ûntstekking: CRP en PGE. Dizze resultaten wiene lykwols net statistysk signifikant ().

It is it wurdich te wizen dat deselde stúdzje in fermindering fan 36% fûn fan dizze inflammatoare markearders foar minsken dy't chondroitine nimme. Dit resultaat wie eins wichtich ().

Oare stúdzjes ferheegje sokke fynsten. Tink derom dat in protte dielnimmers dy't chondroitine nimme, tagelyk rapportearje oanfolle mei glukosamine.

Sadwaande bliuwt it ûndúdlik as de resultaten wurde dreaun troch chondroitine allinich as in kombinaasje fan beide supplementen tegearre tegearre ().

Uteinlik is mear ûndersyk nedich oer de rol fan glucosamine yn 'e reduksje fan inflammatoare markearders yn jo lichem.

De manier wêrop glucosamine wurket yn syktebehanneling is net goed begrepen, mar guon ûndersiken jouwe oan dat it ûntstekking kin ferminderje - fral as brûkt tegearre mei chondroitine-oanfollingen.

Stipet sûne gewrichten

Glukosamine bestiet natuerlik yn jo lichem. Ien fan har haadrollen is it stypjen fan 'e sûne ûntwikkeling fan' e weefsels tusken jo gewrichten (1).

Artikulêr kraakbeen is in soarte fan glêd wyt weefsel dat de einen fan jo bonken dekt wêr't se byinoar komme om gewrichten te foarmjen.

Dit soarte tissue - tegearre mei in smearende floeistof neamd synoviale floeistof - lit bonken frij oer inoar hinne bewege, wriuwing minimalisearje en soarget foar pynleaze beweging by jo gewrichten.

Glucosamine helpt ferskate gemyske kombinaasjes te foarmjen dy't belutsen binne by it meitsjen fan artikulêr kraakbeen en synoviale floeistof.

Guon ûndersiken jouwe oan dat oanfoljende glukosamine mienskiplik weefsel kin beskermje troch it ferdielen fan kraakbeen te foarkommen.

Ien lytse stúdzje yn 41 fytsers fûn dat oanfolling mei maksimaal 3 gram glucosamine deistich degradaasje fan kollagen yn 'e knibbels fermindere mei 27% yn ferliking mei 8% yn' e placebogroep ().

In oare lytse stúdzje fûn in signifikant fermindere ferhâlding fan kollagen-ôfbraak nei kollagen-synthesemarkers yn artikulêre gewrichten fan fuotballers behannele mei 3 gram glukosamine deistich oer in perioade fan trije moannen ().

Dizze resultaten suggerearje in mienskiplik beskermjend effekt fan glukosamine. Mear ûndersyk is lykwols nedich.

Glukosamine is belutsen by it ûntwikkeljen fan weefsels wêzentlik foar in goede mienskiplike funksje. Wylst mear stúdzjes nedich binne, jout wat ûndersyk oan dat oanfoljende glukosamine jo gewrichten kin beskermje tsjin skea.

Faak brûkt foar behanneling fan bonke- en gewrichtssteuringen

Glukosamine-oanfollingen wurde faak nommen om ferskate bonke- en mienskiplike omstannichheden te behanneljen.

Dizze molekule is spesifyk ûndersocht foar har potensjeel om symptomen en sykteprogressie te behanneljen ferbûn mei artrose, reumatoide artritis en osteoporose.

Meardere ûndersiken jouwe oan dat it oanfolling deistich mei glukosaminsulfat effektive, lange termyn behanneling kin oanbiede foar artrose troch it leverjen fan in signifikante reduksje yn pine, ûnderhâld fan mienskiplike romte en algemien fertraging fan sykteprogressy (,, 10, 11).

Guon ûndersiken hawwe signifikant fermindere markers fan rheumatoide artritis (RA) iepenbiere yn mûzen behannele mei ferskate foarmen fan glukosamine (,).

Oarsom hat ien minskestúdzje gjin grutte feroaringen yn RA-fuortgong toand mei it brûken fan glukosamine. Studiedielnimmers melde lykwols signifikant ferbettere symptoombehear ().

Guon iere ûndersiken yn mûzen mei osteoporose litte ek potensjeel sjen foar oanfoljend gebrûk fan glukosamine om bonke sterkte te ferbetterjen ().

Hoewol dizze resultaten stimulearje, is mear minsklik ûndersyk nedich om de meganismen fan en bêste tapassingen foar glukosamine yn mienskiplike en bonksykten te begripen.

Hoewol glukosamine faak wurdt brûkt foar behanneling fan ferskate bonke- en mienskiplike omstannichheden, is mear ûndersyk oer har effekten nedich.

Oare gebrûken fan glukosamine

Hoewol minsken glukosamine brûke foar it behanneljen fan in breed ferskaat oan chronike inflammatoire sykten, binne wittenskiplike gegevens om sok gebrûk te stypjen beheind.

Interstitiale cystitis

Glucosamine wurdt breed befoardere as behanneling foar interstitiale cystitis (IC), in tastân assosjeare mei in tekoart yn 'e gearsetting glycosaminoglycan.

Om't glukosamine in foarrinner is foar dizze ferbining, is it teoretisearre dat glukosamine-oanfollingen kinne helpe by it behearen fan IC ().

Spitigernôch ûntbrekke betroubere wittenskiplike gegevens om dizze teory te stypjen.

Inflammatoire darmsykte (IBD)

Lykas interstitiale cystitis wurdt inflammatoire darmsykte (IBD) assosjeare mei in tekoart yn glycosaminoglycan ().

Hiel lyts ûndersyk stipet it begryp dat glukosamine IBD kin behannelje. In stúdzje yn mûzen mei IBD joech lykwols oan dat oanfolling mei glukosamine ûntstekking kin ferminderje ().

Uteinlik is mear ûndersyk nedich om definitive konklúzjes te lûken.

Multiple sklerose (MS)

Guon boarnen bewearje dat glukosamine in effektive behanneling kin wêze foar multiple sklerose (MS). Stypjen fan ûndersyk ûntbrekt lykwols.

Ien stúdzje evaluearre it effekt fan it brûken fan glukosaminsulfaat neist tradisjonele terapy foar weromfertsjinjende MS. Resultaten lieten gjin signifikante ynfloed sjen op weromfallingssnelheid of sykteprogressie as gefolch fan glukosamine ().

Glaucoma

Glaucoma wurdt algemien leauwe te behanneljen mei glukosamine.

Guon iere ûndersiken jouwe oan dat glukosaminesulfaat de sûnens fan 'e eagen kin befoarderje fia fermindere ûntstekking en antyoksidante effekten yn jo retina ().

Oarsom hat ien lyts ûndersyk oanjûn dat oermjittige glukosamine-yntak minsken mei glaukoom kinne skea ().

Oer it algemien binne hjoeddeistige gegevens net beslissend.

Temporomandibular Joint (TMJ)

Guon boarnen beweare dat glukosamine in effektive terapy is foar TMJ, as temporomandibular joint. Undersyk om dizze claim te stypjen is lykwols net genôch.

Ien lytse stúdzje toande in signifikante reduksje yn pine en inflammatoare markearders, lykas ferhege kaakmobiliteit by dielnimmers dy't in kombineare oanfolling krigen fan glucosamine sulfate en chondroitin ().

In oare lytse stúdzje joech gjin signifikante koarte termyn effekt fan glucosamine-hydrochloride-oanfollingen foar minsken mei TMJ. In signifikante ferbettering yn langduorjend pinebehear waard lykwols rapporteare ().

Dizze ûndersyksresultaten binne kânsryk, mar biede net genôch gegevens om definitive konklúzjes te stypjen. Mear ûndersyk is nedich.

Wylst glukosamine faak wurdt beskôge as in effektive behanneling foar in grut ferskaat oan betingsten, binne d'r gjin slutende gegevens oer har ynfloed.

Wurket it echt?

Hoewol brede oanspraken wurde makke oer de positive effekten fan glucosamine op in protte sykten, stipet beskikber ûndersyk allinich it gebrûk foar in smel oanbod fan betingsten.

Op it stuit stipet it sterkste bewiis gebrûk fan glukosaminsulfaat foar lange-termyn behanneling fan symptomen fan artrose. Dat sei, it kin net foar elkenien wurkje ().

Neffens beskikbere gegevens is it minder wierskynlik in effektive behanneling te wêzen foar oare sykten as inflammatoire omstannichheden.

As jo ​​beskôgje it brûken fan glukosamine, hâld dan de kwaliteit fan 'e oanfolling dy't jo kieze yn gedachten - om't dit ferskil kin meitsje yn hoe't it jo beynfloedet.

Yn guon lannen - ynklusyf de FS - is d'r heul lyts regeling fan voedingssupplementen. Dêrom kinne labels ferrifelje (2).

It is altyd it bêste om te kontrolearjen op sertifikaasje fan tredden om te soargjen dat jo presys krije wêr't jo foar betelje. Fabrikanten dy't ree binne om har produkten te testen op suverens troch in tredde partij hawwe heger noarmen.

ConsumerLab, NSF International en US Pharmacopeia (USP) binne in pear ûnôfhinklike bedriuwen dy't sertifikaasjetsjinsten leverje. As jo ​​ien fan har logo's op jo oanfolling sjogge, is it wierskynlik fan goede kwaliteit.

It measte ûndersyk stipet it gebrûk fan glukosamine-sulfaat allinich foar it behearen fan symptomen fan artrose. It is minder wierskynlik effektyf te wêzen yn oare applikaasjes.

Dosearje en oanfollingsfoarmen

De typyske glukosamindosaasje is 1,500 mg per dei, dy't jo tagelyk kinne nimme of yn meardere lytsere doses de hiele dei (2).

Glukosamine-oanfollingen wurde makke fan natuerlike boarnen - lykas skelpdierskelpen of skimmels - of keunstmjittich makke yn in laboratoarium.

Glukosamine-oanfollingen binne te krijen yn twa foarmen (1):

• Glucosamine sulfate
• Glucosamine hydrochloride

Sa no en dan wurdt glukosaminesulfaat ek ferkocht yn kombinaasje mei chondroïtinsulfaat.

De measte wittenskiplike gegevens jouwe de grutste effektiviteit foar glukosaminsulfaat as glukosaminsulfat yn kombinaasje mei chondroïtine.

Glukosamine wurdt typysk dosearre op 1,500 mg per dei. Fan 'e beskikbere foarmen is glukosaminsulfaat - mei as sûnder chondroitin - wierskynlik it effektyfst.

Mooglike risiko's en side-effekten

Glukosamine-oanfollingen binne wierskynlik feilich foar de measte minsken. Guon risiko's besteane lykwols.

Mooglike neidielige reaksjes binne ûnder oaren (1):

• Misselijkheid en braken
• Diarree
• Soarchsoer
• Buikpine

Jo moatte gjin glucosamine nimme as jo swier binne of boarstfieding hawwe fanwegen in tekoart oan bewiis dat de feiligens stipet.

Glukosamine kin de bloedsûkerkontrôle foar minsken mei diabetes fergrutsje, hoewol dit risiko relatyf leech is. As jo ​​diabetes hawwe of diabetesmedikaasjes nimme, praat dan mei jo dokter foardat jo glucosamine nimme (2).

Glucosamine is wierskynlik feilich foar de measte minsken. Guon mild gastrointestinale oerlêst is rapporteare. As jo ​​sûkersykte hawwe, kin glukosamine jo kontrôle fan bloedsûker fergrutsje.

De ûnderste rigel

Glukosamine bestiet natuerlik yn jo lichem en spilet in fitale rol yn 'e ûntwikkeling en ûnderhâld fan sûne gewrichten.

Hoewol glukosamine wurdt brûkt foar it behanneljen fan ferskate gewrichts-, bonke- en inflammatoire sykten, lykas IBD, interstitiale cystitis en TMJ, stipet it measte ûndersyk allinich de effektiviteit foar management foar lange termyn artrose.

It ferskynt feilich foar de measte minsken by in dosaasje fan 1,500 mg per dei, mar kin milde side-effekten feroarsaakje.

As jo ​​nei reliëf fan artrose sykje, kin it nimmen fan in glukosaminesupplement it wurdich wêze om te beskôgjen, mar wês wis dat jo earst mei jo dokter prate.