Dit Smoothie -resept sil jo helpe om in gloeiende hûd fan binnenút te krijen

Kontint

• 1. Fruchten en grienten
• 2. Kollagen
• 3. Prebiotika en Probiotika
• 4. Healthy Fats
• Resinsje foar

Gjin saak hoefolle celeb-adored, high-end gesichtsmaskers as kalmerende hûdserums dy't jo oanbringe, jo sille wierskynlik net de strieljende teint en konstante glâns krije dy't jo sykje. Dêrfoar moatte jo wat oanpassingen meitsje oan wat jo pleatse yn dyn lichem, net allinnich wat jo sette op it.

Undersyk lit sjen dat wat jo yn jo lichem stekke it uterlik en de sûnens fan jo hûd beynfloedet, seit Maya Feller, R.D., in diëtist yn New York. En jo hoege ek gjin folweardich, fiedend miel te bereiden om dizze positive feroaringen te sjen.

"Troch in drank te meitsjen dy't ferskate soarten sûne yngrediïnten kombineart, kinne dy fiedsels tegearre wurkje, sadat jo har foardielen it meast effektyf krije," seit Feller. "Plus, dranken wurde rapper opnomd dan folslein iten."

Om dat must-have heldere en fernijde uterlik te berikken, brek jo blender út en bou in gloeiende hûdsmoothie mei dizze wichtige yngrediïnten.

1. Fruchten en grienten

Se binne fol mei anty -oksidanten, ynklusyf vitaminen C, E, en de B's, dy't helpe de frije radikalen te blokkearjen dy't kinne liede ta rimpels, droechheid en donkere plakken, seit Feller. Kies foar farske bessen en blêdige greens om dat krekt te dwaan.

Taheakje: farske bosbessen, frambozen, of gouden bessen en boerenkool of spinaazje

2. Kollagen

Dit proteïne ferbettert de elastisiteit fan 'e hûd en helpt it glêd en sterk te hâlden. Doch in skepke poeierpulver yn in vitamine C-rike smoothie-de C helpt jo lichem it kollageen te synthetisearjen, seit Feller, om de measte hûdfoardielen te heljen. Gjin needsaak om OJ ta te foegjen; Jo kinne in soad vitamine C krije fan aardbeien, krulkoal en oare produkten. (Jo wolle ek earst in leppel dûke yn dizze skin-fersterkende kiwi kokosnoot kollagen smoothie bowl.)

Taheakje:in skep fan poeierde kollagen en aardbeien, krulkoal, kiwi, sinaasappels, meloen, of papaya

3. Prebiotika en Probiotika

In goede thumbregel: Wat goed is foar jo darm is ek goed foar jo hûd. Dêrom binne prebiotika en probiotika it perfekte glânsende glêdde hûd smoothie -yngrediïnt. Feller advisearret it meitsjen fan in rûnom goed-foar-jo-smoothie troch yoghurt op te nimmen mei live kultueren fan probiotika en dandeliongreens as noten mei har skins oan foar prebiotika. (ICYDK, dit is it ferskil tusken prebiotika en probiotika.)

Taheakje:yoghurt en dandelion greens as noten mei skins

4. Healthy Fats

Jo hawwe heard dat omega-3 fatty soeren super wichtich binne yn termen fan hertsûnens, mar se kinne ek wûnders dwaan foar jo hûd. De omega-3's yn avocado's, amandelen, en rommele as gemalen flaxseeds as hennepzaad hawwe anty-inflammatoire effekten en kinne helpe hûdirritaasje te kalmeren, seit Feller. Bonus: Dizze gloeiende hûd smoothie -yngrediïnten sille jo ek fol hâlde foar de kommende oeren.

Taheakje:avocado, amandelen, flaxseeds, of himpseeds

Shape Magazine, jannewaris/febrewaris 2020 -útjefte

• De bêste manieren om jo lichem te hydrateren foar serieus sêfte hûd
• 8 manieren om jo hûd serieus te hydratearjen
• Dizze droege oaljes sille jo droege hûd hydraterje sûnder fet te fielen
• Wêrom is glycerine it geheim om droege hûd te ferslaan

Resinsje foar