Krij jo abs en kont op 'e bal

Kontint

• Resinsje foar

Strakke abs en in byldhouwde kont binne tops op 'e simmerlist fan elkenien, mar it dwaan fan' e gewoane crunches en squats oer en wer kin ferfeelsum wurde en sels jo foarútgong fertrage, as se de ienige bewegingen binne dy't jo hawwe yn jo repertoire. It goede nijs: Jo kinne bettere en rapper resultaten krije troch in stabiliteitsbal te brûken.

As jo ​​crunches en squats dogge, as jo net folle oandacht jouwe oan foarm, is it maklik te cheat en te foarkommen dat jo de spieren brûke dy't jo it meast moatte fersterkje, seit San Francisco -trainer en Pilates -ekspert Elisabeth Crawford, auteur fan Balâns op 'e bal (Equilibrio, 2000). Dat Crawford ûntwurp dizze eksklusive Pilates-basearre abs- en kont-training dy't bedroch hast ûnmooglik makket. Mei help fan in stabiliteitsbal twinge dizze útdaagjende, dochs sierlike bewegingen jo om mear spieren te belûken en totale fokus te behâlden; as jo mar in sekonde sleau wurde, ferliest jo jo lykwicht. It resultaat fan dizze ferfelende training is fantastyske abs en in steviger kont mei minimale sets en reps."Jo krije de foardielen fan in fitnessroutine en de wille fan it boartsje mei in boartersguod," seit Crawford. Dus gean in bal!

Klikje hjir foar de training!

Resinsje foar