Krij dizze moanne hert sûn

Fan 'e Black Women's Health Imperative

Febrewaris is Heart Health Month foar alle Amerikanen, mar foar swarte froulju binne de ynset foaral heech.

Neffens de American Heart Association hat hast de helte fan alle Swarte froulju boppe de 20 jier in soarte fan hertsykte, en in protte witte it net.

Ferstoppe arterijen (spesifyk de bloedfetten om it hert of nei de earms of skonken), hege bloeddruk (hypertensie), hege cholesterol, prediabetes as diabetes, en obesitas kinne jo allegear risiko bringe foar hertsykte.

Hartsykte is de fan sawol dea as beheining by froulju yn 'e Feriene Steaten. As Swarte frou kinne jo in noch hegere kâns hawwe om te stjerren oan hert sykte - {textend} en op jongere leeftyd.

De Black Women's Health Imperative (BWHI) berikte Jennifer Mieres, MD, in kardiolooch. Se is ien fan 'e liedende saakkundigen oer swarte froulju en sûnens fan herten.

Se is ek de auteur fan "Heart Smart for Women: Six S.T.E.P.S. yn Six Weeks to Heart-Healthy Living, "dat froulju wat tips jout oer wat wy kinne dwaan om ús risiko's te ferminderjen.

Neffens de American Heart Association is 80% fan hertsykte en beroertes by froulju foarkommen as aksjes wurde nommen.

Dr. Mieres seit dat "ien fan 'e earste stappen dy't swarte froulju moatte nimme is begripe dat ús sûnens ús meast weardefolle oanwinst is." Se moediget froulju oan om mei har dokters te wurkjen en lid te wêzen fan har eigen soarchteam.

De liedende ekspert op it hert fan sûnens leit út dat "in tasizzing om konsekwint feroaringen yn sûn libbensstyl te meitsjen in lange wei kin gean."

Neffens de American Heart Association hat mear as 50% fan alle Afro-Amerikanen hege bloeddruk, wat in wichtige risikofaktor is foar hert sykte.

Dr. Mieres ropt froulju op om har bloeddruknûmers as earste stap te kennen en mei har dokter te wurkjen om mei in behearplan te kommen. "As jo ​​medisinen hawwe, kinne yn guon minsken jo libbenswizigingen jo fan meds krije," seit se.

Dr. Mieres seit ek dat in swierder gewicht wêze en net folle fysike aktiviteit krije kin jo risiko foar hertsykte ferheegje. "Wurkje om inch fan jo taille ôf te nimmen, soargje derfoar dat jo midseksje net grutter is dan 35 inch," adviseart se.

Stress is ongelooflijk hurd op it lichem en de geast.

Dr. Mieres foeget derby oan dat froulju dy't oan stress bleatsteld hawwe in "fjochtsjen as flecht" -reaksje ûnderfine dy't chronike hege bloeddruk en oare sûnensproblemen kinne feroarsaakje. "Dizze feroaringen kinne de bloedfetten gefoelich meitsje foar neidielige effekten en ferhege kortisol," seit se.

Hjir binne in pear hert-sûne tips fan Dr. Mieres:

• Nim regelmjittich pauzes. Besykje in ûntspannings-app te brûken en oefeningen te sykheljen.
• Kom yn yoga.
• Kom yn beweging. Sa min as 15 minuten kuierje kin helpe om stress te ferminderjen.
• Harkje nei wat goede muzyk.
• Ferjit net om te laitsjen. Just 10 minuten laitsje kin helpe.
• Krij in goede nachtrêst.
• Reinigje jo dieet troch kleurrike fruchten en grienten ta te foegjen en bliuw fuort fan fet iten en sûkers.
• Ophalde te smoken. Neffens de American Heart Association ferdûbelet smoken it risiko foar hert sykte by Afro-Amerikanen.

De Black Women's Health Imperative (BWHI) is de earste non-profit organisaasje oprjochte troch Swarte froulju om de sûnens en it wolwêzen fan Swarte froulju en famkes te beskermjen en te befoarderjen. Lês mear oer BWHI troch te gean nei www.bwhi.org.