Krij in lichem lykas Anne Hathaway mei dizze Total-Body Workout fan Joe Dowdell

Kontint

• Resinsje foar

As ien fan de meast socht fitness saakkundigen yn 'e wrâld, Joe Dowdell wit syn guod as it giet om it meitsjen fan in lichem sjen goed! Syn yndrukwekkende list mei ferneamde kliïnten omfettet Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, en Claire Danes om in pear te neamen, en hy traint ek skoares fan pro-atleten.

Makke troch: Celebrity trainer Joe Dowdell fan Joe Dowdell Fitness. Besjoch syn nije boek, Ultimate Jo, in fjouwer-faze totale lichem-makeover foar froulju dy't maksimale resultaten wolle, op Amazon.

Peil: Tuskentroch

Wurken: Abs, skouders, rêch, boarst, glutes, earms, skonken ... alles!

Equipment: Oefeningsmat, dumbbells, Switserske bal

Hoe it te dwaan: Alle oefeningen yn syn Total Body Workout moatte wurde útfierd yn in sirkwy, 3 dagen yn 'e wike op net-opienfolgjende dagen yn totaal fjouwer wiken. Begjin mei 10 oant 12 reps fan elke beweging, en as jo sterker wurde, ferheegje jo ferset.

Nim op wiken ien en twa in rêst fan 30 sekonden tusken elke beweging. Op wiken trije en fjouwer, snij dat ôf oant in rêst fan 15 sekonden. Nei it foltôgjen fan it sirkwy, rêst 60 sekonden en herhelje noch twa of trije kear, ôfhinklik fan nivo.

Klik hjir foar de folsleine workout fan Joe Dowdell!

Resinsje foar