Alles oer Germaphobia

Kontint

• Wat is germafobia?
• Symptomen fan germafobia
• Ympakt op libbensstyl
• Ferhâlding ta obsessyf-twangmjittige oandwaning
• Oarsaken fan germafobia
• Hoe't germafobia wurdt diagnostisearre
• Sûn tsjin 'ûnferstannige' eangst foar kimen
• Behanneling foar germafobia
• Therapy
• Medikaasje
• Selshelp
• De takeaway

Wat is germafobia?

Germaphobia (ek wolris stavere germophobia) is de eangst foar kimen. Yn dit gefal ferwiist "kimen" breed nei elk mikro-organisme dat sykte feroarsaket - bygelyks baktearjes, firussen as parasiten.

Germaphobia kin wurde oantsjutten mei oare nammen, ynklusyf:

• bacillophobia
• bakteariofoby
• mysofoby
• ferminofoby

Lês fierder om mear te finen oer germaphobia-symptomen en wannear't jo help sykje.

Symptomen fan germafobia

Wy hawwe allegear eangsten, mar fobies wurde faak sjoen as ûnferstannich as oermjittich yn ferliking mei standert eangsten.

De need en eangst feroarsake troch in kymfoby binne net yn ferhâlding mei de skea dy't kimen wierskynlik feroarsaakje. Immen dy't germaphobia hat, kin ekstreem lang gean om fersmoarging te foarkommen.

De symptomen fan germaphobia binne itselde as de symptomen fan oare spesifike fobies. Yn dit gefal binne se fan tapassing op gedachten en situaasjes wêrby't kimen binne.

De emosjonele en psychologyske symptomen fan germafobia omfetsje:

• intense skrik of eangst foar kimen
• eangst, soargen as nervositeit relatearre oan bleatstelling oan kimen
• tinzen fan kiembeljochting dy't resultearje yn sykten of oare negative gefolgen
• tinzen om mei eangst te oerwinnen yn situaasjes as kimen binne oanwêzich
• besykje josels ôf te lieden fan gedachten oer kimen of situaasjes wêrby't kimen binne
• machteleas fiele om in eangst foar kimen te kontrolearjen dy't jo herkenne as ûnferstannich as ekstreem

De gedrachssymptomen fan germafobia omfetsje:

• it foarkommen of ferlitten fan situaasjes dy't wurde beskôge as resultaat foar eksposysje fan kimen
• in oermjittige hoemannichte tiid besteegje oan it tinken, situaasjes tariede op of útstelle wêrby't kimen kinne belûke
• help sykje om de eangst oan te gean of situaasjes dy't eangst feroarsaakje
• muoite om thús, wurk as skoalle te funksjonearjen fanwegen eangst foar kimen (bygelyks de needsaak om te folle hannen te waskjen kin jo produktiviteit beheine op plakken wêr't jo sjogge dat der in soad kimen binne)

De fysike symptomen fan germaphobia binne gelyk oan dy fan oare eangststeuringen en kinne foarkomme by sawol gedachten oer kimen as situaasjes dy't kimen befetsje. Se omfetsje:

• rappe hertslach
• zweten of kjeld
• sykheljen
• tightness of pine yn 'e boarst
• ljochtheid
• tingling
• skodzje of trillen
• spierspanning
• ûnrêst
• mislikens of spuie
• hoofdpijn
• muoite mei ûntspannen

Bern dy't eangst hawwe foar kimen kinne ek de hjirboppe neamde symptomen ûnderfine. Ofhinklik fan har leeftyd kinne se ekstra symptomen ûnderfine, lykas:

• tantrums, gûlen, of skreauwen
• fêsthâlde oan of wegerje âlders te ferlitten
• muoite mei sliepen
• senuweftige bewegings
• problemen mei selsbyld

Soms kin in eangst foar kimen liede ta obsessyf-twangmjittige steuring. Lês mear oer hoe't jo bepale kinne as jo bern dizze tastân hat.

Ympakt op libbensstyl

Mei germafobia is de eangst foar kimen oanhâldend genôch om jo deistige libben te beynfloedzjen. Minsken mei dizze eangst kinne heulendal gean om aksjes te foarkommen dy't kontaminaasje kinne resultearje, lykas iten yn in restaurant of seks hawwe.

Se kinne ek plakken foarkomme wêr't kimen in protte binne, lykas iepenbiere badkeamers, restaurants as bussen. Guon plakken binne dreger te foarkommen, lykas skoalle as wurk. Op dizze plakken kinne aksjes lykas it oanreitsjen fan in doorknop of it skodzjen fan hannen mei immen liede ta wichtige eangst.

Somtiden liedt dizze eangst ta twangmjittich gedrach. Immen mei germaphobia kin faaks har hannen waskje, dûsje, of oerflakken skjinfeie.

Hoewol dizze werhelle aksjes it risiko fan fersmoarging eins ferminderje kinne, kinne se alles konsumearje, wêrtroch it dreech is te fokusjen op wat oars.

Ferhâlding ta obsessyf-twangmjittige oandwaning

Soarch jaan oer kimen as sykten is net needsaaklik in teken fan obsessyf-twangmjittige oandwaning (OCD).

Mei OCD resultearje weromkommende en oanhâldende obsesjes yn wichtige eangst en noed. Dizze gefoelens resultearje yn twangmjittige en repetitive gedragingen dy't wat reliëf leverje. Reiniging is in mienskiplike twang ûnder minsken dy't OCD hawwe.

It is mooglik germaphobia te hawwen sûnder OCD, en oarsom. Guon minsken hawwe sawol germaphobia as OCD.

It wichtichste ferskil is dat minsken mei germaphobia skjinmeitsje yn in besykjen om kimen te ferminderjen, wylst minsken mei OCD skjin (aka dwaande hâlde mei it rituele gedrach) om har eangst te ferminderjen.

Oarsaken fan germafobia

Lykas oare fobies begjint germaphobia faak tusken bernetiid en jonge folwoeksenens. Der wurdt leauwe dat ferskate faktoaren bydrage oan 'e ûntwikkeling fan in foby. Dêr heart by:

• Negative ûnderfiningen yn bernetiid. In protte minsken mei germaphobia kinne in spesifyk barren of traumatyske ûnderfining weromroppe dy't late ta kym-relatearre eangsten.
• Famyljeskiednis. Fobyen kinne in genetyske keppeling hawwe. In ticht famyljelid hawwe mei in foby as in oare eangststoarnis kin jo risiko ferheegje. Se hawwe lykwols miskien net deselde foby as jo.
• Omjouwingsfaktoaren. Oertsjûgingen en praktiken oer netheid of hygiëne wêr't jo as jong persoan oan wurde bleatsteld kinne ynfloed hawwe op 'e ûntwikkeling fan germaphobia.
• Harsefaktoaren. Bepaalde feroaringen yn harseskemie en funksje wurde tocht dat se in rol spylje yn 'e ûntwikkeling fan fobies.

Triggers binne objekten, plakken, as situaasjes dy't symptomen fan fobie fergrutsje. Germafobia-triggers dy't symptomen feroarsaakje kinne omfetsje:

• lichaamlike floeistoffen lykas slym, speeksel, as sied
• ûnreine objekten en oerflakken, lykas doarknoppen, kompjûtertoetseboerds, as net-wosken klean
• plakken wêr't bekend is dat kimen sammelje, lykas fleantugen as sikehuzen
• ûnhygiënyske praktiken as minsken

Hoe't germafobia wurdt diagnostisearre

Germaphobia falt ûnder de kategory spesifike fobies yn it Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5).

Om in foby te diagnostisearjen sil in klinikus in ynterview fiere. It ynterview kin fragen befetsje oer jo hjoeddeistige symptomen, lykas jo medyske, psychiatryske en famyljeskiednis.

De DSM-5 befettet in list mei kritearia dy't brûkt wurde foar diagnostisearjen fan fobies. Neist it ûnderfinen fan bepaalde symptomen, feroarsaket in foby typysk signifikante need, hat ynfloed op jo fermogen om te funksjonearjen en duorret in perioade fan seis moannen of mear.

Tidens it diagnoaze-proses kin jo klinikus ek fragen stelle om te identifisearjen oft jo eangst foar kimen wurdt feroarsake troch OCD.

Sûn tsjin 'ûnferstannige' eangst foar kimen

De measte minsken nimme foarsoarchsmaatregels om foarkommende sykten te foarkommen, lykas ferkâldheid en gryp. Wy soene bygelyks allegear wat soargen moatte meitsje oer kimen yn grypseizoen.

Eins is it in goed idee om bepaalde stappen te nimmen om jo risiko te ferleegjen fan in besmetlike sykte te ferleegjen en potinsjeel troch te jaan oan oaren. It is wichtich om in seizoensgryp te krijen en jo hannen regelmjittich te waskjen om foar te kommen dat jo siik wurde mei de gryp.

Soarch foar kimen wurdt ûngeunstich as de hoemannichte need it opwaacht as de need dy't it foarkomt. D'r is mar safolle dat jo kinne dwaan om kimen te foarkommen.

D'r kinne tekens wêze dat jo eangst foar kimen skealik is foar jo. Bygelyks:

• As jo ​​soargen oer kimen wichtige beheiningen sette op wat jo dogge, wêr't jo hinne geane en wa't jo sjogge, kin d'r reden wêze foar soargen.
• As jo ​​bewust binne dat jo eangst foar kimen irrasjonaal is, mar machteleas fiele om it te stopjen, kinne jo miskien help nedich wêze.
• As de routines en rituelen dy't jo twongen fiele út te fieren om fersmoarging te foarkommen litte jo jo skamje of mentaal min, kinne jo eangsten de line oerstutsen hawwe yn in serieuzere foby.

Sykje help by in dokter as terapeut. D'r is behanneling beskikber foar germafobia.

Behanneling foar germafobia

It doel fan germaphobia-behanneling is om jo te helpen komfortabeler te wurden mei kimen, en dêrmei jo kwaliteit fan libben te ferbetterjen. Germafobia wurdt behannele mei terapy, medikaasje, en selshelpmaatregels.

Therapy

Therapy, ek wol psychoterapy of advys neamd, kin jo helpe jo eangst foar kimen te konfrontearjen. De meast suksesfolle behannelingen foar fobies binne eksposysje-terapy en kognitive gedrachstherapy (CBT).

Beljochtingstherapy as desensibilisaasje omfetsje stadige bleatstelling oan triggers fan germaphobia. It doel is om eangst en eangst te feroarjen feroarsake troch kimen. Nei ferrin fan tiid krijst wer kontrôle oer jo gedachten oer kimen.

CBT wurdt normaal brûkt yn kombinaasje mei eksposysje-terapy. It omfettet in searje behannelingsfeardigens dy't jo kinne tapasse yn situaasjes as jo eangst foar kimen oerweldigjend wurdt.

Medikaasje

Therapy is normaal genôch om in foby te behanneljen. Yn guon gefallen wurde medisinen brûkt om symptomen fan eangst te ferljochtsjen dy't ferbûn binne mei bleatstelling oan kimen op koarte termyn. Dizze medisinen omfetsje:

• selektearjende remmers fan serotonine opnij opnimme (SSRI's)
• remmers fan serotonine-norepinefrien opnij opnimme (SNRI's)

Medikaasje is ek beskikber om symptomen fan eangst oan te pakken by spesifike situaasjes. Dêr heart by:

• beta-blokkearders
• antihistamines
• kalmeringsmiddels

Selshelp

Bepaalde libbenswizigingen en hûsmiddels kinne jo eangst foar syktekimen helpe. Dêr heart by:

• mindfulness of meditaasje oefenje om angst te rjochtsjen
• oare tapassingstechniken tapasse, lykas djippe sykheljen as yoga
• aktyf bliuwe
• genôch sliep krije
• sûn iten
• sykje in stipegroep
• konfrontearjende eangste situaasjes as it mooglik is
• ferminderjen fan kafee of oare stimulearjende konsumpsje

De takeaway

It is normaal om jo soargen te fielen oer kimen. Mar kiemsoargen kinne in teken wêze fan wat serieuzers as se begjinne te bemuoien mei jo fermogen om te wurkjen, te studearjen of te sosjalisearjen.

Meitsje in ôfspraak mei in dokter as therapeut as jo fiele dat jo soargen om kimen jo leefberens beheine. D'r binne ferskate behannelmethoden dy't jo kinne helpe.