Leuk yn jo fitness-workouts

Kontint

• D'r is neat mear ûntmoedigjend as te leauwen dat jo wille moatte opjaan yn jo workout-routines om fitter te wurden. Gelokkich is it net wier.
• Utfiere de echte aktiviteit yn jo cardio-workout-routines ynstee fan de gym-imitaasje
• Ferfrissen jo treadmill-sesje yn jo cardio-workout
• Bliuw lêze foar noch mear trainingstips dy't wille werombringe yn jo fitness -workouts.
• Besjoch noch trije workout-tips dy't opwining en wille werom yn jo workout-routines sille bringe.
• Jazz up dyn gewicht opheffing routine
• Wês jo eigen bêste motivator tidens jo fitness -workouts
• Dit kin de wichtichste wêze fan al ús trainingstips: Wês realistysk en geduldich
• Resinsje foar

D'r is neat mear ûntmoedigjend as te leauwen dat jo wille moatte opjaan yn jo workout-routines om fitter te wurden. Gelokkich is it net wier.

Plus, dy oanpak wurket yn elts gefal net. Ynstee fan grimmitige, saaie selsferkening nei te stribjen, nim dan nofliker strategyen oan:

Utfiere de echte aktiviteit yn jo cardio-workout-routines ynstee fan de gym-imitaasje

Fytse wannear mooglik bûten op 'e fyts of klim op in steile spoar ynstee fan in stasjonêre fyts as trekklimmer te brûken. It is de bêste manier om behendiger, sierliker en feiliger te wurden en minder kwetsber foar blessueres. Jo kinne ek jo wei nei in better lichem spielje. Race mei de hûn of spring tou en jo kinne it bern yn jo opnij ûntdekke wylst jo fysike aktiviteit wer leuk meitsje.

Ferfrissen jo treadmill-sesje yn jo cardio-workout

Yntervallen binne ien manier om tiid te fleanen en mear calorieën te ferbaarnen, mar in oare opsje is om jo cardio-workout-routines yn in spultsje te meitsjen. Pleatst in set fan dumbbells of in fersetsbuis neist de treadmill foardat jo begjinne. Pak wat dobbelstiennen en pauze de loopband elke 3 minuten om ôf te springen en te rôljen. Dûbelje it nûmer dat jo goaie en doch dat in protte reps fan elk fan 'e folgjende bewegingen (dus as jo in 8 smite, soene jo 16 reps dwaan): push-ups, side-lunges, en fyts crunches. Stap 3 minuten op 'e treadmill en stopje it dan opnij, rol de dobbelstiennen en doch squats, triceps dips en rigen.

Bliuw lêze foar noch mear trainingstips dy't wille werombringe yn jo fitness -workouts.

[header = Workout -tips foar it tafoegjen fan wille oan jo gewichtheffingsroutines en folle mear.]

Besjoch noch trije workout-tips dy't opwining en wille werom yn jo workout-routines sille bringe.

Jazz up dyn gewicht opheffing routine

Hantels en gewichtsmasines binne net de ienige ark dy't wjerstân leverje, dus ferbreedzje jo hoarizonnen yn jo gewichtheffingsroutine. Yn feite kinne jo se heulendal út 'e gym ferbreedzje:

• Fyn gewoan in trap
• It klimmen fan in steile helling yn in rap tempo kin itselde bedrach fan wjerstân leverje dy't jo krije fan it dwaan fan skonkbewegingen yn 'e gewichtkeamer.
• Fyn in trep mei op syn minst trije flechten.
• Bind dan in fersetsband om jo taille en rin 2 minuten op en del.
• Folgje dan 10 reps elk fan hellende pushups (mei jo fuotten op 'e flier en jo hân op in stap) en bûgde rigen mei de fersetsband.

Wês jo eigen bêste motivator tidens jo fitness -workouts

Wurkje mei in trainer is as it hawwen fan in persoanlike cheerleader. Om jo eigen coach te wurden, begjin mei in bytsje húswurk dwaan. Meitsje in motivearjende collage fan tydskriftknipsels en foto's. Oft it no in energisearjende slogan is as in foto fan in prachtige strânreis, kies ôfbyldings dy't jo wolle oefenje en sûn wêze.

Om motivearre te bliuwen tidens jo workout-routines, visualisearje jo it foltôgjen fan de set en praat josels troch de drege plakken. As jo ​​sjogge hoe't jo kinne slagje en it kinne fersterkje mei wurden, sille jo fine dat jo josels kinne triuwe lykas in trainer soe. Ferjit net om josels kudos te jaan foar in goed dien wurk.

Dit kin de wichtichste wêze fan al ús trainingstips: Wês realistysk en geduldich

Jo ideale gewicht is jo gewicht nei seis moannen oant ien jier ek te iten en safolle te oefenjen as jo ridlik kinne. It betsjuttet net dat jo model dun binne. As jo ​​jo gewoanten stadichoan feroarje, sil jo lichem, opjûne tiid, ek feroarje. De rjochting wêryn jo ferpleatse is wichtiger dan de grutte fan 'e stap. Mar wat jo ek dogge, hâld derop.

Resinsje foar