Tel fruit: wat it is en 8 wichtichste sûnensfoardielen
Kontint
Earl's fruit, ek wol anona of pinecone neamd, is in frucht dy't ryk is oan anty-oksidanten, fitaminen en mineralen dy't helpe om ûntstekking te bestriden, de definsjes fan it lichem te ferheegjen en de stimming te ferbetterjen, en ferskate leverje foar sûnens.
De wittenskiplike namme fan dizze frucht is Annona squamosa, hat in swiete smaak en kin fris, roastere of kocht wurde konsumeare, en kin ek brûkt wurde by de tarieding fan sappen, iis, fitaminen en tee. Hoewol dizze frucht ferskate sûnensfoardielen hat, is it wichtich omtinken te jaan oan 'e skyl en har sied, om't se giftige kombinaasjes hawwe dy't wat side-effekten kinne feroarsaakje.
Wichtigste foardielen
De wichtichste sûnensfoardielen fan 'e graaf binne:
- Favors gewichtsverlies, om't it in pear kaloryen hat, is it ryk oan fezels dy't it gefoel fan sêdens ferheegje en is in boarne fan B-vitaminen, dy't hannelje yn it algemiene metabolisme;
- Fersterket it ymmúnsysteem, om't it fitamine C, fitamine A en antyoksidantferbiningen befettet dy't helpe om de ferdigeningen fan it lichem te ferheegjen, ferkâldenis en gryp te foarkommen;
- Ferbetteret darmsûnensl, om't it ryk is oan fezels dy't de ferheging fan it folume fan stront en stoelgunst befoarderje, in poerbêste opsje wêze foar dyjingen dy't lije oan constipaasje. Boppedat koe it troch syn anty-inflammatoare eigenskip it ferskinen fan zweren foarkomme;
- Helpt regulearjen fan bloedsûker en cholesterolnivo, om't it ryk is oan anty-oksidanten en fezels;
- Bestriidt te betiid âlder wurden fan 'e hûd en befoarderet it genêzen fan wûnen, om't it vitamine C hat, dat de foarming fan kollageen befoardert, it foarkommen fan rimpels foarkomt;
- Ferleget wurgens, om't it ryk is oan B-vitaminen;
- Hat anty-kanker effekt, dit komt om't guon dierstúdzjes hawwe oanjûn dat sawol har sied as de frucht sels anty-tumor-eigenskippen hawwe kinne fanwegen bioaktive ferbiningen en har anty-oksidantynhâld;
- Ferleget bloeddruk, dit komt om't in wittenskiplik ûndersyk hat oanjûn dat it siedekstrakt by steat is de ûntspanning fan bloedfetten te befoarderjen.
It is wichtich de frucht fan 'e earl net te ferwikseljen mei atemoya, om't hoewol se in ferlykber aspekt hawwe, it fruchten binne mei ferskate eigenskippen en foardielen.
Nutritional gearstalling fan earl fruit
De folgjende tabel jout de fiedingskomponinten oan dy't oanwêzich binne yn 100 gram fan 'e frucht fan' e earl:
| Komponinten | Hoefolle per 100 g fruit |
| Enerzjy | 82 kaloryen |
| Proteinen | 1,7 g |
| Fats | 0,4 g |
| Koalhydraten | 16,8 g |
| Vezels | 2,4 g |
| Vitamine A | 1 mcg |
| Vitamine B1 | 0,1 mg |
| Vitamine B2 | 0,11 mg |
| Vitamine B3 | 0,9 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Vitamine B9 | 5 mcg |
| Vitamine C | 17 mg |
| Kalium | 240 mg |
| Kalsium | 6 mg |
| Fosfor | 31 mg |
| Magnesium | 23 mg |
It is wichtich om te neamen dat om alle boppesteande foardielen te krijen, de frucht fan 'e earl moat wurde opnommen yn in sûn en lykwichtich dieet.
De Measte Lêzen
Anisocoria: wat it is, wichtichste oarsaken en wat te dwaan
