Wat kin spierswakke wêze en wat te dwaan

Kontint

• 1. Tekoart oan fysike oefening
• 2. Natuerlike fergrizing
• 3. Tekoart oan kalsium en fitamine D
• 4. Kâld en gryp
• 5. Gebrûk fan antibiotika
• 6. bloedearmoed
• 7. Depresje en eangst
• 8. Diabetes
• 9. Hert sykte
• 10. Problemen mei sykheljen

Spierswakens komt faker foar nei it dwaan fan in soad fysike ynspanning, lykas in soad gewicht ophelje yn 'e sportskoalle of in lange tiid deselde taak werhelje, en hat meastentiids de neiging om mear lokalisearre te wêzen, ferskynt yn' e skonken, earms of boarst, ôfhinklik fan 'e spieren dy't waarden brûkt.

Dit bart om't de spiervezels binne ferwûne en moatte herstelle, wêrtroch it hurder is om krêft te hawwen. Yn dizze gefallen verlicht de rest fan 'e troffen spieren normaal de swakte en jout mear disposysje. Sa is it heul wichtich om deselde spier twa dagen efterinoar te foarkommen yn 'e sportskoalle, bygelyks, sadat de spier tiid hat om te herstellen.

D'r binne lykwols oare oarsaken dy't ek spierswakens kinne feroarsaakje, lykas de kjeld, dy't in gefoel fan swakte feroarsaket yn alle spieren yn it lichem. En hoewol de measte oarsaken mild binne, binne d'r ek serieuzere gefallen dy't moatte wurde evaluearre troch in dokter, fral as de swakte mear dan 3 oant 4 dagen duorret.

1. Tekoart oan fysike oefening

As in persoan gjin soarte fan fysike aktiviteit docht en lange tiid sit oan it wurk, of thús bygelyks televyzje te sjen, sille har spieren krêft ferlieze, om't se net wurde brûkt. Dit komt om't it lichem begjint spiervezels te ferfangen troch fet en, dêrom is de spier minder yn steat om te kontraktearjen.

Neist fysike ynaktiviteit is dizze oarsaak ek heul faak yn 'e âlderein en minsken dy't bedriden binne, en, neist swakke, is d'r ek in oanstriid om spiervolumint te ferminderjen en muoite te dwaan oan aktiviteiten dy't maklik wiene.

Wat te dwaan: as it mooglik is, is it wichtich om fysike aktiviteit te dwaan lykas kuierjen, drave of gewichttraining, teminsten 2 oant 3 kear yn 'e wike. Yn 't gefal fan bedlizzende minsken is it ek wichtich om yn bêd te oefenjen om jo spieren sûn te hâlden. Besjoch wat foarbylden fan oefeningen foar bedlizzende minsken.

2. Natuerlike fergrizing

Yn 'e rin fan' e jierren ferlieze spierfezels har krêft en wurde slûchslimmer, sels by âlderen dy't regelmjittich oefenje. Dit kin in gefoel fan algemiene swakte feroarsaakje, dat stadichoan ferskynt mei leeftyd.

Wat te dwaan: behâlde de praktyk fan fysike oefening, allinich de ynspanningen meitsje dy't it lichem sels tastiet. Op dit poadium is it ek wichtich om treningsdagen te kombinearjen mei in dei fan rêst, om't it lichem mear tiid nedich is om te herstellen en ferwûningen te foarkommen. Sjoch de meast oanbefellende oefeningen foar âlderen.

3. Tekoart oan kalsium en fitamine D

Kalsium en fitamine D binne twa heul wichtige mineralen om it juste funksjonearjen fan spieren te garandearjen, dus as jo nivo's heul leech binne kinne jo konstante spierswakke fiele, neist oare symptomen lykas spierspasmen, gebrek oan ûnthâld, tinteling en irritabiliteit maklik.

Wat te dwaan: fitamine D wurdt produsearre yn it lichem sels en troch regelmjittige sinnebeljochting wurdt it aktivearre en begjint te wurkjen. Kalsium, oan 'e oare kant, kin wurde opnaam fan guon fiedings lykas molke, tsiis, yoghurt, brokkoli as spinaazje. As dizze twa mineralen op leech nivo binne, kin it nedich wêze om medisinen te nimmen dy't troch de dokter binne foarskreaun.

Sjoch ek in mear folsleine list fan kalsiumrike fiedsels.

4. Kâld en gryp

Wiidferspreide spierswakke en oermjittige wurgens binne heul foarkommende symptomen fan ferkâldheid en gryp en barre om't it lichem besiket it grypfirus te bestriden, dus is d'r minder enerzjy beskikber foar it juste funksjonearjen fan spieren. Derneist, yn guon gefallen kinne de spieren ek ûntstutsen wurde troch ferhege lichemstemperatuer, dêrom kin de swakte by guon minsken hurder wêze.

Neist de gryp kin elke oare ynfeksje fan it lichem mei firussen of baktearjes, ek dit soarte symptomen feroarsaakje, fral yn gefallen fan sykten lykas hepatitis C, dengue, malaria, tuberkuloaze, HIV of sykte Lyme.

Wat te dwaan: as jo de gryp of kjeld fermoedzje, moatte jo thús bliuwe, in soad wetter drinke en rêstje, yntinsive aktiviteiten foarkomme, lykas bygelyks nei de sportskoalle gean. As de swakte net ferbetteret, of as hege koarts en oare symptomen ferskine dy't op in earnstiger probleem kinne oanwize, is it wichtich om nei de húsdokter te gean om de oarsaak te identifisearjen en de passende behanneling te begjinnen.

5. Gebrûk fan antibiotika

It gebrûk fan guon antibiotika, lykas Ciprofloxacin of Penicillin, en oare medisinen lykas anty-inflammatoare medisinen of medisinen foar heech cholesterol, kinne bywurkings hawwe lykas it uterlik fan wurgens en spierswakke.

Wat te dwaan: men moat de dokter rieplachtsje dy't de medikaasje foarskreau om de mooglikheid te evaluearjen fan feroarjen fan it medisyn. Benammen yn 't gefal fan antibiotika moat men de behanneling net ûnderbrekke sûnder earst mei de dokter te praten.

6. bloedearmoed

Anemia is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan it ferskinen fan oermjittige wurgens, lykwols, as it hurder is, kin it ek spierswakke feroarsaakje, wêrtroch it dreger wurdt om jo earms en skonken te bewegen, bygelyks. Dit komt om't de wearde fan reade bloedsellen heul leech is en dêrom is der minder ferfier fan soerstof nei de spieren.

Wat te dwaan: bloedearmoed komt faker foar by swangere froulju en minsken dy't gjin fleis ite, en dêrom, as d'r fermoeden is oer dizze sykte, moat men nei de húsdokter gean om in bloedproef te dwaan en it oantal reade bloedsellen te evaluearjen, mei it inisjearjen fan passende behanneling. Begripe hoe't bloedearmoed wurdt behannele.

7. Depresje en eangst

Guon psychiatryske feroarings kinne heul sterke fysike sensaasjes feroarsaakje, fral yn enerzjy- en disposysjennivo's. Yn 't gefal fan depresje is it gewoan dat de persoan him enerzjy leech fielt en dêrom de heule dei in soad spierswakens kin ûnderfine.

Yn 't gefal fan eangsten, bygelyks, binne adrenalinnivo's altyd heul heech en wurdt it lichem yn' e rin fan 'e tiid wurger, wat resulteart yn oermjittige swakte.

Wat te dwaan: in psycholooch en in psychiater moatte wurde rieplachte om te beoardieljen as d'r psychiatryske problemen binne dy't behannele wurde moatte mei psychoterapy as medisinen, lykas Fluoxetine of Alprazolam.

8. Diabetes

Diabetes is in sykte dy't wurdt karakterisearre troch in ferheging fan bloedsûkernivo's, en as dit bart, kinne de spieren net goed funksjonearje en dêrom is it mooglik om in fermindering fan krêft te fielen. Derneist, as de hoemannichte sûker heul heech is, kinne de senuwen ferwûningen begjinne te lijen, net wat spierfasers goed fertsjinje, dy't einigje atrofearen.

Oer it algemien hat de persoan mei sûkersykte ek oare symptomen lykas oerdreaune toarst, droege mûle, faak driget te urinearjen en wûnen dy't tiid nimme om te genêzen. Nim ús test om út te finen wat jo risiko op sûkersykte is.

Wat te dwaan: jo moatte nei de húsdokter of endokrinolooch gean dy't tests kinne bestelle om bloedsûkernivo's te beoardieljen. As d'r sûkersykte is, as ferhege risiko, is it wichtich om de konsumpsje fan sûker iten te foarkommen en de behanneling te dwaan dy't wurdt oanrikkemandearre troch de dokter.

9. Hert sykte

Guon hertsykte, fral hertslach, feroarsaakje in fermindering fan it folume bloed dat yn it lichem sirkuleart, dus is der minder soerstof beskikber om te leverjen. As dit bart, kinne de spieren net goed kontraktearje en dêrom wurdt it lestiger om aktiviteiten te dwaan dy't eartiids ienfâldich wiene, lykas treppen beklimme of rinne.

Dizze gefallen komme faker foar nei de leeftyd fan 50 en wurde begelaat troch oare symptomen lykas gefoel fan sykheljen, swelling yn 'e skonken, palpitaasjes of faak hoastje, bygelyks.

Wat te dwaan: as hertkwaal wurdt fertocht, is it wichtich om in kardiolooch te rieplachtsjen foar tests, lykas elektrokardiogram en echokardiogram, om te identifisearjen oft d'r feroaringen binne dy't spesifike behanneling nedich binne.

10. Problemen mei sykheljen

Minsken mei sykheljenproblemen, lykas astma of longemfyseem, kinne bygelyks faker lije oan spierswakheid. Dit komt om't soerstofnivo's oer it algemien leger binne dan normaal, benammen tidens of nei in oanfal. Yn dizze gefallen krijt de spier minder soerstof en is dêrom net sa sterk.

Wat te dwaan: men moat de troch de dokter oanbefellende behanneling hanthavenje en rêste as spierswakke ûntstiet. Minsken dy't gjin ademhalingsproblemen hawwe, mar dy't erchtinkend binne, moatte in pulmonolooch rieplachtsje om de nedige testen út te fieren en de passende behanneling te begjinnen.