5 iten om te iten foar bettere seks - en 3 moatte jo echt foarkomme

Kontint

• Mar hawwe dizze fiedsels fertsjinste?
• Dat wat moatte wy ite?
• 1. Gemalen flaaksied
• Begjinne
  
• 2. Oesters
• Begjinne
  
• 3. Pumpkin sied
• Begjinne
  
• 4. Granaatappelsied
• Begjinne
  
• 5. Avokado's
• Begjinne
  
• Moatte jo charcuterieboerden foarkomme op datums?

Fan 'e 17 miljoen brûkers yn seis lannen binne dit it iten dat minsken foar en nei seks ite. Mar binne d'r bettere opsjes?

Lifesum, in populêr app foar sûnensfolgjen basearre yn Sweden, analysearre har brûkersgegevens om út te finen hokker iten it populêrst wie om te iten foar en nei seks (binnen twa oeren of minder). Gegevens kamen út Dútslân, Frankryk, Sweden, Italië, de Feriene Steaten, en it Feriene Keninkryk.

Fan 'e 2.563 fiedsels dy't waarden folge, wie sûkelade it populêrst. It twadde meast foarkommende iten wie, yn folchoarder:

• tomaten
• bôle
• appels
• ierappels
• kofje
• bananen
• wyn
• tsiis
• ierdbei

Nei seks genoaten minsken fan itselde iten. Mar net ferrassend, H2O ferfong de wyn.

Mije tsiis en brea Oan 'e direkte side fan dingen fertsjinje of absorbearje tsiis en brea net goed yn it lichem. Se befetsje FODMAP (fermentearbere oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides en polyolen). Dit betsjut dat se op hege nivo's fan gas as krampen binne - miskien sels yn jo datum!

Frida Harju, in fiedingsdeskundige by Lifesum, seit dat se net ferrast wie troch de befiningen. Sawol sûkelade as tomaten binne handige snacks en ryk oan gefoel-goede hormonen en fitaminen.

Mar hawwe dizze fiedsels fertsjinste?

"Sûkelade is fol mei anandamide en fenylethylamine, twa yngrediïnten dy't it lichem feroarsaakje om de lokkige hormonen bekend te meitsjen bekend as endorfinen," ferklearret Harju. Se warskôget lykwols dat fanwegen sûkelade mei methylxanthines de enerzjike foardielen fan koarte tiid binne.

Wat tomaten oanbelanget, redene se, minsken hawwe it wierskynlik foar en nei seks oanmeld om't se by elke miel sa maklik te iten binne.

Ynteressant binne 4 fan 'e 10 meast folge iten konsumeare foar en nei seks bekend as afrodisiaca's (sûkelade, ierappels, kofje, en bananen). Mar Harju wiist ek op it feit dat sûnt dizze fiedsels waarden konsumeare nei seks, minsken it measte wierskynlik net ieten mei de bedoeling om seksueel begearte te befoarderjen.

"Wy binne ús faak net bewust fan it effekt dat iten hat op it lichem en de geast," seit Harju. Se adviseart oandachtich te wêzen foar hoe't bepaalde iten jo winsk kinne beynfloedzje.

Dat wat moatte wy ite?

Wylst de wittenskiplike korrelaasje efter aphrodisiacs it stimulearjen fan libido swak is, is wat wy witte dat in sûn dieet assosjeare is mei in legere risiko fan erektile disfunksje en seksuele dysfunksje fan froulju.

Elaina Lo, in chef en fiedingssoarchcoach by Your Food as Medicine, seit dat d'r in oantal fiedsels binne dy't jo sekslibben eins ferbetterje kinne. Se kinne dat dwaan troch jo hert sûn te hâlden en bloed nei de juste plakken te pompen.

Lo adviseart dizze fiif fiedsels te yntegrearjen yn jo deistige routine om jo goed en klear te meitsjen foar de sliepkeamer.

1. Gemalen flaaksied

Dit superfood is bekend om syn rike anty-oksidantyske eigenskippen en foar it ferheegjen fan bloedstream nei de seksuele organen. Flaxzaad hâldt jo libbend, om't se lignanen befetsje. Dit binne estrogeen-achtige gemikaliën dy't antivirale, antibakteriële en anty-kanker-eigenskippen hawwe.

Flax seed is ek in goede boarne fan:

• Omega-3 fatty soeren. Omega-3's kinne kardiovaskulêre sûnens ferbetterje, in plus foar libido.
• L-arginine. Dit kin de bloedstream stimulearje en sperma sûn hâlde.

Begjinne

• Sprinkle 2 teeleppels op jo moarnsmielbôle.
• Foegje in leppel oan jo griene smoothie.
• Mingje mei turkije fleisballen as fleisbrood.
• Sprinkelje yn jo salades.

2. Oesters

Dizze delikate seafood is ryk oan sink, in wichtich mineraal foar seksuele rijping. Sink helpt jo lichem testosteron te produsearjen, in hormoan ferbûn mei seksueel langstme. It helpt ek hormoanen te synthesearjen, nedich foar enerzjy.

Fansels kinne jo gjin direkte resultaten ferwachtsje gewoan troch seis rau oesters te iten. Mar oesters befetsje de fiedingsstoffen dy't kritysk binne foar seksuele funksje.

Begjinne

• Baste oesters mei in reade wynmignonette. Bêste om se rau te iten.
• Eat se bloedige mary-styl en krij jo doasis vitamine-rike tomaten.

3. Pumpkin sied

Pumpkin sied, lykas oesters, wurde ferpakt mei sink. Se binne ek in geweldige boarne fan magnesium. Se befetsje antioxidative, antihypertensive, en kardiobeskermende fiedingsstoffen, allegear essensjeel foar optimale seksuele sûnens.

De omega-3-fettsoeren yn pompoenpitten kinne helpe mei gynekologyske en prostaatsoarch. Omega-3's binne bekend om ûntstekking yn it lichem te ferminderjen.

Pumpkin siedden binne ryk oan:

• izer, nedich foar fiele enerzjy
• sink, assosjeare mei ymmuniteit fersterkje
• magnesium, essensjeel foar ûntspanning

Begjinne

• Sprinkelje in oseaaple fan pompoenpitten yn jo ierdbei-yoghurtparfait.
• Topje jo courgette-noedels mei in sûne pesto-siedpesto.
• Meitsje griene pipian, in populêre Meksikaanske pompoenen sied saus.

4. Granaatappelsied

Granaatappel siedden binne ynpakt mei polyfenolen. Polyfenolen binne ferbiningen ferbûn mei fermindere risiko op hege bloeddruk, hert sykte, en beroerte. Se wurde ek tocht om bloedfetten te ûntspannen en de levering fan bloed nei it harsens en hert te ferheegjen.

As polyfenolen kinne helpe om bloed nei dizze dielen te ferheegjen, wêrom ek net nei oare ûnderdielen?

Granaatappel siedden binne heech yn:

• polyfenolen, dy't jo ymmúnsysteem kinne beskermje en jo stimming opheegje
• micronutrients, dy't de boustiennen leverje foar it meitsjen fan geslachtshormonen
• flavones, dy't wichtich binne foar erektile sûnens
• fitamine C, dat stress ferminderet en jo kondysje jout

Begjinne

• Tsjinje josels wat granaatappelsop oer iis foar in verfrissend middeisdrank. A stelt foar dat granaatappelsop erektile disfunksje kin ferbetterje.
• Meitsje jo walnatspinaazjesalade pop troch in lyts hantsjefol fan dizze swiete en soere juwielen yn te goaien.
• Foegje dizze lytse, mar krêftige anty-oksidanten ta oan in selsmakke baba ghanoush.

5. Avokado's

Litte wy begjinne mei in leuk feit: It wurd foar "avocado" is ôflaat fan in Azteekske wurd dat "testikel" betsjut.

Leuke feiten apart, avocados binne echt goed foar de testikels, of teminsten wat derút komt. Ferskaat en fiedend, avocado's binne laden mei fitamine E. Vitamine E is in wichtige anty-oksidant dy't bloedfetten ferbrede, wêrtroch it risiko foar kardiovaskulêre sykte ferleget. It kin ek DNA-skea sperma.

Avocados binne ek ryk yn:

• fitamine B-6, dat helpt jo senuwstelsel yn lykwicht te hâlden
• kalium, dat jo libido en enerzjy opsmyt
• mono-fersadere oleïnezuur, dy't de sirkulaasje stipet en jo hert sûn makket

Begjinne

• Vitamine E is heul gefoelich foar waarmte en soerstof, dus it is it bêste om jo avocados rau te iten.
• Schuim it op jo útkommen toast.
• Smyt it yn jo kale salades.
• Meitsje der in dip fan.

It is it bêste om djipfryske avocado te foarkommen, lykas yn gebakken avocado tempura as avocado-aai-rollen. Dit komt om't waarmte har fiedingswearde ferminderet.

Moatte jo charcuterieboerden foarkomme op datums?

Om op wolk njoggen te bliuwen, jo gloed nei seks te behâlden en in slach te foarkommen, riedt Lo oan ferwurke iten te foarkommen. "It is it bêste om iten dat heul is yn sâlt en sûker te beheinen, en fetinname te kontrolearjen om jo bloedstream en sirkulaasje sterk te hâlden," fertelt se Healthline.

In glês romantyske, stimmingsynstellende wyn is in delikate dûns. Oan 'e iene kant kin it jo hert krije mei anty-oksidanten. Mar tefolle kin jo sliep meitsje. In stúdzje hat ek fûn dat minsken wierskynliker rapporteare oer seksuele dysfunksje en spyt nei seks nei alkoholgebrûk.

Wylst in protte minsken, neffens de resultaten fan Lifesum, keazen foar brea en tsiis, is it dreech te sizzen hoe't dizze fiedings seksueel libido ferheegje, om't se mear bekend binne om krampen en gas te feroarsaakjen.

Fansels binne de resultaten heul ôfhinklik fan yndividuen: In artikel fan 2015 Time rapporteare dat gegrilde tsiisleafhawwers mear seks hawwe, wylst in 2018-stúdzje in korrelaasje fûn tusken in legere yntak fan deiboek en fermindere erektile disfunksje.

Yn 't algemien hat toand dat dejingen dy't in dieet foarkomme besteande út nuten, fisken mei hege omega-3-fettsoeren, fruit, en blêdgrienten, faker har faker aktyf fiele, erotysk stimulearje wolle en seksueel genot ûnderfine. Genietsje fan in sûne seksuele honger omfettet in protte faktoaren - benammen omtinken wêze oer hoe't jo josels yn en út 'e keuken koesterje.

"Troch jo dei te begjinnen mei heule fiedsels dy't heech binne yn nivo's fan minerale mineralen, krêftige anty-oksidanten, en vitaminen dy't ferantwurdlik binne foar it ferbetterjen fan 'e sekshormonen fan jo lichem, sille jo wierskynlik mear enerzjy fiele om it bod fan jo beau foar seksuele tawijing te begjinnen of te akseptearjen," Lo seit.

Janet Brito is in AASECT-sertifisearre sekstherapeut dy't ek in lisinsje hat yn klinyske psychology en maatskiplik wurk. Se foltôge har postdoktorale stúdzje fan 'e Universiteit fan Minnesota Medical School, ien fan mar in pear universitêre programma's yn' e wrâld wijd oan seksualiteitstraining. Op it stuit is se basearre op Hawaï en is de oprjochter fan it Sintrum foar Seksuele en reproduktive sûnens. Brito is te sjen op in soad ferkeappunten, ynklusyf The Huffington Post, Thrive, en Healthline. Reitsje har troch har út webside of oan Twitter.