4 Potensjele kant-effekten fan tefolle foliumsoer

Kontint

• Hoe ûntstiet oerskot foliumsoer
• 1. Kin in vitamine B12-tekoart maskerje
• 2. Mei leeftydsrelatearre mentale efterútgong fersnelle
• 3. Kin harsensûntwikkeling fertrage by bern
• 4. Kin de wikseling fan kanker opnij ferheegje
• Oanrikkemandearre gebrûk, dosaasje, en mooglike ynteraksjes
• De ûnderste rigel

Foliumsoer is de syntetyske foarm fan fitamine B9, in B-fitamine dy't in wichtige rol spilet yn sel- en DNA-formaasje. It wurdt allinich fûn yn fitaminen en bepaalde fersterke iten.

Oarsom wurdt fitamine B9 folaat neamd as it natuerlik foarkomt yn iten. Beanen, sinesappels, asperzjes, spruitjes, avocados, en blêdgrienten befetsje allegear folaat.

De Reference Daily Intake (RDI) foar dizze fitamine is 400 mcg foar de measte folwoeksenen, hoewol froulju yn swangerskip en boarstfieding moatte respektivelik 600 en 500 mcg krije (1).

Lege bloednivo's fan folaat binne keppele oan sûnensproblemen, lykas in heger risiko fan bertefekken, hert sykte, beroerte, en sels bepaalde kankers (,,,,).

Oerstallich foliumsoer fan oanfollingen kin jo sûnens lykwols skea dwaan.

Hjir binne 4 potensjele side-effekten fan te folle foliumsoer.

Hoe ûntstiet oerskot foliumsoer

Jo lichem brekt ôf en absorpt folaat en foliumsoer op in bytsje ferskillende manieren.

Bygelyks, hast al it folium dat jo ynnimme fan iten wurdt ôfbrutsen en omset yn syn aktive foarm yn jo darm foardat it wurdt opnaam yn jo bloedstream ().

Yn tsjinstelling, in folle lytser persintaazje fan it foliumsoer dat jo krije fan fersterke iten of oanfollingen wurdt feroare yn syn aktive foarm yn jo darm ().

De rest fereasket de help fan jo lever en oare weefsels om bekeard te wurden fia in stadich en ineffisjint proses ().

As sadanich kinne foliumsoer-oanfollingen as fersterke iten feroarsaakje dat net metabolisearre foliumsoer (UMFA) yn jo bloed ophoopt - eat dat net bart as jo iten fan hege folate ite (,).

Dit giet oer om't hege nivo's fan UMFA keppele lykje te wêzen oan ferskate sûnenssoarch (1,,,,,,,,).

Jo lichem brekt ôf en nimt folium makliker op as foliumsoer. Oermjittige ynname fan foliumsoer kin UMFA feroarsaakje yn jo lichem op te bouwen, wat kin liede ta skealike sûnenseffekten.

1. Kin in vitamine B12-tekoart maskerje

Hege ynname fan foliumsoer kin in tekoart oan fitamine B12 maskearje.

Jo lichem brûkt fitamine B12 om reade bloedsellen te meitsjen en jo hert, harsens en senuwstelsel optimaal te hâlden (18).

As net behannele is, kin in tekoart yn dizze fiedingsstof it fermogen fan jo brein om normaal te funksjonearjen ferminderje en liede ta permaninte senuwskea. Dizze skea is typysk ûnomkearber, wat in fertrage diagnoaze fan fitamine B12-tekoart bysûnder soargen makket (18).

Jo lichem brûkt folate en fitamine B12 heulendal, wat betsjuttet dat in tekoart yn beide kin resultearje yn ferlykbere symptomen.

Guon bewiis toant oan dat supplementen foar foliumsoer vitamin-B12-feroarsake megaloblastyske bloedearmoed kinne maskerje, wat kin soargje dat in ûnderlizzende fitamine B12-tekoart ûntdekt bliuwt (,).

Dêrom kinne minsken dy't symptomen ûnderfine lykas swakte, wurgens, muoite om te konsintrearjen, en sykheljen kinne profitearje fan it kontrolearjen fan har B12-nivo's.

Hege yntak fan foliumsoer kin in vitamine B12-tekoart maskerje. Op 'e beurt kin dit jo risiko op skea fan harsens en senuwstelsel ferheegje.

2. Mei leeftydsrelatearre mentale efterútgong fersnelle

Oermjittige ynname fan foliumsoer kin leeftydsrelatearre mentale efterútgong fersnelle, benammen by minsken mei lege fitamine B12-nivo's.

Ien stúdzje yn sûne minsken oer de leeftyd fan 60 keppele hege folaatnivo's oan mentale efterútgong yn dy mei lege vitamine B12-nivo's - mar net yn dy mei normale B12-nivo's ().

De dielnimmers mei hege bloedfolaatnivo berikten har troch hege yntak fan foliumsoer yn 'e foarm fan fersterke iten en oanfollingen, net troch natuerlik folate-ryk iten te iten.

In oare stúdzje suggereart dat minsken mei hege folaat, mar lege fitamine B12-nivo's oant 3,5 kear wierskynliker kinne wêze om ferlies fan harsensfunksje te ûnderfinen dan dy mei normale bloedparameters ().

De auteurs fan 'e stúdzje warskôgen dat oanfolling mei foliumsoer skealik kin wêze foar mentale sûnens by âldere folwoeksenen mei lege fitamine B12-nivo's.

Fierder ferbynt oar ûndersyk oermjittich gebrûk fan supplementen foar foliumsoer oan mentale efterútgong ().

Tink derom dat mear stúdzjes nedich binne foardat sterke konklúzjes kinne wurde makke.

In hege yntak fan foliumsoer kin mentale efterútgong dy't assosjeare is mei leeftyd, flugger meitsje, benammen by persoanen mei lege vitamine B12-nivo's. Dochs is fierder ûndersyk nedich.

3. Kin harsensûntwikkeling fertrage by bern

Adekwate folate-yntak tidens de swangerskip is nedich foar de harsensûntwikkeling fan jo poppe en ferminderet it risiko op misfoarmen (,, 23, 24).

Om't in protte froulju de RDI net allinich krije fan iten, wurde froulju fan 'e bernende leeftyd faak oanmoedige foliumsoer-oanfollingen te nimmen (1).

Oanfolling mei te folle foliumsoer kin insulinsjebestriding en trage harsensûntwikkeling by bern ferheegje.

Yn ien stúdzje skoarden 4- en 5-jierrigen waans memmen oanfolle mei mear dan 1.000 mcg foliumsoer per dei wylst se swier wiene - mear dan it Tolerable Upper Intake Level (UL) - skoarden leger op harsensûntwikkelingstests dan de bern fan froulju dy't naam 400-999 mcg per dei ().

In oare stúdzje keppele hegere bloednivo's fan folaat by swierens oan in grutter risiko op insulinsjebestriding by bern fan 9-13 ().

Hoewol fierder ûndersyk nedich is, kin it it bêste wêze om mear te nimmen dan de oanrikkemandearre deistige dosis fan 600 mcg foliumsoer-oanfolling tidens de swierens, útsein as oars advisearre troch in sûnenssoarch.

Foliumsoer-oanfollingen binne in praktyske manier om folate-nivo's te stimulearjen yn 'e swierens, mar oermjittige doses kinne insulinsjebestriding ferheegje en stadige harsenûntwikkeling by bern.

4. Kin de wikseling fan kanker opnij ferheegje

De rol fan foliumsoer yn kanker liket twadielich te wêzen.

Undersyk suggerearret dat it eksposearjen fan sûne sellen oan adekwate nivo's foliumsoer har beskermje kin tsjin kanker. Blootstelling fan kankersellen oan 'e fitamine kin har lykwols helpe om te groeien of te fersprieden (,,).

Dat sei, ûndersyk is mingd. Wylst in pear stúdzjes in lytse ferheging fan kankerrisiko notearje by minsken dy't foliumsoer-oanfollingen nimme, rapportearje de measte stúdzjes gjin keppeling (,,,,).

It risiko kin ôfhingje fan it type kanker, lykas jo persoanlike skiednis.

Undersyk suggereart bygelyks dat minsken dy't earder diagnostisearre binne mei prostaat- of kolorektale kanker dy't oanfolle binne mei mear dan 1.000 mcg foliumsoer per dei, in 1.7-6.4% heger risiko hawwe dat de kanker weromkomt (,).

Noch is mear ûndersyk nedich.

Tink derom dat it iten fan in protte foliumrike fiedsels gjin kankerrisiko liket te ferheegjen - en kin it sels helpe te ferminderjen (,).

Oermjittige ynname fan foliumsoer kin it fermogen fan kankersellen om te groeien en te fersprieden ferheegje, hoewol mear ûndersyk nedich is. Dit kin benammen skealik wêze foar minsken mei in skiednis fan kanker.

Oanrikkemandearre gebrûk, dosaasje, en mooglike ynteraksjes

Foliumsoer is opnaam yn de measte multivitaminen, prenatale oanfollingen, en B-komplekse fitaminen, mar it wurdt ek ferkocht as in yndividuele oanfolling. Yn bepaalde lannen binne guon fiedings ek fersterke yn dizze fitamine.

Foliumsoer-oanfollingen wurde typysk brûkt om leech folaatnivo yn bloed te foarkommen of te behanneljen. Boppedat nimme swangere froulju of dejingen dy't plannen binne om swier te wurden har faaks om it risiko fan berteferskillen te ferminderjen (1).

De RDI foar folaat is 400 mcg per dei foar de measte folwoeksenen, 600 mcg per dei yn 'e swierens, en 500 mcg per dei by it boarstfieding. Oanfollingsdoses fariearje normaal fan 400-800 mcg (1).

Foliumsoer-oanfollingen kinne kocht wurde sûnder resept en wurde algemien beskôge as feilich as se yn normale doses wurde nommen ().

Dat sei, se kinne ynteraksje mei guon receptmedikaasjes, ynklusyf dyjingen dy't brûkt wurde foar oanfallen fan behannelingen, reumatoïde artritis, en parasitêre ynfeksjes. Dus, elkenien dy't medisinen nimt, moat in sûnenssoarch rieplachtsje foardat hy foliumsoer nimt (1).

Foliumsoer-oanfollingen wurde brûkt om it risiko fan berte-ôfwikingen te ferminderjen, en ek in folate-tekoart te foarkommen of te behanneljen. Se wurde algemien beskôge as feilich, mar kinne ynteraksje hawwe mei guon medisinen op recept.

De ûnderste rigel

Foliumsoer-oanfollingen binne oer it algemien feilich en leverje in handige manier om adekwate folaatnivo's te behâlden.

Dat sei, oerstallige yntak fan foliumsoer kin ferskate side-effekten feroarsaakje, ynklusyf stadiger harsensûntwikkeling by bern en fersnelde mentale efterútgong by âldere folwoeksenen.

Wylst fierder ûndersyk nedich is, kinne jo mei jo soarchoanbieder wurkje om jo folaatnivo te bepalen en te sjen oft in oanfolling nedich is.