Fysioterapy foar urinêre ynkontininsje

Kontint

• 1. Kegel oefenet
• 2. Hypopressive oefeningen
• 3. Faginale kegels
• 5. Elektrostimulaasje
• 5. Biofeedback
• 6. Goede sithâlding
• Hoe te witten oft de behanneling effekt hat
• Behanneltiid foar urinkontininsje
• Hoe't iten kin helpe

Yn fysioterapy binne d'r geweldige behannele opsjes om urine te kontrolearjen, dy't binne oanjûn foar of nei operaasje.

Fysioterapy bestiet út it fersterkjen fan 'e spieren fan' e bekkenbodem om ûnwillekeurich urineferlies te foarkommen, mar om it ferwachte effekt te hawwen, moat it deistich thús wurde útfierd, neist it op syn minst ien kear yn 'e wike nei de klinyk te gean.

Yn fysioterapy foar urine-ynkontininsje kinne Kegel-oefeningen, elektrostimulaasje, biofeedback en fagina-kegels brûkt wurde. Dizze soarte behanneling kin wurde oanjûn foar alle gefallen fan ynkontininsje, as it driuwend is, stress, by manlju, froulju, bern, en sels nei it fuortheljen fan 'e prostaat.

Hjirûnder litte wy sjen hoe't elke technyk kin wurde dien.

1. Kegel oefenet

Om Kegel-oefeningen út te fieren moatte jo earst de bekkenbodemspieren identifisearje: besykje gewoan de plasse te hâlden wylst jo urinearje. As jo ​​teminsten de hoemannichte urine in bytsje kinne ferminderje, betsjuttet it dat jo de juste spieren kontraktearje.

Om dizze oefeningen út te fieren, moatte jo jo blaas leegje troch te pisjen, en dan moatte jo op jo rêch lizze en dizze krimp 10 kear efterinoar dwaan, en dan moatte jo 5 sekonden rêste. Dan moatte 9 mear herhellingen fan dizze searje wurde dien, yn totaal 100 kontraksjes.

Nei in pear dagen kin in bal wurde tafoege tusken de skonken of elastyske bannen om konsintraasje te behâlden en it foltôgjen fan 'e folsleine set korrekt te fasilitearjen.

2. Hypopressive oefeningen

Om dizze oefeningen út te fieren, moatte jo sitte of stean, en jo búk safolle mooglik krimpe, wylst jo ek de spieren fan 'e bekkenbodem sûgje. Tidens dizze oefening moatte jo normaal sykhelje, mar om derfoar te soargjen dat de spieren yn 'e fagina korrekt wurde kontrakteare, kin it wurde assosjeare mei it brûken fan elektrostimulaasje.

3. Faginale kegels

In pear wiken nei't er de Kegel-oefeningen korrekt koe útfiere, sil de fysioterapeut de yntroduksje fan lytse kegels yn 'e fagina kinne oanjaan, om de bekkenbodemspieren fierder te fersterkjen. De kegels hawwe ferskillende gewichten, en jo moatte earst begjinne mei de lichtste. Foar de bêste resultaten kin de fysioterapeut oanjaan dat de oefening yn ferskate posysjes wurdt útfierd, sitten, lizzen of stean, mei as doel de kegel net fan 'e fagina falle te litten.

De earste oefeningen moatte wurde útfierd mei de frou lizzend en dan moat de yntensiteit fan 'e oefeningen wurde ferhege oant de frou de kegel yn' e fagina minimaal 5 sekonden yn 'e steande posysje kin hâlde, en dan by it útfieren fan in squat, bygelyks. In oare oefening is om de kegel yn 'e fagina yn te foegjen en net falle te litten by it rinnen foar 15 oant 20 minuten.

5. Elektrostimulaasje

Elektrostimulaasje is in oare boarne wêryn it apparaat yn 'e fagina of om' e penis wurdt pleatst en de penis in ljochte, folslein draachbere elektryske stream útstjoert dy't it perineum ûnwillekeurich kontrakteart. Stúdzjes hawwe oantoand dat dit gjin grut foardiel bringt yn 'e behanneling, mar it kin fan grutte help wêze foar froulju dy't net krekt wite hokker spier om te kontraktearjen, in goede opsje foar de earste sesjes.

5. Biofeedback

Sa, lykas by elektrostimulaasje, moat in lyts apparaat yn 'e fagina wurde ynfoege, ferbûn mei in kompjûter, dy't ôfbyldings en lûden genereart by de krimp fan it perineum. Dit apparaat kin nuttich wêze foar de frou om de spieren te identifisearjen dy't se moatte kontraktearje, en har bewust wêze fan 'e krêft dy't se nedich is om elke beweging út te fieren.

6. Goede sithâlding

It makket ek diel út fan 'e behanneling om altyd in goede sittingsposysje te behâlden, om't d'r minder druk is op' e bekkenbodem, wat helpt om ynkontininsje rapper te genêzen. Om yn 'e krekte hâlding te sitten, moat men altyd boppe op' e lytse bonken fan 'e kont sitte, sûnder de skonken oer te stekken, en in lytse krimp fan' e abdominale ûnderhâlde. Yn dizze posysje wurde de bekkenbodemspieren natuerlik fersterke.

Hoe te witten oft de behanneling effekt hat

Om te befestigjen dat de útfierde behanneling it ferwachte effekt hat, kin de fysioterapeut de perineometer (Wilcoxon test) en de test brûke wêr't 2 fingers yn 'e fagina wurde ynfoege, wurdt frege om it perineum (Wilcoxon test) te kontraktearjen. Sa is it mooglik om it fermogen fan dizze spieren om te kontraktearjen fan 'e earste sesje te beoardieljen.

Behanneltiid foar urinkontininsje

De tiid nommen foar behanneling fan urine-ynkontininsje hinget ôf fan 'e mjitte fan beheining fan it perineum en de ynspanningen fan' e persoan om de oefeningen út te fieren. De gemiddelde doer fan behanneling farieart fan 6 moannen oant 1 jier, en yn likernôch 6 oant 8 wiken is it mooglik de earste resultaten op te merken. Mar nei dizze perioade is it oan te rieden om de oefeningen wykliks troch te fieren, om de resultaten foar lange perioaden te garandearjen.

Yn guon gefallen kin de dokter sjirurgy oanbefelje om ynkontininsje te genêzen, mar yn likernôch 5 jier is it gewoan dat deselde symptomen wer ferskine, wêrtroch't it needsaaklik is om opnij ta fysioterapy te gripen.

Hoe't iten kin helpe

Sjoch hoe't jo wetter drinke yn 'e juste mjitte en wat oars kinne jo dwaan om de pee te kontrolearjen yn dizze fideo: