Fysioterapy om osteoporose te bestriden en bonken te fersterkjen

Kontint

• Fysioterapy-oefeningen foar osteoporose
• 1. Stretching-oefeningen
• 2. Spierfersterkjende oefeningen
• Oare oefeningen foar osteoporose

By osteoporose wurdt fysioterapy oanjûn om komplikaasjes te foarkommen, lykas bonfoarms en brekken, en ek om spieren, bonken en gewrichten te fersterkjen, om de kwaliteit fan it libben fan 'e pasjint te ferbetterjen.

It hat ek hert- en respiratoire foardielen, neist it ferbetterjen fan it lykwicht fan 'e persoan, wat ek helpt om fallen te foarkommen. Fysioterapy-sesjes kinne 2 oant 4 kear yn 'e wike wurde útfierd, yn' e klinyk as thús.

Derneist moatte minsken dy't lêst hawwe fan osteoporose ek in dieet ryk oan kalsy ite en de medisinen dy't de dokter foarskriuwt korrekt nimme. Sjoch hoe't jo in dieet meitsje kinne dat ryk is oan kalk en geskikt foar osteoporose.

Fysioterapy-oefeningen foar osteoporose

De doelstellingen fan fysike-terapy-oefeningen kinne wêze om misfoarmingen te foarkommen, lykas de bultposysje, om de spierspanning te ferbetterjen en in goed oanbod fan gewrichten te behâlden.

Oefeningen moatte altyd wurde yndividualisearre en begelaat troch in fysioterapeut, om se oan te passen neffens de symptomen dy't de pasjint presinteart.

1. Stretching-oefeningen

In geweldige oefening dy't helpt te streken is om op jo rêch op 'e flier te lizzen en se tichtby jo boarst te pleatsen mei de stipe fan jo hannen, lykas yn' e ôfbylding werjûn. Jo moatte sawat 1 minút yn dizze posysje bliuwe en sawat 10 sekonden rêste foardat jo de folgjende oefening útfiere.

In oare heul effektive stretching-oefening is om op jo knibbels te kommen en op har te lizzen, lykas yn 'e ôfbylding werjûn, en jo earms sa fier mooglik út te streken, mar om gjin pine te fielen. Jo kinne ek sawat 1 minút yn dizze posysje bliuwe.

Uteinlik kinne de nekspieren spannen wurde en hjirfoar moat de persoan op 'e flier sitte, mei de rêch rjocht. Mei de help fan jo hannen, en lykas jo yn 'e ôfbylding sjen kinne, moat de persoan har nekke foarút leine, nei rjochts en nei links, wachtsje in pear sekonden yn elk fan dizze posysjes.

2. Spierfersterkjende oefeningen

In goede oefening om jo skonkspieren te fersterkjen is yn in stoel te sitten mei jo rjochter rêch en jo rjochter leg te tillen, lykas yn 'e ôfbylding werjûn, 12 repetysjes dwaan. Dan moat deselde oefening wurde útfierd mei it linker skonk. It is oan te rieden om 3 sets op elke skonk te dwaan.

Dan kin de persoan oerein komme, himsels yn 'e stoel mei syn hannen stypje en syn knibbel bûgje, syn skonk werom tille, ek 3 sets fan 12 werhellingen útfiere mei elke skonk.

Foar de earms kinne oefeningen wurde dien mei help fan gewichten, lykas yn 'e ôfbylding werjûn, útfierd 3 sets fan 12 werhellingen op elke earm. It gewicht dat wurdt brûkt yn 'e oefening moat oanpast wurde oan elke persoan.

Oare oefeningen foar osteoporose

Hydrokinesiotherapy-oefeningen binne ek nuttich foar it fersterkjen fan 'e spieren en gewrichten fan pasjinten mei osteoporose, en binne benammen geskikt foar dyjingen dy't pine hawwe en muoite hawwe mei ûntspannen en út it wetter te bewegen. It waarme wetter yn 't swimbad helpt om de spieren te ûntspannen, wêrtroch spierkontraksje en mienskiplike beweging fasilitearje.

Oare oefeningen lykas kuierjen, dûnsjen, aqua-aerobics, pilates of yoga wurde ek oanrikkemandearre by de behanneling fan osteoporose, om't se helpe om it ferlies fan 'e bonkmassa út te stellen en it lykwicht en de krêft te ferbetterjen. Dizze oefeningen moatte lykwols allinich wurde útfierd ûnder tafersjoch fan 'e fysike therapeut. Sjoch oare oefeningen foar osteoporose.