Myn sûn gewicht fine

Kontint

• Resinsje foar

Gewichtsverliesstatistiken:

Katherine Younger, Noard -Karolina

Leeftyd: 25

Hichte: 5'2’

Pûnen ferlern: 30

By dit gewicht: 1½ jier

Katherine's útdaging

Katherine groeide op yn in húshâlding dy't oefening en sûn iten wurdearre, noait soargen oer har gewicht. "Ik spile safolle fuotbal, ik koe alles ite," seit se. Mar fanwegen in foetblessuere dy't op 'e hegeskoalle optrede, stopte se mei sporten en die yn twa jier 30 pûn oan.

Konfrontearre mei de feiten

Ek al berikte se 150 pûn, Katherine wenne net op har tanimmende grutte. "In protte fan myn freonen hienen ek gewicht op 'e kolleezje, dus ik fielde net dat ik moast feroarje," seit se. "Doe't ik foto's seach wêr't ik swier seach, soe ik mysels gewoan fertelle dat it in minne foto wie." Mar by it krystdiner mei har famylje hie se in wekker. "As gewoanlik wie ik oan it laden fan desserts, en myn muoike sei: 'Jo moatte net alles hawwe. Jo kinne mar ien kieze.' Foar it earst begon ik nei myn gewoanten - en lichem - yn in nij ljocht te sjen."

Gjin ekskús mear

Bepalend om slim te wurden, seach Katherine dat se har foet hie brûkt as ekskús. Se plande operaasje, mar woe net wachtsje om wer aktyf te wurden. Hoewol't se net rinne koe en fuotbalje, begon se regelmjittich te swimmen en op in ligfyts te riden yn 'e gym. Se hat har dieet ek nochris ûndersocht. "Ik realisearre dat ik iten swierder iten as ik thús dien; middernacht quesadillas en wyn wiene mainstays wurden," seit se. Se begon ekstra dranken út te snijen en greiden nei oeren-en begon 2 pûn yn 'e moanne te ferliezen. Nei sjirurgy en ôfstudearjen ferhuze Katherine nei har eigen plak en naam koken. "Ik rjochte al myn mielen om fruchten, grienten en nôt," seit se. "Om myn dielen te kontrolearjen, makke ik krekt genôch foar my en myn freon." Yn njoggen moannen wie Katherine del nei 130.

Dêryn foar de lange ôfstân

"Doe't ik gewicht ferlear, merkte ik dat ik elke dei mear enerzjy wie," seit se. "Dat ik waard ynspirearre om goed te iten en noch mear oefening oan myn libben ta te foegjen." Ienris har foet genêzen, besocht Katherine opnij te rinnen op 'e paden by har hûs. "Earst koe ik mar in bytsje tagelyk dwaan, mar úteinlik kaam ik oant seis kilometer," seit se. "Ik gie net heul rap, mar ik mocht d'r elke minút fan hâlde!" Fjouwer moannen letter wie Katherine oant 120 pûn. "It bêste diel is, ik gie noait op in dieet of begon in ekstreme oefeningsregimen," seit se. "Ik haw krekt keazen om myn deistich libben sûner te meitsjen-en dat is iets dat ik foar altyd kin byhâlde."

3 stick-with-it geheimen

• Wês in moarnspersoan "Ik haw fûn dat in workout de bêste reden is om út bêd te kommen. Ik begjin faaks om 6 oere te oefenjen As ik my sa betiid ynsette foar myn sûnens, bliuw ik de hiele dei goede karren meitsje . "
• Doch jo prepwurk "Ik reparearje it iten fan 'e oare deis as ik diner meitsje. Ik pak faker in fiedende lunch as ik it snijplank en grienten al haw."
• Fersko it! "Ik oefenje safolle mooglik, sadat ik mear kin ite. Ik gean nei de gym, mar ik rin ek oeral wêr't ik kin. Noait fiele dat ik my ûntslein haw, helpt my op it spoar te bliuwen!"

Wykliks trainingsskema

• Cardio of rinne 45 oant 60 minuten / 6 dagen yn 'e wike
• Krêfttraining 15 minuten/6 dagen yn 'e wike

Resinsje foar