Wat te iten as jo de hiele tiid honger hawwe

Kontint

• 6 bêste iten om honger te kontrolearjen
• 1. Havermoutpap
• 2. Brún brea mei aai
• 3. Brune rys mei turkije boarst
• 4. Gekookte pompoen
• 5. Banaan
• 6. Limonade
• Wat te iten as jo nachts honger hawwe

De hiele tiid honger wêze is in relatyf algemien probleem dat normaal gjin teken is fan in sûnensprobleem, it is allinich relatearre oan minne ytgewoanten dy't úteinlik bydrage oan gewichtswinning.

Om dizze reden binne d'r iten dat yn it dieet kin brûkt wurde om it gefoel fan honger te ferminderjen en it gefoel fan honger te wêzen de hiele tiid te kontrolearjen. Dizze fiedsels binne benammen dy ryk oan glêstried, lykas griente, fruit of folsleine korrels, want as se de mage berikke, foarmje se in soarte gel dy't de spiisfertarring fertrage, wêrtroch de drang nei iten letter ferskynt.

Sels lykwols as it oanpassen fan dizze feroaringen yn it dieet, de winsk om te iten bliuwt hieltyd werom, moat men in fiedingsdokter of in húsdokter rieplachtsje om te identifisearjen as d'r sûnensprobleem is dat dizze winsk feroarsaket. Sjoch hokker binne de 5 haadproblemen dy't honger kinne feroarsaakje dy't net fuortgiet.

6 bêste iten om honger te kontrolearjen

Guon goede foarbylden fan praktyske fiedsels foar dyjingen dy't de hiele tiid honger hawwe binne:

1. Havermoutpap

Pap befoardert sêdens en kin wurde iten foar moarnsiten as snacks. Foar dyjingen dy't gjin pap hâlde, is in poerbêste opsje om haver ta te foegjen yn oare iten, lykas yoghurt, bygelyks.

Sjoch in ienfâldich resept foar it tarieden fan hearlike havermoutpap.

2. Brún brea mei aai

It aai hat aaiwyt, wat in stadiger spiisfertarring fereasket, en brún brea nimt mear honger wei as wyt brea, om't it riker is oan fezels dy't langer fertard wurde moatte.

Dit is in geweldige opsje om te konsumearjen foar moarnsiten as in snack yn 'e middei.

3. Brune rys mei turkije boarst

Dit is in heul befredigende oplossing foar diner as middeisiten. Brune rys befettet mear glêstried dan wite rys en kalkoen boarst is heul ryk oan aaiwiten dy't langer duorje om te fertarjen.

Oan dit resept kin ek in stik wite tsiis tafoege wurde, lykas minas tsiis, dy't njonken lekker is net folle fet en in goede hoemannichte proteïne befettet.

4. Gekookte pompoen

Pumpkin is in heul lekker iten dat in pear kaloryen befettet, en ek heul heech yn glêstried. Om dizze redenen is it in geweldige opsje om ta te foegjen oan waarme of kâlde gerjochten, bakt of sean, yn elk miel.

5. Banaan

Ryk oan pektine is de banaan in kjeld dy't de mage bedekt en in gefoel fan wolwêzen befoardert. Om't it lyts en maklik te transportearjen is, is it ideaal foar snacks, mar jo kinne it net oerdriuwe, om't gemiddeld elk 90 kaloryen hat.

Learje oer de kaloriebedragen fan ferskate fruchten.

6. Limonade

Hoewol it in minder konvinsjonele opsje is om honger te ferminderjen, nimt limonade it winsk om snoep te iten fuort en ferrifelt honger. Mar dêrfoar moat it net sûker wurde mei sûker, en stevia is in bettere oplossing.

Wat te iten as jo nachts honger hawwe

Besjoch it folgjende fideo en sjoch wat te dwaan as honger oernachtich falt: