Fjochtsje boarstkanker by elke meal

Kontint

• Resinsje foar

1. Pump Up Your Product
   Fruchten en grienten befetsje krêftige anty -oksidanten dy't beskermje tsjin alle foarmen fan kanker. Boppedat binne se leech yn kaloaren, sadat it laden op har in maklike manier is om jo gewicht yn kontrôle te hâlden. Stúdzjes hawwe fûn dat it iten fan fiif porties per dei in dei de kâns fermindert foar in weromkomst fan boarstkanker by froulju, foaral yn kombinaasje mei deistige oefening. Konsumearje mear dan dat liket d'r gjin ekstra previntyf effekt te hawwen, neffens in studint publisearre yn 'e Journal of the American Medical Association.Jo bêste weddenskip, seit Marji McCullough fan 'e AmericanCancer Society, is om in breed ferskaat oan felkleurige produkten te iten. "Op dy manier krije jo mear kâns om alle fytochemicals te krijen dy't wichtich binne foar kankerprevinsje."
2. Snij it fet
   Stúdzjes oer dieetfet binne tsjinstridich en net konklúzjend, mar de measte saakkundigen sizze dat it noch altyd wiis is om sa folle mooglik fan verzadigd fet te kommen.
3. Krij genôch kalcium en fitamine D.
   Dizze maitiid fûn in 10-jierrige Harvard-stúdzje dat premenopausale froulju 1,366 milligram kalsium en 548 IU fitamine D deistige har risiko foar boarstkanker fermindere mei in tredde, en har kânsen om invasive boarstkanker te krijen mei oant 69 prosint. "Seit McCullough, dy't rekommandearret it iten fan kalziumryk fiedsel lykas fegetaryske suvelprodukten, blik salm, amandels, fersterke sinaasappelsap, en leafy greens, of it nimmen fan in 1.000- oant 1.200-milligramkalsiumoanfolling. Hoewol de molke vitamine D befettet, binne de measte yoghurt en tsiis net. Om genôch te krijen hawwe jo wierskynlik in protte vitamine nedich, of as jo acalcium-oanfolling nimme, kies dan ien dy't ek 800 oant 1.000 IE fan vitamine D befettet.
4. Sprinkelje Flaxseed op jo granen
   Flaxseed is in goede boarne fan lignanen, ferbiningen dy't arole kinne spielje by it foarkommen fan estrogende ôfhinklike kankers troch de ûntwikkeling fan tumors te remmen of har groei te ferminderjen, neffens McCullough.

Resinsje foar