Bêste en minste lever iten

Kontint

• Bêste lever iten
• Liver teas
• Slimste lever iten
• Wat te dwaan nei oerdriuwing?

Yn gefal fan symptomen fan leverproblemen, lykas opblaas yn 'e búk, hoofdpijn en pine yn' e rjochterkant fan 'e búk, wurdt oanrikkemandearre om ljocht en ûntgiftend iten te iten, lykas artisjokken, broccoli, fruit en grienten, bygelyks.

As de lever net goed is, moatte jo gjin swier en fet iten ite, lykas gebakken iten, blik en ynbêde giele tsizen, jo moatte gjin frisdrank drinke, en gjin soart alkoholistyske drank drinke.

Bêste lever iten

De bêste iten foar de lever binne dyjingen dy't har funksjonearjen ferbetterje en it risiko fan fetdeposysje yn dat orgaan ferminderje. Sa binne it bêste iten foar de lever:

• Artisjok, om't it levertoxysiteit kin ferminderje en cholesterol regelje;
• Grienten mei donkere en bittere blêden;
• Broccoli, om't it de ophoping fan fet foarkomt;
• Noten en kastanjes, om't se ryk binne oan omega-3 en fitamine E, ferminderje de mooglikheid fan fetdeposysje yn 'e lever;
• Oliifoalje, om't it ryk is oan anty-oksidanten, kin de produksje fan enzymen troch de lever kontrolearje en de deposysje fan fet yn it oargel ferminderje;
• Beetsopom't it helpt de symptomen fan ûntstekking yn 'e lever te ferminderjen en de produksje fan enzymen te regeljen;
• Fruit en griente, om't se kinne helpe om de hoemannichte sûker yn jo bloed te kontrolearjen en fetabsorpsje te ferminderjen.

It is nijsgjirrich om by elke miel fan 'e dei in diel fruit te iten en it moat bestean út in salade en sa'n 100 gram meager gril fleis, lykas bygelyks hin boarst. It is wichtich om deistich iten foar de lever te konsumearjen, folgje it advys fan de fiedingsdeskundige, by foarkar. Learje hoe't jo dieet foar de lever.

Derneist is kokosnútwetter geweldich foar it oanfolljen fan minerale sâlt en it hydratisearjen fan it lichem. Oer it algemien binne de natuerlike lekkerder en voedzamer dan dy fûn yn flessen yn supermerken.

Liver teas

It konsumpsje fan tees kin ek helpe om de lever te suverjen, lykas jurubeba-tee, disteltee en bosbeare-tee, bygelyks, dy't fanwegen de oanwêzigens fan 'e lactonferbining, helpt by de spiisfertarring fan opnommen fetten, neist it helpen fan spiisfertarring. Dizze medisinale planten hawwe eigenskippen dy't helpe by it ûntgiftjen fan 'e lever en kinne alle dagen konsumeare wurde.

Neist it iten fan adekwaat iten en tee drinke om de lever te ferbetterjen, is it wichtich om te rêstjen, 8 oeren sliep op in rige te sliepen, mar boppedat moatte ynspanningen oerdeis wurde foarkommen, besykje kalm en ûntspannen te bliuwen, om te helpen it lichem herstelt him sa gau mooglik op. Learje mear oer dizze natuerlike behannelingen yn hûsmiddel foar de lever.

Slimste lever iten

It minste iten foar de lever binne dyjingen dy't har funksjonearjen behinderje, lykas spiisde fiedsels, iten ryk oan fet, krûden, keunstmjittige sauzen en ferwurke fleis, lykas ham, kalkunboarst, woarst, woarst, spek, ûnder oaren.

Derneist kin faak konsumpsje fan alkohoalyske dranken resultearje yn ûntstekking fan 'e lever, wêrtroch't it funksjonearjen dêrfan skanseart.

Wat te dwaan nei oerdriuwing?

Om it gefoel fan in swollen búk of lever te beëinigjen, is it wichtich om:

• Mije konsumpsje fan alkohol en kafee;
• Mije iten fan gebakken iten, fet iten en snoep
• Drink genôch wetter;
• Drink tee mei ûntgiftingseigenskippen;
• Fruchten ite;
• Eat ljocht en detoksifisearjend iten, lykas apels, bieten en sitroenen;
• Mije tefolle koalhydraten ite.

It is ek wichtich om fysike aktiviteiten út te fieren om it wolwêzen en it gefoel fan opgeblazenens te ferbetterjen.