6 stappen om fallen by âlderen foar te kommen

Kontint

• Fallen foar previnsje fan fysioterapy
• Hoe kinne jo it hûs fan 'e âlderein tariede?

In protte fan 'e oarsaken fan fallen by âlderen kinne foarkommen wurde, en dêrfoar is it needsaaklik lytse feroarings oan te bringen yn' e libbensstyl fan 'e persoan, lykas antislipskuon drage en oanpassingen meitsje yn' e hûs, lykas it hawwen fan goede ferljochting, bygelyks ,

Oer it algemien is de wichtichste risikofaktor foar falt yn 'e âlderdom âlder wurden, dat is as it grutste ferlies fan spiermassa optreedt, d'r is in ûnbalâns en fisuele swierrichheden. It gebrûk fan ûnfatsoenlike skuon en klean, in sittende libbensstyl en de oanwêzigens fan objekten en stappen om it hûs drage ek by oan in tanimming fan it foarkommen fan falle, en dêrom is it wichtich om guon maatregels te oanbidden, sadat se wurde foarkommen.

De wichtichste stappen om fallen te foarkommen binne:

1. Draach sletten skuon, goed oanpast oan 'e foet en mei antislipsoal, foarkommen fan bleate fuotten of mei pantoffels;
2. Doch gjin lange klean oan of breed om stropping te foarkommen;
3. Doch fysike aktiviteit en stretchoefeningen elke wike om bonken en spieren aktyf te hâlden. Leer wat oefeningen kennen yn: Fysike aktiviteit foar âlderein.
4. In dieet hâlde dat ryk is oan kalsium en fitamine D, om ferswakking fan 'e bonken en osteoporose foar te kommen;
5. Gean nei de oogarts teminsten ien kear yn 't jier, om de graad fan' e bril oan te passen;
6. Meitsje oanpassingen yn 'e hûs om de beweging fan âlderen te fasilitearjen, lykas it behâlden fan goede ferljochting, it foarkommen fan tapiten en objekten op 'e flier, neist it brûken fan stipbalken op strategyske plakken, lykas de badkeamer en neist it bêd.

Derneist drage oare situaasjes, lykas it brûken fan medisinen, de oanwêzigens fan meardere sykten en mentale betizing, algemiene situaasjes yn dizze faze fan it libben, by oan it foarkommen fan falle, en it is wichtich om dizze situaasjes te identifisearjen. Fyn út wat de wichtichste oarsaken en gefolgen binne fan fallen by âlderen.

Fallen foar previnsje fan fysioterapy

Fysioterapy is wichtich foar training en herstellen fan behendigheid, krêft en lykwicht, fral by âlderein dy't al in soarte fan beheining hawwe foar beweging, meast feroarsake troch sykten, lykas artrose, of nei't se al in fal lijen hawwe.

Derneist wurde fysike aktiviteiten ek oanrikkemandearre om fallen te foarkommen, om't se nuttich binne foar it behâld fan spierkracht en motoryske koördinaasje, en wat gaadlikere oefeningen binne Tai Chi, flink kuierjen en gewichttraining.

Wetteroefeningen, lykas hydroterapy, swimmen of wetteraerobics, wurde ek tige oanrikkemandearre, om't se de foardielen fan elke aktiviteit oanbiede, mar sûnder de spieren en gewrichten te spannen.

Hoe kinne jo it hûs fan 'e âlderein tariede?

Om foarkommen fan fallen te foarkommen is it wichtich om wizigingen oan te bringen yn alle keamers yn it hûs fan de âlderein, om it hûs feiliger te meitsjen. Se omfetsje:

• Ljocht it hûs goed: it is essensjeel dat de ferskate keamers goed ferljochte binne en dat der nachts in nachtljocht yn 'e keamer is;
• Hâld de romte fan it hûs genôch: it is wichtich meubels, tapiten en objekten, lykas fazen, te ferwiderjen dy't de beweging fan 'e persoan hinderje. Derneist is it wichtich om de draad fan 'e apparaten oan' e muorre te befestigjen en, as mooglik, oan in antislipende flier, fral yn 'e keuken en badkeamer;
• Hâld objekten binnen berik fan âlderen: alle objekten moatte binnen berik fan 'e persoan wurde hâlden, lykas ljochtskakelaars, en ek net it heechste diel fan' e kasten brûke.
• Brûk stipe: it is wichtich om feiligensbalken yn 't hûs te pleatsen, bygelyks yn' e doaze, dy't mear lykwicht jouwe oan 'e âlderein. Guon âldere minsken mei muoite mei kuierjen kinne stipe nedich wêze as kuierstokken of kuierders, as in manier om mear befeiliging te hawwen yn beweging;
• Soarch omtinken foar de stappen, dat moat wurde foarkommen, mar as dit net mooglik is, is it wichtich antislipstrips te setten en te skilderjen mei flitsende kleuren en mei leuningen om bettere stipe te jaan.

Yn guon gefallen, foar it hûs om feilich te wêzen foar âlderen, kin it nedich wêze om de treppen te ferfangen troch in oprit.Sjoch mear oer hoe't it hûs oanpast is foar âlderein