Wat is de ferbining tusken psoriatyske artritis en wurgens?

Kontint

• Oarsaken
• Tips foar wenjen mei psoriatyske artritis
• Hâld in wurgens log
• Regelmjittich oefenje
• Freegje jo dokter oer sliepsteuringen
• Krij kwaliteit sliepe
• Yt in voedzaam dieet
• Sprek mei jo dokter
• Outlook

Oersicht

Foar in soad minsken mei psoriatyske artritis is wurgens in faak probleem. Psoriatyske artritis is in pynlike inflammatoire foarm fan artritis dy't kin liede ta swelling en styfens yn en om 'e gewrichten. It kin ek neilferoaringen en algemiene wurgens feroarsaakje.

Ien fûn dat sawat de helte fan alle minsken mei psoriatyske artritis mild oant matige wurgens hat, en sawat ien kwart rapporteart hurde wurgens.

Lês fierder om mear te learen oer psoriatyske artritis en wurgens en hoe't jo dit symptoom kinne beheare.

Oarsaken

Wurchens fan psoriatyske artritis kin in soad oarsaken hawwe. De ûntstekking fan psoriasis en artritis lit proteïnen frij, cytokines neamd, dy't wurgens kinne feroarsaakje. Yn guon gefallen hawwe minsken mei psoriatyske artritis ek oare medyske omstannichheden dy't liede ta wurgens, ynklusyf:

• bloedearmoed
• oergewicht
• sûkersykte
• depresje
• sliepsteuringen

In protte fan 'e medyske steuringen dy't faaks tegearre besteane mei psoriatyske artritis binne ek ymmúnferwante as inflammatoire sykten, dy't de wurgens ek minder kinne meitsje.

D'r is in fêststeande ferbining tusken pine, emosjonele steat en wurgens. Dat betsjut dat wurgens jo pine minder kin meitsje, wat jo wer wurch kin meitsje.

Tips foar wenjen mei psoriatyske artritis

Jo kinne miskien de wurgens fan psoriatyske artritis net folslein kwytreitsje, mar d'r binne dingen dy't jo kinne dwaan om dit symptoom te behearjen.

Hâld in wurgens log

It byhâlden fan wannear't jo jo wurch fiele, kin jo helpe potensjele triggers fan jo wurgens te identifisearjen. Skriuw jo deistige aktiviteiten, oefening, iten, en alle medisinen dy't jo nimme op, en hoe't se ynfloed hawwe op jo enerzjynivo. In soarchfâldich rekord hâlde kin jo helpe om triggers te identifisearjen dy't jo wurgens slimmer meitsje, lykas dingen dy't kinne helpe om wurgens te ferminderjen. Jo triggers wite kinne jo helpe om se te foarkommen om jo wurgens te behearjen.

Regelmjittich oefenje

Oefeningen mei lege ynfloed kinne jo helpe by it behearen fan symptomen fan psoriatyske artritis, ynklusyf wurgens. Hâld jo oan oefeningen dy't sêft binne op jo gewrichten, lykas:

• swimme
• kuierje
• ljochtgewichten ophelje

Unthâld om rêst en hersteltiid op te nimmen yn elke training.

Freegje jo dokter oer sliepsteuringen

It is mooglik dat in ûnderlizzende sliepsteuring kin tafoegje oan jo wurgens. Sprek mei jo dokter oer sliepsteuringen, lykas sliepapneu of slapeloosheid. Behannelje fan in ûnderlizzende sliepsteuring kin jo helpe better te sliepen en jo wurgens te ferminderjen.

Krij kwaliteit sliepe

Sliep is wichtich foar it behâld fan sûnens, en in tekoart oan kwaliteit sliep kin jo gau wurch litte. Ien stúdzje fûn dat as it lichem wurgensignalen ferstjoert, it it lichem tiid jout om te fokusjen op 'e sellen dy't mear oandacht nedich binne as enerzjy dy't nei har wurdt stjoerd. Fatigue kin de manier fan it lichem wêze om te besykjen himsels te beskermjen en te genêzen.

Hjir binne wat tips om jo te helpen jo sliep te ferbetterjen:

• Sliepe elke dei 7 oant 8 oeren.
• Gean sliepe en wekker elke dei op deselde tiid. Om jo wend te meitsjen om tagelyk nei bêd te gean, set in alaarm 30 minuten op in oere foar, sadat jo kinne begjinne mei draaien.
• Mije alkohol of kafee tichtby bêdtiid. Dizze stoffen kinne ynfloed hawwe op jo kwaliteit fan sliep. Kafeïne wurdt ek fûn yn sûkelade, dus sis nei it iten ek nee tsjin sûkelade-desserts.
• Ite nachts in lichtere miel.
• Mije televyzje sjen of in kompjûter of mobyltsje brûke krekt foar it sliepen gean. It blauwe ljocht kin it lestiger meitsje yn sliep te fallen.
• Hâld de temperatuer yn jo sliepkeamer koel.

Yt in voedzaam dieet

Vitamine tekoarten en bloedearmoed kinne wurgens feroarsaakje. Yn in protte gefallen moatte jo de juste hoemannichte fitaminen kinne krije fan it iten dat jo ite yn in lykwichtich dieet. In goede trúk is om te besykjen "de reinbôge op te iten." Kies heul, net ferwurke iten yn ferskate kleuren om in breed oanbod fan fiedingsstoffen te iten.

As jo ​​soargen binne dat jo net genôch vitaminen krije fan jo dieet, praat dan mei jo dokter. Se kinne in bloedproef dwaan om te sjen as jo bloedearmoed binne. Se kinne jo ek helpe oanpasse oan jo dieet. Se kinne ek in vitaminesupplement oanbefelje. Begjin gjin supplementen te nimmen, útsein as jo dokter oanbefellet.

Sprek mei jo dokter

Sprek mei jo dokter as wurgens fan ynfloed is op jo deistige aktiviteiten en kwaliteit fan libben. Lit har witte hoe't it jo beynfloedet en hokker aktiviteiten jo net mear kinne meidwaan of genietsje. Jo dokter kin mei jo wurkje om alle oare omstannichheden te identifisearjen dy't jo enerzjynivo's kinne beynfloedzje. Se kinne jo ek helpe om jo symptomen te behearjen.

Outlook

It is miskien net mooglik om de wurgens dy't jo psoriatyske artritis hat folslein te behanneljen, mar jo kinne jo symptomen ferbetterje. Begjin mei modifikaasjes fan libbensstyl, en as jo symptomen net ferbetterje, praat dan mei jo dokter.