4 ienfâldige oefeningen dy't wazig fisy ferbetterje

Kontint

• Hoe de oefeningen te dwaan
• 1. Sykje op
• 2. Sjoch nei ûnderen
• 3. Sjoch nei rjochts
• 4. Sjoch nei lofts

D'r binne oefeningen dy't kinne wurde brûkt om ûndúdlik en wazig fyzje te ferbetterjen, om't se de spieren strekke dy't ferbûn binne mei it kornea, wat sadwaande helpt by de behanneling fan astigmatisme.

Astigmatisme wurdt karakterisearre troch it mistjen fan it cornea, dat kin wurde feroarsake troch genetyske faktoaren en troch in lange tiid net te knipperjen, wat faak foarkomt by minsken dy't mei kompjûters wurkje of in soad tiid besteegje oan mobyltsjes of tablets. It is gewoan dat yn gefal fan astigmatisme de persoan faak hoofdpijn hat en him wurch fielt en in bril of kontaktlinsen moat drage om wer te sjen.

In oare foarkommende oarsaak fan wazig fisy is presbyopia, yn 'e folksmûle bekend as wurch sicht. Sjoch oefeningen dy't pine en wurgens yn 't each ferminderje

Hoe de oefeningen te dwaan

De startposysje moat sitte mei de holle nei foaren, sûnder bril of kontaktlins. De rêch moat oerein wêze en it sykheljen moat kalm wêze. Dan moatte jo:

1. Sykje op

Ien fan 'e oefeningen dy't helpt om de fisy te fokusjen is om op te sykjen, sûnder jo holle te bewegen, sûnder de eagen te skuorren of te spannen, en jo eagen sawat 20 sekonden yn dizze posysje te hâlden, tagelyk jo eagen te knipperjen, teminsten 5 kearen.

2. Sjoch nei ûnderen

De foarige oefening moat ek wurde dien om nei ûnderen te sjen, sûnder jo holle te bewegen, sûnder jo eagen te skuorren of te spannen, en hâld jo eagen sawat 20 sekonden yn dizze posysje, knipje jo eagen tagelyk, teminsten 5 kear.

3. Sjoch nei rjochts

Jo kinne dizze oefening ek dwaan troch nei de rjochterkant te sjen, ek sûnder jo holle te bewegen, en jo eagen 20 sekonden yn dizze posysje te hâlden, en tink derom om elke 3 of 4 sekonden te knipperjen.

4. Sjoch nei lofts

Uteinlik moatte jo de foarige oefening dwaan, mar dizze kear nei links sjen.

Om de útfiering fan 'e oefeningen te fasilitearjen, kinne jo in objekt kieze en der altyd nei sjen.

Dizze oefeningen moatte elke dei wurde útfierd, teminsten 2 kear deis, sadat de resultaten kinne wurde beoardiele en yn sawat 4 oant 6 wiken moat it al mooglik wêze om wat ferbettering fan 'e fisy op te merken.

Boppedat is it wichtich om jo eagen net te wrijven of te streken om te besykjen better te sjen om eachsoarch te garandearjen. It is ek wichtich om allinich sinnebrillen fan kwaliteit te dragen, dy't UVA- en UVB-filters hawwe, om ultraviolette strielen te filterjen, dy't it fyzje ek skansearje.

It is ek oan te rieden om deis teminsten 1,5 liter wetter te drinken om it lichem te hâlden, en dêrtroch it cornea goed hydrateare.