Latissimus Dorsi Pain

Kontint

• Wat is de latissimus dorsi?
• Hoe fielt latissimus dorsi pine oan?
• Wat feroarsaket pine fan latissimus dorsi?
• Hoe wurdt dizze pine behannele?
• Kinne oefeningen helpe om dizze pine te ferleegjen?
• Binne der manieren om latissimus dorsi-pine te foarkommen?
• Foarútsjoch foar pine fan latissimus dorsi

Wat is de latissimus dorsi?

De latissimus dorsi is ien fan 'e grutste spieren yn jo rêch. It wurdt soms jo lats neamd en is bekend om syn grutte, platte "V" -foarm. It oerspant de breedte fan jo rêch en helpt de beweging fan jo skouders te kontrolearjen.

As jo ​​latissimus dorsi ferwûne is, kinne jo pine fiele yn jo lege rêch, mid-to-upper back, lâns de basis fan jo scapula, of yn 'e efterkant fan' e skouder. Jo kinne sels pine fiele lâns de binnenkant fan 'e earm, oant jo fingers.

Hoe fielt latissimus dorsi pine oan?

Latissimus dorsi-pine kin dreech wêze om te ûnderskieden fan oare soarten rêch- as skouderpine. Jo sille it normaal fiele yn jo skouder, rêch, as boppeste of legere earm. De pine sil slimmer wurde as jo foarút reitsje of jo earms útwreidzje.

Nim kontakt op mei jo dokter as jo problemen hawwe mei sykheljen, koarts, of abdominale pine. Kombineare mei latissimus dorsi-pine kinne dit symptomen wêze fan in earnstiger ferwûning as tastân.

Wat feroarsaket pine fan latissimus dorsi?

De latissimus dorsi-spier wurdt it measte brûkt by oefeningen dy't lûke en goaie omfetsje. Pine wurdt normaal feroarsake troch te folle gebrûk, mei minne technyk, of net opwaarmje foardat jo oefenje. Aktiviteiten dy't latissimus dorsi-pine kinne feroarsaakje binne ûnder oaren:

• gymnastyk
• honkbal
• tennis
• roeien
• swimme
• snie skeppe
• hout hakje
• kin-ups en pullups
• hieltyd nei foaren of boppe-op berikke

Jo kinne ek pine fiele yn jo latissimus dorsi as jo in minne hâlding hawwe of oanstriid ha om te slûgjen.

Yn seldsume gefallen kin jo latissimus dorsi skuorre. Dit bart normaal allinich mei profesjonele atleten, lykas wetterskiërs, golfers, honkbalkruiken, rotsklimmers, baanatleten, follybalspilers en turners. Mar in serieuze ferwûning kin it ek feroarsaakje.

Hoe wurdt dizze pine behannele?

Behannelje foar latissimus dorsi-pine giet normaal om rêst en fysike terapy. Wylst jo rêst, kin jo dokter iets oanbefelje dat it RICE-protokol hjit:

R: rêst jo rêch en skouders fan, en besunigje op, fysike aktiviteiten

IK: icing it pynlike gebiet mei in iispak of kâlde kompresje

C: kompresje brûke troch in elastysk ferbân oan te bringen

E: it gebiet ferheegje troch rjochtop te sitten of kessens efter jo boppeste rêch of skouder te pleatsen

Jo kinne ek net-steroide anty-inflammatoare medisinen nimme, lykas aspirine of ibuprofen (Advil, Motrin), om te helpen mei de pine. As jo ​​swiere pine hawwe, kin jo dokter wat sterker foarskriuwe. Alternative behannelingen, lykas kryoterapy of akupunktur, kinne ek helpe.

As de pine nei in perioade fan rêst fuortgiet, kinne jo stadichoan weromgean nei jo reguliere aktiviteitsnivo. Soargje derfoar dat jo dat stadichoan dogge om in oare ferwûning te foarkommen.

As jo ​​pine fierder fiele om jo latissimus dorsi, kin jo dokter in operaasje foarstelle. Se sille wierskynlik in MRI-scan brûke om in better sicht op jo ferwûning te krijen om de bêste oanpak út te finen.

Kinne oefeningen helpe om dizze pine te ferleegjen?

D'r binne ferskate oefeningen thús dy't jo kinne dwaan om in strakke latissimus dorsi los te meitsjen of sterkte op te bouwen.

As jo ​​latissimus dorsi strak fielt, besykje dizze oefeningen om it los te meitsjen:

Jo kinne jo latissimus dorsi ek fersterkje troch dizze oefeningen te folgjen:

Jo kinne ek bepaalde yoga-stretches besykje dy't jo pine yn 'e rêch kinne helpe.

Binne der manieren om latissimus dorsi-pine te foarkommen?

Jo kinne latissimus dorsi-pine foarkomme troch in pear previntive stappen te nimmen, fral as jo regelmjittich oefenje of sporte:

• Hâld in goede hâlding en foarkomme slûchslimme.
• Drink de hiele dei in soad wetter, foaral foar en nei it oefenjen.
• Krij sa no en dan in massaazje om strakens yn jo rêch en skouders los te meitsjen.
• Soargje derfoar dat jo goed útrekkenje en opwaarmje foardat jo oefenje of sporte.
• Brûk in ferwaarmingsplak oan foardat jo wurkje.
• Doch ôfkoelingsoefeningen nei it útfieren.

Foarútsjoch foar pine fan latissimus dorsi

De latissimus is ien fan jo grutste spieren, dus it kin in soad pine feroarsaakje as it ferwûne is. De measte latissimus dorsi-pine giet lykwols op himsels fuort mei rêst- en thúsoefeningen. As jo ​​pine slim is of net fuortgiet, praat dan mei jo dokter oer oare behannelingopsjes.