3 fouten dy't metabolisme ferminderje en jo gjin gewicht ferlieze

Kontint

• 1. Iet lyts
• 2. Sliepe lyts
• 3. Besjoch in soad tv

In protte oeren trochbringe sûnder iets te iten, net goed te sliepen en oeren troch te bringen foar de tv, kompjûter of mobyltsje binne de 3 meast foarkommende flaters dy't gewichtsverlies foarkomme om't se it metabolisme ferminderje.

It is normaal dat it stofwikseling yn 'e rin fan' e tiid ôfnimt en nei it foltôgjen fan 30 jier kin de persoan in heal kilo per jier winne, sûnder wat te feroarjen yn har dieet, krekt troch it effekt fan fergrizing. Mar guon tekens dy't kinne oanjaan dat jo stofwikseling al stadich is, binne gewichtswinning, hierferlies, swakke neilen en vette en fleurige hûd.

Dat wy jouwe hjir 3 essensjele soargen oan dy't jo moatte oannimme om dat fersnelde metabolisme te jaan, wêrtroch jo lichem mear enerzjy útjout, sels as stoppe. De 3 flaters binne:

1. Iet lyts

In protte kearen om gewicht te ferliezen, wurde de ferbrûkte kaloryen foar in lange tiid fermindere, mar hjirmei giet it lichem yn in "needtastân" en besparret it kaloryen, wêrtroch it gewichtsverliesproses stadiger wurdt, net te ferjitten dat minder wichtige fiedingsstoffen ek de hûd. lelik en swak hier, hûd en neils. Derneist nimt it fekale folume ek in soad ôf en de darm hat de oanstriid om syn bewegingen te fertraagjen, fergrutting fan constipaasje.

Sjoch hoe't in sûn dieet moat wurde dien om fluch gewicht te ferliezen sûnder metabolisme te ferminderjen.

2. Sliepe lyts

Minder oeren sliepe dan jo nedich binne op 'e lange termyn net allinich it metabolisme fertraget, mar it fergruttet jo appetit, wêrtroch it dreger is om de ferlieding fan in mear appetitearjend dessert te wjerstean of gewoan oan jo dieet te hâlden.

It is natuerlik dat yrritaasje en ûntmoediging kontrôle nimt oer de situaasje as jo heul wurch binne, lear dan hoe't jo in goeie nachtrêst planne kinne troch hjir te klikken.

3. Besjoch in soad tv

It is net echt in televyzje, in kompjûter as in mobile tillefoan, mar de tiid bestege oan sitten of lizzen oars neat te dwaan. Dizze gewoante fermindert jo enerzjyferbrûk sterk en dit makket jo yn 'e rin fan' e tiid jo lichem oanpast, en de winsk om in aktiviteit yn dy perioade te oefenjen nimt hieltyd mear ôf en dan leit luiens.

In goede technyk om dit tsjin te gean, neist it beheinen fan 'e tiid dat jo televyzje sjogge, is om elke ynterfal of elke 20 minuten fan' e bank ôf te gean, of in manuele taak foar de televyzje nimme dy't jo kinne dwaan, lykas klean foldwaan as plestik tassen. rommelich.

Jo metabolisme omfettet alle funksjes dy't jo lichem moat dwaan om alle organen funksjonearje te hâlden fan it hert nei it harsens. Dit omfettet it gebrûk fan fetten as enerzjyboarne en har ekonomy makket lokaal fet tanimmen en fertraget ek de snelheid fan gewichtsverlies en de ferheging fan spiermassa.

Besjoch it folgjende fideo foar 3 goede redenen om gewicht te ferliezen en alles boppe te hâlden: