Hoe te herkennen en omgean mei emosjonele ûnrypens

Kontint

• Wat is it krekt?
• Wat binne de wichtichste skaaimerken?
• Se sille net djip gean
• Alles giet oer har
• Se wurde defensyf
• Se hawwe ferplichtingsproblemen
• Se hawwe har flaters net
• Jo fiele jo mear allinich dan ea
• Hoe it te behanneljen
• Inisjearje in rjochtstreeks petear
• Meitsje sûne grinzen
• Sykje profesjonele help
• De ûnderste rigel

Stel dit foarbyld: Jo binne mei jo partner de stêd út yn in lekker nij restaurant. Alles liket perfekt. Mar as jo besykje se tegearre te freegjen oer jo takomst, skeakelje se it ûnderwerp troch.

Uteinlik wiist jo it oan, allinich om se op jo kosten in grap te meitsjen - litte jo alle skaden fan frustraasje fiele.

Wylst wy allegear ús mominten fan bernlikens hawwe, kinne dizze antics úteinlik in tol nimme op relaasjes, om't de oare persoan jo gefoelens net rekken hâldt.

Wat is it krekt?

Immen emosjoneel ûnryp sil it dreech fine om har emoasjes effektyf te kommunisearjen of te ferwurkjen en kin faaks egoïstysk as ôfstân ferskine.

Wat binne de wichtichste skaaimerken?

Hjir is in blik op guon tekens fan emosjonele ûnrypens dy't kinne ferskine yn in relaasje en stappen dy't jo kinne nimme as jo se yn jo eigen herkenne.

Se sille net djip gean

Lykas wy yn it boppesteande senario sjen kinne, sil in emosjoneel unryp volwassen partner stoere petearen fertrage, om't se gjin gefoel hawwe fan har gefoelens of fine se te oerweldigjend om mei te meitsjen.

Se sille it oerflak fan ûnderwerpen skimje sûnder in soad te iepenjen en sille gjin ferbining meitsje mei jo op in djipper nivo.

Hjir binne wat omliedingstaktiken dy't se kinne brûke:

• laitsjend ynstee fan iepen te gean
• fertel jo dat se de TV op dat stuit moatte reparearje
• sizzende dat se te benaud binne om te praten
• jo diskusje foar nije wike útstelle

Alles giet oer har

Dizze is in biggie. Minsken dy't emosjoneel ûnryp binne sille altyd de "me-faktor" ynbringe op net geskikte tiden. Se kinne it dreech hawwe om te begripen dat de wrâld net om har hinne draait.

As jo ​​partner gjin oandacht besteget oan jo soargen of ynteresses, is it in dúdlik teken dat se wat emosjoneel groeie moatte.

Se wurde defensyf

As jo ​​wat opbringe, wurde se te ferdigenjen.

As jo ​​bygelyks kleie dat se it ôffal net hawwe útnommen lykas se seine dat se soene, sille se antwurdzje mei "Wêrom binne jo altyd op myn saak?" of in neerbuigende grap as: "Liket op it PMSing fan immen."

Se hawwe ferplichtingsproblemen

Prate oer de takomst kin yntimidearjend fiele foar ien dy't emosjoneel ûnryp is. Se sille foarkomme dat dingen tegearre planne, om't se bang binne har frijheid te beheinen.

Meitsje se ekskuzes op om jo âlders net te moetsjen of tegearre in fakânsje te plannen? It kin in teken wêze dat se ynset-fobysk binne.

Se hawwe har flaters net

Koartsein: Se binne net ferantwurde.

Yn stee fan betochtsum te wêzen en ta te jaan as se har trochbrutsen hawwe, sille se de skuld op oare minsken of omstannichheden lizze bûten har kontrôle.

Hjir binne wat dingen dy't se soene sizze:

• "Myn baas stjoerde my hieltyd e-post en ik kaam der net oan ta."
• "Steve woe noch in drankje hawwe, dat ik koe it net op 'e tiid thús meitsje."
• "Myn assistint fergeat my te herinnerjen oan 'e lunsjdatum fan hjoed."

Jo fiele jo mear allinich dan ea

Mear dan alles fiele jo jo iensum en fiele in "yntimiteitsgap" yn jo relaasje.

Ferbine of ferbine mei jo wichtige oare wurdt stunt, om't jo in gebrek oan stipe, begryp en respekt fiele.

D'r is ek gjin manier foar jo om jo behoeften en winsken te artikulearjen om ferbetteringen te besprekken.

Hoe it te behanneljen

As jo ​​josels fine mei knikken en de boppesteande tekens yn jo partner werkenne, is net alle hope ferlern. Emosjonele ûnrypens betsjuttet net needsaaklik dat dingen net ornearre binne om út te wurkjen.

De wichtichste faktor hjir is as de oare persoan is gewillich om in feroaring te meitsjen. As dat sa is, binne hjirûnder guon manieren wêrop jo dit soarte gedrach kinne benaderje.

Inisjearje in rjochtstreeks petear

Bring it ûnder har oandacht. Ien fan 'e ienfâldichste, mar potenske dingen dy't wy kinne dwaan is om mei de oare persoan te praten en iepen te wêzen foar feedback.

Jo kinne se litte litte hoe't har gedrach jo beynfloedet troch "I" útspraken te brûken en dan mooglike oplossingen foar te stellen.

Dit traint jo brein om te reagearjen, en net reagearje út lilkens as frustraasje.

Hjir binne wat fan 'e folgjende dy't jo kinne besykje:

• "Doe't wy tegearre ynwennen, hienen wy plannen om oer in jier te trouwen. Ik fiel my sear en benaud dat jo it ûnderwerp net mear mei my besprekke. Wolle jo my asjebleaft helpe de redenen út te finen wêr't jo wifelje? ”
• “As ik alle dagen safolle taken om it hûs dogge, fiel ik my oerweldige en útput. Binne d'r manieren wêrop jo my kinne helpe mei de wyklikse wask en it tarieden fan iten? "

Meitsje sûne grinzen

Stop de slach foar jo partner op te nimmen en mei har yn te gean as se mei ekskuses komme foar minne keuzes.

It is wichtich dat se begripe dat har gedrach konsekwinsjes hat en dat jo net meidwaan sille oan har ûngeunstige dynamyk.

Hjirûnder binne wat manieren om assertiver te wêzen en grinzen yn te stellen:

• Wês selsbewust. Hawwe jo bewust fan jo eigen komfortnivo. Identifisearje hokker situaasjes jo sear, ûngerêst of lilk fiele.
• Kommunisearje mei jo partner. Neam dat d'r binne bepaalde dingen dy't jo net sille tolerearje, lykas om op te roppen of te ligen.
• Folgje wat jo sizze. Gjin útsûnderingen. Dit kin betsjutte dat jo de hege dyk nimme by wanbuien en har litte litte dat jo ree binne om te praten as se ree binne om dingen folwoeksen te bepraten.

Sykje profesjonele help

Sprekke fia eangsten en ûnfeiligens kin immen helpe mear selsbewustens te ûntwikkeljen oer it effekt dat har aksjes op oaren hawwe.

As jo ​​partner ree is om oan harsels te wurkjen, kin problemen mei in kwalifisearre terapeut oanpakke, har helpe om har gefoelens te identifisearjen en sûne behearskingsfeardigens te finen.

De ûnderste rigel

Emosjonele folwoeksenheid wurdt definieare troch it fermogen om ús emoasjes te behearjen en folsleine ferantwurdlikens te nimmen foar ús aksjes. Oan 'e ein fan' e dei, hoe hurd wy ek besykje te kommunisearjen mei ús partner, is it oan har om te erkennen dat har gedrach moat feroarje.

As jo ​​foar ivich tegearre west hawwe en jo fiele dat d'r in goeie kâns is dat se net groeie út har bernlike manieren, is it tiid om troch te gean. Ien gekbestindich teken? Se meitsje hieltyd wer deselde flaters.

Unthâld: Jo fertsjinje yn in leafdefolle, stypjende relaasje te wêzen mei in partner dy't jo wurdeart - net ien mei wa't jo einlings fiele sille.

Cindy Lamothe is in freelance sjoernalist basearre yn Guatemala. Se skriuwt faak oer de krúspunten tusken sûnens, wellness, en de wittenskip fan minsklik gedrach. Se is skreaun foar The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, en in protte mear. Fyn har op cindylamothe.com.