Wat is de deal mei emosjonele saken?

Kontint

• Wat is it ferskil tusken in emosjonele affêre en freonskip?
• Telt tekst?
• Hoe sit it mei sosjale media?
• Hoe sit it mei it opsykje fan in eks?
• Kin emosjonele saken fysyk wurde?
• Hoe wit ik oft myn partner ien hat?
• Hoe kin ik myn soargen opbringe?
• Net-gewelddiedige kommunikaasje
• Hoe kin ik witte as ik belutsen bin by in emosjonele affêre?
• Hoe fertel ik myn partner?
• Moat ik de affêre ôfbrekke?
• Hoe kin ik de skea reparearje?
• Foarút gean
• Is d'r ien manier om in relaasje te 'affearen'?
• De ûnderste rigel

Jo kinne in affêre assosjearje mei seksuele yntimiteit bûten jo relaasje, mar d'r is ek in griis gebiet dat krekt sa skealik kin wêze: emosjonele saken.

In emosjonele affêre wurdt definieare troch eleminten fan geheimhâlding, emosjonele ferbining, en seksuele gemy dy't net op reageare is.

"Guon fiele dat it in noch djipper kloof makket as it emosjoneel is ynstee fan gewoan fysyk," seit Joree Rose, in fergunning houliks- en famyljeterapeut.

Wat is it ferskil tusken in emosjonele affêre en freonskip?

Op it earste gesicht kin it lestich wêze om in emosjonele affêre te ûnderskieden fan in heule freonskip, mar d'r binne wat wichtige ferskillen.

"In freonskip is stypjend en [belûkt] ien dy't jo in pear kear yn 'e moanne sjogge," seit fergunning therapeut Katie Ziskind. In emosjonele affêre, oan 'e oare kant, hat de neiging om ien dy't jo regelmjittich sjogge te belûken, faak mei grutte ferwachting.

Tink oan 'e rigels fan in kollega, dy persoan dy't moarns altyd op jo bus sit, of jo favorite barista (hoewol it folslein mooglik is om relaasjes te hawwen mei alle fan dizze minsken sûnder dat it wurdt beskôge as in emosjonele affêre).

Neffens Rose komt it allegear del op transparânsje. As jo ​​doelbewust ynformaasje ferstopje oer jo petearen of ynteraksjes mei dizze persoan fan jo partner, kin it mear wêze as in freonskip.

Telt tekst?

Ja, ôfhinklik fan 'e situaasje.

SMS kin emosjonele saken ekstreem tagonklik meitsje, ferklearret Rose, om't it ienfâldich en ûnskealik kin begjinne. Mar it kin maklik yn wat djipper glide, fral as jo de hiele dei mei de persoan sms'je.

Jo kinne fine dat it gemak fan sms jo liedt ta einlings mear kommunisearje mei dizze persoan dan jo partner.

As jo ​​jo partner op 'lêze' litte, mar de heule dei rapper reagearje op immen oars, kin it tiid wêze om in stap werom te nimmen en nei de relaasje te sjen.

Hoe sit it mei sosjale media?

Krekt as sms'e kinne sosjale media in glide helling wêze as it giet om in emosjonele affêre.

In ferbining dy't suver platoanysk begjint, kin groeie, fral om't it net de protte lagen fan ûnderbrekkingen, ôfliedingen of problemen befettet dy't in tawiide relaasje behannelt, lykas co-parenting, de bern, karriêre, húswurk, finânsjes, en skoanfamylje.

Hoe sit it mei it opsykje fan in eks?

Oft dit in soarte fan emosjonele affêre is as falsk spul komt del op wêr't jo en jo partner it oer iens binne. As jo ​​dat noch net hawwe, beskôgje dan wat tiid út te snijen foar in petear oer wat wol en net goed is mei elk fan jo.

As jo ​​dit petear net hawwe hân, mar wite dat jo partner it net leuk fine soe dat jo jo eks geregeld kontrolearje, komme jo wierskynlik yn wankel gebiet.

Kin emosjonele saken fysyk wurde?

"It is gewoan dat dingen ûnskuldich begjinne, wêr't twa minsken tinke dat se gewoan freonlik binne," merkt Anita A. Chlipala op, in fergunning houliks- en famyljeterapeut dy't spesjaliseart yn ûntrou.

Mar oer tiid kinne dingen fysyk draaie as jo gjin passende grinzen hanthavenje.

As jo ​​gefoelens en faktor begjinne te ûntwikkeljen yn 'e ferhege passy en fereale fanwege it belutsen geheim, kin it maklik wêze om yn in fysike affêre te gliden.

Hoe wit ik oft myn partner ien hat?

Besykje te ûntsiferjen oft jo partner in emosjonele affêre hat kin lestich wêze. Foar ien, as se binne ien hawwe, kinne se jo miskien net oankomme mei har gefoelens oangeande de oare persoan.

Mar dizze tekens kinne suggerearje dat der wat is:

• Ferhege geheimhâlding. Jo partner kin har ynstellings foar befeiliging fan tillefoan ynienen feroarje of har tillefoan begjinne te nimmen as se nei de badkeamer geane as se net earder dienen.
• Weromlûking fan 'e relaasje. Se kinne faker op har tillefoan wêze of letter nachts sms'je as normaal. Se lykje miskien net sa optein om jo te sjen as jo thús komme, of binne minder oanstriid om te freegjen oer jo dei.
• Feroaringen yn seksdrift. Wis, jo kinne in fermindering yn jo sekslibben fernimme. Mar in hommelse feroaring yn 'e tsjinoerstelde rjochting kin ek in teken wêze. "Ien fan 'e manieren wêrop in persoan dy't in affêre hat har skuld opmeitsje kin is mear seks te inisjearjen om gjin fermoeden te bringen dat alles ferkeard kin wêze," seit Rose.

It is wichtich om te ûnthâlden dat al it boppesteande om ferskate redenen kin barre, in protte hawwe neat te meitsjen mei ûntrou. As jo ​​fiele dat der wat út is, is in iepen, earlik petear in goed begjinpunt.

Hoe kin ik myn soargen opbringe?

Rose adviseart iets te brûken dat it net-geweldige kommunikaasjekader hjit, as meilydsume kommunikaasje. It is in psycholooch-ûntwikkele petearstyl dy't foarkomt dat de oare persoan de skuld of oanfalt.

Net-gewelddiedige kommunikaasje

Hjir is in blik op 'e fjouwer wichtige stappen fan dizze oanpak, tegearre mei guon petearpunten spesifyk foar soargen oer in potensjele affêre:

1. Observearje de situaasje. "Ik merk op dat wy echt loskeppele binne, fral om seks. It fielt dat de tillefoan in wichtige boarne fan jo oandacht is wurden, en ik fiel ek wat inkonsekwinsjes yn 'e ferhalen oer jo dei. ” Let op hoe't d'r gjin skuld is, seit Rose, allinich "I" -útspraken komme fan in plak fan observaasje.
2. Neam hoe't de situaasje jo fielt. "As ik my loskeppele fiel of fiel dat der wat oars mei jo bart, begjint myn geast nei de tsjustere kant te dwalen, en ik fiel my bang en ûnfeilich."
3. Stel wat jo nedich binne om de gefoelens fan 'e situaasje te ferleegjen. "As myn geast net ophâldt mei racen en ik senuweftich bin oer jo ferbliuwplak, haw ik ferlet fan gruttere dúdlikens en treast oer wat der bart."
4. Meitsje in spesifyk fersyk direkt ferbân mei de situaasje. "Kinne wy ​​no asjebleaft in earlik petear hawwe oer myn soargen en eangsten, en sille jo asjebleaft jo bêst dwaan om iepen en earlik te wêzen mei my, ek as it dreech is?"

Hoe kin ik witte as ik belutsen bin by in emosjonele affêre?

Emosjonele saken binne hurd genôch om yn in partner op te spoaren, mar dingen wurde noch yngewikkelder as jo de belutsen binne.

Hjir binne wat algemiene tekens om nei te sjen:

• stikem om te praten en tiid troch te bringen mei dizze persoan
• mear oan har iepenbiere dan jo mei jo partner
• mooglikheden kreëarje om ekstra tiid mei har troch te bringen, online of persoanlik
• faker berikke nei jo freon ynstee fan nei jo partner te draaien

Notysje ek wat d'r yn jo lichem ûntstiet, beklammet Rose. Us fysiology is faak in nuttige boarne by it begripen fan wat wy fiele.

As dingen de freonskipgrins oerstekke, kinne jo in ferhege hartslag fernimme as om 'e oare persoan, flinters yn jo mage, of sels seksuele turn-ons as eroatyske gedachten.

Bottom line: As jo ​​net wolle dat jo partner wyt wat jo dogge, kin it tiid wêze om in stap werom te nimmen.

Hoe fertel ik myn partner?

Jo partner fertelle oer jo emosjonele ferbining mei de oare persoan kin in soad need feroarsaakje yn jo relaasje, seit Rose, fral as jo de relaasje net wolle kwytreitsje. Mar iepen wêze mei har is de ienige manier foarút.

As jo ​​dit petear hawwe, prioritearje earlikens en ferantwurding.

Wês earlik oer wat der bard is. Foarkom lykwols jo partner te implisearjen of beskuldigje se foar jo gedrach. It is krúsjaal dat jo jo gedrach hawwe, sels as jo fiele dat it motivearre waard troch wat jo partner die (of net die).

As jo ​​soargen hawwe oer hoe jo it petear kinne benaderje, beskôgje dan it berikken fan in terapeut. Se kinne jo it probleem by de hân better begripe en mei effektive manieren komme om dêroer te praten.

Moat ik de affêre ôfbrekke?

As jo ​​hawwe realisearre dat jo midden yn in emosjonele affêre binne, is de folgjende stap om te evaluearjen hoe't jo foarút wolle. Wolle jo mei jo partner wêze? Of wolle jo de emosjonele affêre trochsette?

Begjin mei earlik te wêzen mei josels oer wêrom't jo de affêre hawwe, seit Rose.

Freegje dysels ôf:

• "Is it gewoan de nijichheid dy't my oansprekt?"
• "Sykje ik wat djipper dat ûntbrekt yn myn hjoeddeistige relaasje?"
• "Is der diel fan my dat hopet dat myn partner dingen útfynt en ôfbrekt, dat ik net hoech?"

"Sûnder dizze djippe selsrefleksje oer wat der ûnder it gedrach leit, sil it dreech wêze om derfan te brekken, of dreech om yn 'e takomst gjin oare affêrepartner te sykjen," addt Rose.

As jo ​​fiele dat dingen ôfbrekke is gjin opsje, "fertel jo partner sadat se in ynformeare beslút kinne nimme oer oft se bliuwe of gean," adviseart Chlipala.

Hoe kin ik de skea reparearje?

In emosjonele affêre is net needsaaklik in deastraf foar jo relaasje. Mar it sil wierskynlik in skoft yn dingen sette.

“Relaasjes kinne oerlibje, ”seit Chlipala, mar it sil belûke weropbou fan fertrouwen fia transparânsje.

Foarút gean

Hjir binne wat earste stappen dy't jo kinne nimme om de relaasje te bergjen:

• Beantwurdzje de fragen fan jo partner. Dit betsjuttet 100 prosint iepen en transparant te wêzen oer wat yn 'e affêre al of net barde.
• Demonstrearje konkrete aksjes. Hokker aksjes sille jo nimme om fertrouwen opnij yn te stellen? Hoe sille jo jo partner demonstrearje dat jo ferantwurding nimme foar jo aksjes?
• Plan foar takomstige kontrôle. As jo ​​en jo partner herstelle, meitsje tiid yn 'e kommende wiken en moannen om te kontrolearjen hoe't jo beide fiele.

Is d'r ien manier om in relaasje te 'affearen'?

D'r is gjin feilige manier om saken of oare ynbreuken yn fertrouwen yn in relaasje te foarkommen. Mar aktyf wurkje oan 'e relaasje mei behâld fan iepen petear oer behoeften, winsken, winsken, en wat ûntbrekt, sil jo helpe om in protte problemen te rûnwei dy't yn' t earste plak liede ta saken.

It is ek wichtich om te soargjen dat jo beide op deselde side binne oer wat falsk spul is. Micro-cheating is in echt ding, wiist Chlipala oan, en it probleem is dat partners it net altyd iens binne oer wat bedroch is en wat net.

Is it moetsje mei in oantreklike kollega foar happy hour OK? Wat as in freon as meiwurker jûns let sms'et? Moatte jo reagearje, as nee? Wat is tastien by in frijfeint as frijfeint?

Sprek troch dit soarte senario's mei jo partner, sadat jo beide witte wat jo fan 'e oare persoan ferwachtsje.

De ûnderste rigel

Emosjonele saken kinne lestich wêze om te identifisearjen en te navigearjen. Mar in tasizzing meitsje foar iepen, earlike kommunikaasje mei jo partner kin in lange wei gean om se te foarkommen of it makliker te meitsjen troch de neisleep fan ien te wurkjen.