Effekten fan eangst op it lichem

Kontint

• Oersicht
• De effekten fan eangst op it lichem
• Algemiene angststeuring (GAD)
• Sosjale angststeuring
• Posttraumatyske stresssteuring (PTSS)
• Obsessive-compulsive disorder (OCD)
• Fobyen
• Panic disorder
• Sintraal senuwstelsel
• Kardiovaskulêr systeem
• Excretory en spijsvertering systemen
• Immúnsysteem
• Luchtwegen
• Oare effekten
• Mindful Moves: 15 minuten yogastream foar eangst

Oersicht

Elkenien hat sa no en dan eangst, mar chronike eangst kin jo kwaliteit fan libben ynterferearje. Hoewol faaks it meast erkend foar gedrachsferoarings, kin eangst ek serieuze gefolgen hawwe foar jo fysike sûnens.

Lês fierder om mear te learen oer de wichtichste effekten dy't eangst hat op jo lichem.

De effekten fan eangst op it lichem

Angst is in normaal diel fan it libben. Jo kinne bygelyks eangst hawwe field foardat jo in groep oansprekke of yn in sollisitaasjepetear.

Op koarte termyn fergruttet eangst jo sykheljen en hertslach, en konsintreart de bloedstream nei jo harsens, wêr't jo it nedich binne. Dit heul fysike antwurd makket jo taret op in heule situaasje.

As it te yntensyf wurdt, kinne jo jo lykwols ljochte en mislik fiele. In oermjittige of oanhâldende steat fan eangst kin in ferneatigjend effekt hawwe op jo fysike en mentale sûnens.

Angststeuringen kinne barre yn elk stadium fan it libben, mar se begjinne normaalwei op middelbere leeftyd. Froulju hawwe faker in eangststoarnis dan manlju, seit it National Institute of Mental Health (NIMH).

Stressige libbensûnderfiningen kinne jo risiko foar angststeurnis ek ferheegje. Symptomen kinne direkt of jierren letter begjinne. In serieuze medyske tastân hawwe as in stoffersteuring kin ek liede ta in eangststeuring.

D'r binne ferskate soarten eangststeuringen. Se omfetsje:

Algemiene angststeuring (GAD)

GAD wurdt sûnder logyske reden markearre troch oermjittige eangst. De Angst- en Depresjeferiening fan Amearika (ADAA) skat dat GAD sawat 6.8 miljoen Amerikaanske folwoeksenen per jier beynfloedet.

GAD wurdt diagnostisearre as ekstreme soargen oer in ferskaat oan dingen seis moanne of langer duorje. As jo ​​in mild gefal hawwe, kinne jo wierskynlik jo normale deistige aktiviteiten foltôgje. Mear earnstige gefallen kinne in djippe ynfloed hawwe op jo libben.

Sosjale angststeuring

Dizze oandwaning omfettet in ferlammende eangst foar sosjale situaasjes en foar wurde beoardiele of fernedere troch oaren. Dizze earnstige sosjale foby kin men beskamme en allinich fiele litte.

Sawat 15 miljoen Amerikaanske folwoeksenen libje mei sosjale eangststoarnis, merkt op de ADAA. De typyske leeftyd by it begjin is omtrint 13. Mear dan ien tredde fan minsken mei sosjale eangststoornis wachtsje in desennium of mear foardat se help ferfolje.

Posttraumatyske stresssteuring (PTSS)

PTSS ûntwikkelt him nei tsjûgen fan of wat traumatysk ûnderfûn. Symptomen kinne fuortendaliks begjinne of wurde jierren fertrage. Faakste oarsaken omfetsje oarloch, natuerrampen, as in fysike oanfal. PTSS-ôfleverings kinne sûnder warskôging wurde aktivearre.

Obsessive-compulsive disorder (OCD)

Minsken mei OCD kinne har oerweldige fiele mei de winsk om bepaalde rituelen (twang) hieltyd wer út te fieren, of opdringerige en net winske gedachten ûnderfine dy't benearjend kinne wêze (obsesjes).

Gemeentlike twangmjittingen omfetsje gewoane hânwaskjen, tellen of wat kontrolearje. Gewoane obsessions omfetsje soargen oer netheid, agressive ympulsen en ferlet fan symmetry.

Fobyen

Dizze omfetsje eangst foar krappe romten (klaustrofoby), eangst foar hichten (akrofoby), en in protte oaren. Jo kinne in krêftige drang hawwe om it freze objekt of situaasje te foarkommen.

Panic disorder

Dit feroarsaket panykoanfallen, spontane gefoelens fan eangst, skrik, as oansteande ferdôving. Fysike symptomen omfetsje hertkloppings, pine op it boarst, en koart sykheljen.

Dizze oanfallen kinne op elts momint foarkomme. Jo kinne ek in oar soarte fan eangststoornis hawwe tegearre mei panyksteuring.

Sintraal senuwstelsel

Angst- en panykoanfallen op lange termyn kinne jo harsens regelmjittich stresshormonen frijlitte. Dit kin de frekwinsje fan symptomen ferheegje lykas hoofdpijn, duizeligheid, en depresje.

As jo ​​jo benaud en beklamme fiele, streamt jo harsens jo senuwstelsel oer mei hormonen en gemikaliën dy't ûntwurpen binne om jo te helpen te reagearjen op in bedriging.Adrenaline en cortisol binne twa foarbylden.

Hoewol nuttich foar it ynsidintele barrens mei hege stress, kin lange termyn bleatstelling oan stresshormonen op 'e lange termyn skealiker wêze foar jo fysike sûnens. Bygelyks, lange termyn eksposysje foar kortisol kin bydrage oan gewichtswinning.

Kardiovaskulêr systeem

Angststeuringen kinne rappe hertslach, palpitaasjes, en boarstpine feroarsaakje. Jo kinne ek in ferhege risiko hawwe fan hege bloeddruk en hert sykte. As jo ​​al hert sykte hawwe, kinne eangststeuringen it risiko ferheegje fan koronêre barrens.

Excretory en spijsvertering systemen

Angst hat ek ynfloed op jo útsûnderings- en spijsverteringssystemen. Jo kinne maagpijn, mislikens, diarree, en oare spijsverteringsproblemen hawwe. Ferlies fan appetit kin ek foarkomme.

D'r kin in ferbining wêze tusken eangststeuringen en de ûntwikkeling fan irritable bowel syndrome (IBS) nei in darmynfeksje. IBS kin braken, diarree, as constipaasje feroarsaakje.

Immúnsysteem

Angst kin jo flecht-as-fjochtsje-stressreaksje útlûke en in oerstreaming fan gemikaliën en hormonen, lykas adrenaline, yn jo systeem frijlitte.

Op koarte termyn fergruttet dit jo pols en sykheljen, sadat jo harsens mear soerstof kinne krije. Dit bereidt jo foar om passend te reagearjen op in yntinse situaasje. Jo ymmúnsysteem kin sels in koarte ympuls krije. Mei sa no en dan stress komt jo lichem werom nei normaal funksjonearjen as de stress foarby giet.

Mar as jo josels wer benaud en beklamme fiele as it in lange tiid duorret, krijt jo lichem noait it sinjaal om werom te gean nei normaal funksjonearjen. Dit kin jo ymmúnsysteem ferswakke, wêrtroch jo kwetsberder binne foar firale ynfeksjes en faak sykte. Jo reguliere faksins kinne ek net sa goed wurkje as jo eangst hawwe.

Luchtwegen

Angst feroarsaket rappe, ûndjippe sykheljen. As jo ​​chronike obstruktive longsykte (COPD) hawwe, kinne jo in ferhege risiko hawwe fan sikehuzisaasje fan eangst-relatearre komplikaasjes. Angst kin ek astmasymptomen slimmer meitsje.

Oare effekten

Angststeuring kin oare symptomen feroarsaakje, ynklusyf:

• hoofdpijn
• spierspanning
• slapeloosheid
• depresje
• sosjale isolaasje

As jo ​​PTSS hawwe, kinne jo flashbacks ûnderfine, en in traumatyske ûnderfining opnij oerlibje. Jo kinne lilk wurde of maklik skrikke, en miskien emosjoneel weromlutsen wurde. Oare symptomen omfetsje nachtmerjes, slapeloosheid, en fertriet.

Mindful Moves: 15 minuten yogastream foar eangst