In hantlieding foar behearskjen fan orgasmekontrôle foar mear befredigende seks

Kontint

• Orgasmen 101: Wat jo moatte wite foardat jo begjinne te kanten
• 5 manieren om thús rânen te besykjen
• Litte wy earst begjinne mei de meast basale rânen - de stop-start-metoade:
• Hjirnei is hjir in technyk foar minsken mei penissen - de squeeze-metoade:
• En besykje dizze technyk te bewizen om minsken te helpen mei te betiid ejaculation - ballonfarren:
• En as jo ekstra aventoerlik fiele, besykje dan in vibrator:
• Fergelykjen fan orgasmes
  
• Wat is it foardiel fan rânen?
• 1. Help minsken, fral dy mei fagina's, makliker orgasme te berikken
• 2. Ferminderje gefoelens fan ferlegenens troch lichemsbewustwêzen en fertrouwen op te bouwen
• 3. Ferwiderje de klam fan penetratie foar mear holistysk partner seks
• Hoe wite wannear't jo râneproses stopje en komme
• Guon oerwagings oer sûnens en feiligens om yn gedachten te hâlden
• D'r is gjin kwea yn josels te eksperimintearjen en te besluten

Wat is rânen, en wêr is it foar?

Rânen (ek wol surfen, peaking, pleagjen, en mear neamd) is de praktyk om josels te stopjen fan orgasme te berikken krekt as jo op 'e hichte binne - de metaforyske "râne" krekt foardat jo fan' e klif falle yn seksuele klimaks.

Dizze praktyk is trendy wurden yn diskusjes oer seksuele sûnens as in foarm fan "bettere orgasmen", mar it is eins mear as in heale ieu-âlde behanneling foar foartidige ejaculation. Yn in 1956-papier publisearre yn it Journal of Sexual Medicine yntrodusearre James H. Semans de "stop-start-metoade" om minsken langer te helpen foardat se orgasme berikke.

Yn essinsje betsjuttet dit seksuele stimulaasje stopje foardat jo komme, sawat 30 sekonden wachtsje, en josels dan wer stimulearje, werhelje oant jo ree binne om orgasme te wêzen.

It klinkt as in rappe winst foar bettere seks, mar kanten is mear as in maraton. Jo kinne jo net race om langer yn bêd te bliuwen of in better orgasme te hawwen, lykas guon dy't dizze bewearje.

Op in mear holistysk nivo kin rânen jo skerper bewust meitsje fan jo eigen seksuele reaksjes sawol solo as mei in partner, wêrtroch mindfulness yn 'e sliepkeamer bringt.

Orgasmen 101: Wat jo moatte wite foardat jo begjinne te kanten

"Eksperimintearjen is absolút essensjeel foar in sûn sekslibben," seit Liz Klinger, mei-oprjochter en CEO fan Lioness, in tûke vibrator, tsjin Healthline. Se leaut dat it hawwen fan in grutter bewustwêzen fan hoe't jo lichem reageart kin helpe om de "râne" te nimmen út 'e eangst dy't kin ûntsteane yn jo seksueel libben.

En as it giet om rânen, learje jo ek oer de fjouwer stadia fan opwekking. Dizze wite kin jo helpe om te beheinen wannear't jo stimulearje moatte en begjinne mei stimulearjen:

1. Spannend. Jo hûd begjint te spoelen, jo spieren wurde spand, jo hertslach rapper, bloed begjint fluch nei jo penis of klitoris en fagina te streamen. De fagina wurdt wiet en it skrotum lûkt him werom.
2. Plateau. Alles wat barde yn etappe 1 wurdt noch yntinsiver. Jo fiele jo sels tichter en tichter by orgasme te kommen. Dit is it poadium wêr't jo ree moatte meitsje om stimulaasje te stopjen of te ferminderjen.
3. Orgasme. In searje senuw- en spierreaksjes komme foar, wat resulteart yn in gefoel fan ekstase, ferhege smering yn 'e fagina, en ejaculation fan sperma út' e penis. Mar as jo rânen oefenje, is dit it poadium dat jo besykje te foarkommen oant klear.
4. Resolúsje. Nei orgasme komme weefsels werom nei har net-opwekke maten en kleuren, en al jo vitalen normalisearje ek. Dit is ek as de refraktêre perioade begjint. It is in tydlik stik tiid wêr't jo net wer opwekke kinne wurde. It kin in pear minuten duorje oant in pear dagen of langer.

De bysûndere gefoelens dy't jo krije yn dizze fjouwer stadia binne lykwols net foar elkenien itselde.

"Stúdzjes en literatuer stypje dat ien fan 'e bêste yndikatoaren fan in befredigend sekslibben is om te masturbearjen en sels te ûndersiikjen," seit Klinger. "As jo ​​jo lichem net kennen leare en ferskate techniken oefenje, sille jo jo eigen lichem net kenne of wend wurde, wat jo persoanlike tefredenens, jo sûnens en jo relaasje mei jo partner kinne beynfloedzje."

5 manieren om thús rânen te besykjen

As jo ​​ynteressearre binne yn rânen, begjin dan yntinsyf te fokusjen op wat jo krekt fiele foardat jo orgasme en bliuw yn dat stadium tusken plato en orgasme. De kaai is om nei jo lichem te harkjen en jo tekens te herkennen. It kin proef en flater nimme, en dat is OK.

Hjir binne fiif manieren om te eksperimintearjen:

Litte wy earst begjinne mei de meast basale rânen - de stop-start-metoade:

Solo

1. Meitsje jo omjouwing ideaal. Slút de doarren, doch de ljochten del, set wat muzyk oan, brûk in oaljediffusor foar sfear, ensafuorthinne.
2. Kom yn 'e fysike stimming. Slút jo eagen en begjin josels oan te reitsjen oant jo penis hurd wurdt of jo fagina wiet wurdt.
3. Begjin masturbearje. Slaan jo penis, stimulearje jo klitoris, of wat oars dat jo wite kinne jo komme.
4. As jo ​​fiele dat jo op it punt binne te kommen, stopje dan stimulearjen. Nim jo hannen fuort of fertrage jo bewegingen. Nim djip sykhelje of iepenje jo eagen, as jo dat nedich binne.
5. Gean werom om te fokusjen op hoe of wat jo opwûn hawwe. Notysje hoe't jo lichem feroaret: Fielst dy spanner? Mear optein? Swit of mear skodzje?
6. Begjin josels opnij oan te reitsjen, of rapper masturbearje. Nei jo brek werhelje stap 1-3 wer. Doch dit oant jo ree binne foar orgasm.
7. Lit it gean! Stean josels ta om orgasme te berikken. Jo kinne fernimme dat jo orgasme langer duorret of fielt yntinsiver. Soargje goed foar it gefoel en sjoch as rânen ferskil makke yn hoefolle wille jo fiele.

Mei in partner

1. Wurd reitsje, itsij fia jo favorite foarspultsje-aktiviteiten as posysjes mei jo partner. Besykje orale seks, stimulearje har G-punt, likje of flikke of tepels sûgje, of wat oars se oan 'e gong bringt.
2. Soargje derfoar dat se fokaal binne of jouwe oanwizings oer wannear't se komme.
3. Ferminderje of folslein stopje stimulaasje oant se werom geane nei in plato.
4. Start it stimulearingsproses werhelje dan stap 3 oant se ree binne om te kommen.

Hjirnei is hjir in technyk foar minsken mei penissen - de squeeze-metoade:

1. Reitsje wekker.
2. Stimulearje josels ta orgasme.
3. Flak foar jo orgasme, squeeze de holle fan jo penis om jo orgasm te stopjen.
4. Wachtsje 30 sekonden, fiel jo dan frij om josels opnij te stimulearjen.

En besykje dizze technyk te bewizen om minsken te helpen mei te betiid ejaculation - ballonfarren:

1. Fyn in gebiet op jo penis dat is spesjaal gefoelich. Rikke gjin oar gebiet op jo penis oan - krekt dat iene gebiet.
2. Beweech jo finger sêft om dat gebiet yn in sirkel.
3. Bliuw it gebiet wrijven oant jo folslein hurd binne, en hâld it troch oant jo fiele dat jo op it punt binne te kommen.
4. Stopje mei jo penis direkt oan foardat jo orgasme binne.
5. Lit josels in bytsje sêft wurde, wriuw dan dat gebiet wer oant jo ticht by orgasme binne.

Werhelje dit sa faak as jo wolle, mar kom net. Ballonfeart is bedoeld om jo te helpen langer te meitsjen troch josels te trenen om te kontrolearjen as jo orgasme binne, dus ûntheffing fan orgasme is de kaai om dizze oefening te wurkjen.

En as jo ekstra aventoerlik fiele, besykje dan in vibrator:

Guon vibrators jouwe jo sels biofeedback oer wat der yn jo lichem bart as jo de vibrator yn en út jo fagina ferpleatse en jo klitoris stimulearje.

Mei in vibrator kinne jo ferskate hoeken, nivo's fan penetratie, trillingssnelheden en ritmes, en folle mear ûndersykje. Brûk dyn fantasij!

Fergelykjen fan orgasmes

1. As earste, tink derom dat d'r net sa'n ding is as in "normaal" orgasme. Seksueel plezier is heul subjektyf. Guon kinne genot fine om harsels fan orgasme te hâlden, mar it is goed as jo leaver in flugge frijlitting krije.

Wat is it foardiel fan rânen?

Jo kinne jo ôffreegje, wa tocht dat dit yn it foarste plak sels te dwaan?

Rânen kinne in pear ferskillende foardielen hawwe foar ferbetterjen fan masturbaasje en seks:

1. Help minsken, fral dy mei fagina's, makliker orgasme te berikken

In fan 96 froulju fûn dat dejingen dy't masturbearje faker orgasme berikke. In protte hjirfan liket te relatearjen oan 'e eangst dy't in protte minsken fiele om harsels en oaren te plezierjen.

As jo ​​net in soad tiid hawwe bestege oan it kennen fan jo eigen lichem, kinne jo miskien net iens witte wat jo opropt of jo derby bringt - en dat kin oersette yn ûnfoldwaande seksuele ûnderfiningen en bydrage oan jo gefoelens fan eangst oer seks.

2. Ferminderje gefoelens fan ferlegenens troch lichemsbewustwêzen en fertrouwen op te bouwen

In ûndersyk út 2006 fan hast 2,000 froulju fûn dat oant trijekwart fan harren froulike seksuele dysfunksjes melde, mar fielde har te benaud om mei har dokter oer har te praten, neist it gefoel dat har dokter gjin tiid, ynteresse of training hie om seks te besprekken heulendal.

Learje mear oer josels troch rânen kin jo mear "gegevens" en fertrouwen jaan yn jo dokter of sels jo partner te benaderjen oer alle fragen dy't jo hawwe of problemen dy't jo yn jo sekslibben tsjinkomme. Dit kin oersette yn bettere sûnensresultaten.

3. Ferwiderje de klam fan penetratie foar mear holistysk partner seks

As lêste fûn in 2018-stúdzje fan mear dan 1,000-froulju dat in protte (sawat 36.6 prosint) allinich orgasme kinne berikke fia klitorisstimulaasje, wylst allinich 18 prosint orgasm kin berikke fia seksuele omgong allinich.

Dizze resultaten litte sjen hoe wichtich it is om te eksperimintearjen mei aktiviteiten lykas rânen wêrtroch jo ferskate manieren kinne ûndersykje om josels te genietsjen. Sels as jo ien fan 'e pear binne dy't kinne komme fan penile / fagina-omgong, learje kontrôle wannear jo wolle orgasme kin in ekstra bytsje wille bringe oan 'e ûnderfining.

Hoe wite wannear't jo râneproses stopje en komme

It is oan dy! As jo ​​solo râne, fiel jo frij om orgasme te litten as jo klear binne.

As jo ​​mei in partner râne, harkje dan nei har. Kommunisearje mei har. Praat mei-inoar of kom mei in oar soart teken of feilich wurd om har te litten (en sadat se jo kinne litte) as jo ree binne om te kommen. Harkje is hjir de kaai.

Tink derom ek as it fertraging fan jo orgasme liede kin ta wat neamd wurdt a heal of ferdwine orgasme. As dit bart, kinne jo de folsleine-lichem-effekten fan orgasme net fiele, lykas fagina-kontraksjes, of fiele jo dat jo direkt oan 'e râne komme, mar noait eins orgasme berikke, sels as jo klear binne.

Timingstimulaasje mei it heule lichemûnderfining dat komt tegearre mei it hawwen fan in orgasme kin útdaagjend wêze as jo einlings ree fiele om te kommen, mar wurde net frustrearre! Oefening makket perfekt.

As jo ​​in penis hawwe, kinne jo fiele dat jo op it punt binne te kommen, mar de spanning dy't rjochtet oant ejaculation liedt ferdwynt. Jo kinne ek fiele dat jo komme, mar der komt neat út. Dit wurdt bekend as in droech orgasme.

Droege orgasmen binne neat om oer te soargen. Dit is allegear natuerlik en kin net elke kear barre. Se reflektearje net oer jo seksuele krêft, en hawwe yn in protte gefallen gjin ynfloed op jo fruchtberens. Mar as jo soargen binne, sjoch dan in dokter as profesjonele seksuële sûnens foar in kontrôle.

Guon oerwagings oer sûnens en feiligens om yn gedachten te hâlden

In tastân neamd fertrage ejaculation komt faak op yn dizze petearen. De effekten fan dizze tastân binne lykwols typysk psychologysk fanwegen de stress en eangst dy't net kinne ejaculearje kin feroarsaakje as jo dit net kieze.

In oar faak misferstân oer rânen is dat it liedt ta epididymale hypertensie by manlju, better bekend troch syn bynamme "blauwe ballen."

D'r binne falske oanspraken oer de "skea" dy't kin resultearje as jo opwekke wurde, mar net komme. Mar blauwe ballen hawwe gjin lange termyn sûnenseffekten op jo seksuele sûnens. Eins kinne minsken mei penissen "blauwe ballen" ûntlêste troch it Valsalva-manoeuvre te brûken. Hâld gewoan jo noas en ademje út oant jo fiele dat jo earen wiskje.

Ien wichtich byeffekt dat jo moatte beskôgje by rânen is hoe't jo dizze praktyk oanpakke. As dizze metoade in prioriteit wurdt yn jo sekslibben as relaasje, persoanlike need, fermindere seksuele tefredenheid, en relaasjekonflikt. Vertraagje noait de wille fan immen sûnder harren tastimming. In orgasme is net it be-all en end-all fan seks, en definieart ek gjin seksuele moeting.

Asto binne besoarge dat jo sels net kinne ejaculearje, sjoch in dokter of profesjonele seksuële sûnens foar advys.

D'r is gjin kwea yn josels te eksperimintearjen en te besluten

Elke soart seksueel eksperimint kin jo helpe josels te ûntdekken en wat jo oanstiet. Net alles sil foar jo wurkje, mar dat is OK.

Yn prinsipe sille jo net witte as jo net besykje. Rânen kinne earst útdaagjend lykje, mar jo kinne fine dat steande op 'e "râne" gewoan spannend kin wêze, fral as jo beslute josels te litten komme en fiele de ekstra yntensiteit om josels einlings fan' e orgasme-klif te litten springe.

Tim Jewell is in skriuwer mei in eftergrûn yn literatuer en taalkunde en in libbenslange fassinaasje mei minsklike sûnens. Op 4 jier pakte hy in boek mei de namme "1001 Fragen oer it minsklik lichem" en lies it fan omslach nei omslach. Sûnttiids is syn passy foar it oplieden fan minsken oer har wûnderlik komplekse lichems net ferdwûn.