7 tips foar goed iten op in budzjet as jo sykte hawwe fan Crohn

Kontint

• 1. Hâld in fiedingsjournal
• 2. Plan jo mielen
• 3. Keapje generike merken
• 4. Download in app om jild te besparjen
• 5. Seizoen keapje
• 6. Bewarje produkten goed
• 7. Hydrate mei wetter
• Ôfhelje

As jo ​​de sykte fan Crohn hawwe, kinne it iten dat jo ite in wichtige ynfloed hawwe op hoe goed jo fiele. In sûn dieet folgje is de kaai foar it behearen fan jo symptomen en it ferbetterjen fan jo algemiene wolwêzen. Nuttich iten komt lykwols typysk mei in hege priiskaartsje.

Gelokkich, mei in bytsje planning en in pear ienfâldige winkeltips, kinne jo genietsje fan regelmjittige, fiedende mielen sûnder de bank te brekken of jo Crohn's te ûntstoken.

1. Hâld in fiedingsjournal

In fiedingsjournal hâlde is in nuttige manier om jo triggers fan Crohn út te finen en te foarkommen. Jout de ynhâld fan al jo mielen op, lykas alle symptomen dy't jo ûnderfine nei it iten (as ien). Dit kin jo helpe patroanen te spoaren en iten te identifisearjen dat jo problemen mei spijsvertering feroarsaakje.

Jo fiedingsjournal kin ek in nuttich ark wêze om jo jild te besparjen op jo folgjende winkeltocht. Troch oantekeningen te meitsjen oer wat jo ite, sil it jo helpe om te ûnthâlden items te foarkommen dy't jo GI-traktaat fersteure. Jo sille net ûnnedige artikels of tefolle fan in bepaald ding keapje.

2. Plan jo mielen

It plannen fan jo miel de wike foardat jo boadskippen dogge kinne jo helpe om sûne, Crohn's-freonlike fiedsels te priorisearjen dy't jo symptomen net slimmer sille.

Kontrolearje online of yn 'e krante foar flyers mei de wyklikse specials fan jo pleatslike supermerk. Besykje in pear fan jo mielen te planjen om wat te keap is as it meager fleis, sûne granen, as farske produkten binne.

Mei in dúdlik mielplan foar de wike sil jo oanmoedigje net mear iten te keapjen dan jo nedich binne, en sil foarkomme dat jo ferdûbelje op yngrediïnten dy't al yn jo kast sitte. It sil jo ek ôfskrikke fan ympulskeapen as jo ienris by de winkel binne kommen.

3. Keapje generike merken

In oare tûke manier om jild te besparjen by sûn iten is om generike merken te keapjen as it mooglik is.

De measte itenwinkels ferkeapje in ferskaat oan artikels ûnder har eigen generike label foar in folle legere priis dan items fan merknammen. Dizze goedkeapere opsjes hawwe typysk deselde kwaliteit fan yngrediïnten en fiedingswearde as de grutte merken.

4. Download in app om jild te besparjen

In ienfâldige manier om te besparjen op itenwinkelen is it downloaden fan in jildbesparjende app. D'r binne in bosk spesifyk foar boadskippen foar boadskippen dy't de ferkeap foar jo omfetsje by grutte keten en lokale merken.

Guon om te besykjen binne:

• Grocery Pal
• Flipp - Wykliks winkelje
• Favado Kruideniersferkeap

5. Seizoen keapje

Fruchten en grienten binne in essensjeel ûnderdiel fan in sûn dieet, en in protte produkten binne minder djoer as se op har peak groeitiid binne.

Fruchten en grienten binne ek frisser en fiedsumer as se yn seizoen binne. En se wurde typysk ôfkomstich fan pleatsen yn 'e buert dy't jo lokale ekonomy stypje.

Websites lykas de Seasonal Food Guide kinne jo helpe útfine hokker fruit en griente op dit stuit yn seizoen binne yn jo steat.

6. Bewarje produkten goed

As jo ​​derfoar soargje dat jo produkten korrekt opslein wurde, beskermje jo de fiedingsstoffen fan jo iten en sil bederf foarkomme, wat jo kin besparje jild.

Bewarje tomaten en knoflook by keamertemperatuer, en bewarje dingen lykas sipels, ierappels, yams en squash op in koele, donkere plak. De measte oare grienten moatte wurde bewarre yn plestik tassen yn jo koelkast.

Lit jo farske grienten net wosken yn 'e koelkast. Waskje se krekt foardat jo se ite. Besykje fruit en grienten te bewarjen yn aparte laden fan jo koelkast, om't fruit gas produseart dat grienten bedjerre sille.

7. Hydrate mei wetter

Ien fan 'e meast foarkommende symptomen fan Crohn is diarree. Jo wolle in protte floeistoffen drinke om jo hydratisearre te hâlden. Mar net alle floeistoffen binne gelyk makke.

Hâld jo frij fan koffeineare en sûkerde dranken by in opflamming, om't se diarree kinne fergrutsje. Sodas en fruitsappen kostje hoe dan ek mear dan wetter út jo kraan (of flesse wetter), dus it negearjen fan dy soarten dranken út jo boadskiplist soe jo ek jild moatte besparje.

Ôfhelje

In lykwichtich dieet is in grut diel fan it behearen fan 'e sykte fan Crohn en it ferminderjen fan' e hurdens fan jo symptomen.

Sels hoewol fiedend iten soms djoerder kin wêze dan minder sûne alternativen, binne d'r manieren om de kosten te ferleegjen en jo boadskipferkeap beheare te hâlden.