Mear fruit ite en net-stoarmige grienten wurdt assosjeare mei minder gewichtswinning

Kontint

• Resinsje foar

Fruchten en grienten binne super wichtich foar sûne, fit lichems-mar net alle grienten wurde gelyk makke. Yn feite binne bepaalde grienten heech yn zetmeel eins assosjeare mei gewicht winst, neffens in stúdzje yn PLOS Medisinen.

Undersikers fan Harvard en Brigham & Women's Hospital yn Boston seagen nei de spesifike produkten dy't minsken mear dan 24 jier ieten, lykas hoefolle gewicht dy persoan krige as ferlear. Foarsisber fûnen ûndersikers dat mei de measte fruchten en grienten, hoe mear jo ite, hoe mear foardielen se leverje. Yn feite, elke ekstra deistige servearjen fan fruchten as net -stoarmige grienten late ta in gemiddelde ferlies fan in heal pûn oer fjouwer jier. Hoewol dat net krekt skaalfergrutting is, kaam de ferrassing mei hokker produkten it tsjinoerstelde effekt hiene.

Wylst de resultaten lieten sjen dat de measte fruchten en grienten in taille -trimmen effekt hawwe, kinne zetmeeleftige grienten jo eins feroarsaakje op 'e pûnen te pakken.Dielnimmers dy't in ekstra tsjinje fan it starchy guod oan har dieet tafoege hawwe in gemiddelde fan in pûn en in heal tafoege foar elke ekstra tsjinje oer fjouwer jier-yikes!

Neffens rjochtlinen fan 'e regearing soe de gemiddelde frou elke dei fjouwer porties griente moatte krije en trije porties fruit elke dei. Dat, harkje nei mem en krij jo deistige doasis fruit en grienten-kies gewoan ferstannich. As jo ​​ekstra's tafoegje om de foardielen fan 'e taille -trimmen te heljen, soargje dan derfoar dat jo hâlde oan net -stoarmige snacks lykas sla, broccoli, blomkool en spinaazje en bliuw fuort fan' e stoarmige dingen.

Resinsje foar