It Dukan -dieet is werom!

Kontint

• Resinsje foar

De Dukan Diet, makke populêr wannear Kate Middleton en har mem nei alle gedachten folge it plan te slim down yn tarieding op de keninklike brulloft, is werom. Frânske dokter Pierre Dukan, MD's tredde US -boek, It Dukan -dieet maklik makke, komt út op 20 maaie.

Oer it algemien is it dieet itselde, mei fjouwer fazen: oanfal, cruise, konsolidaasje en stabilisaasje.

De oanfalsfaze is rjochte op fluch gewichtsverlies om motivaasje te stimulearjen en kin oant sân dagen duorje. Tidens dizze faze bestiet it dieet út ûnbeheinde hoemannichten allinich mager proteïne-mear beef, fûgel, mager ham, oargelfleis, fisk en seafood, aaien, en net-fette suvelprodukten (útsein tsiis) - neist oanfolling mei 1 1/2 tablespoons fan oat bran deistich.

Folgjende komt de cruise faze, dêr't jo ôfwikselje tusken dagen fan alle aaiwyt en dagen fan aaiwyt en net-zetmeelhoudende grienten, tegearre mei de oat bran. Jo bliuwe yn dizze faze oant jo jo doel as "wirklik" gewicht berikke, lykas Dukan it graach neamt.

Dan geane jo troch nei de konsolidaasjefase dy't fiif dagen duorret foar elke pûn dy't jo ferlern hawwe. Op dit punt kinne jo beheinde hoemannichten farsk fruit, folslein tarwe brea, en tsiis opnij ynfiere yn jo dieet, plus genietsje fan twa wyklikse servings fan starchryk iten, lykas pasta, beantsjes, of ierappels. Jo moatte lykwols noch ien dei yn 'e wike it suvere proteïne -dieet folgje út' e oanfalfase (om ien of oare reden, seit it plan op tongersdeis) en trochgean mei oanfolling mei de haverzemelen.

As lêste is de stabilisaasjefase wêr jo yn prinsipe kinne ite wat jo wolle, mar jo moatte elke wike ien tongersdei fan suver proteïne en 3 eetlepels haverzemelen deis opnimme. Dizze faze wurdt suggereare foar de rest fan jo libben.

Mei dit nije boek kinne jo it programma no online folgje. De webside befoarderet personaliseare, yndividuele begelieding foar in lidfergoeding. Jo begjinne troch jo "wiere" gewicht te berekkenjen en troch 80 persoanlike fragen te beantwurdzjen, dy't dan jo dieetplan makket. Elke moarn krije jo deistige ynstruksjes en tips, en jûns melde jo werom oer hoe't jo jo fiele. Petearromten, resepten en in protte oare ark wurde beskikber steld.

Ik tink dat dit soarte lidmaatskip nuttich kin wêze foar in protte minsken, en it docht my eins tinken oan Weight Watchers, wêrfan ik in fan bin. Spitigernôch is, online begelieding of net, it dieetplan noch altyd itselde. Der binne wat foardielen oan dit dieet; bygelyks in protte grienten ite (hoewol hy de soarten beheint) en meager proteïne, in protte wetter drinke, en deistige oefeningen binne alle dingen dy't ik ek oanbefelje, mar de neidielen binne noch grutter dan dizze hege notysjes.

It wichtichste probleem mei it Duakn-dieet is dat it dieet foar de langste tiid foar it meastepart út proteïne bestiet. Wiswier sille jo gewicht ferlieze, mar tsjin hokker kosten? Gjin dieet moat jo min fiele litte, en mei in beheinend dieet mei leech-koalhydraten en leech-fiber, sille jo wierskynlik. It kin ferbouwen feroarsaakje, en it wichtichste set jo lichem yn ketosis (sûnder genôch koalhydraten brekt jo lichem fet foar enerzjy ôf), wat wurgens, minne azem en droege mûle feroarsaakje kin; en úteinlik skea oan jo nieren en lever. Wêrom't immen dêr sels mei omgean soe, is my foarby.

Resinsje foar