Wat is de keppeling tusken in droege mûle en eangst?

Kontint

• Wat feroarsaket in droege mûle as jo benaud binne?
• Sykhelje troch jo mûle
• GERD
• Anti-angst medisinen
• Oare symptomen fan eangst
• Thúsremedies foar in droege mûle
• Tips foar eangstme
• Boarnen foar eangst
• Apps foar eangst
• Podcasts foar eangst
• De ûnderste rigel

Angst is in normaal diel fan it libben. It is in reaksje dy't elkenien hat te stressen as in eng situaasje. Mar as jo eangst lang duorret of swier is, kinne jo in eangststoarnis hawwe. Angststeuringen binne it meast foarkommende soart mentale sûnenssoarch yn 'e Feriene Steaten.

Sawol deistige eangsten as eangststeuringen kinne in breed skala oan symptomen feroarsaakje, sawol psychologysk as fysyk. In droege mûle kin ien fan 'e fysike symptomen wêze fan eangst.

Wat feroarsaket in droege mûle as jo benaud binne?

D'r binne ferskate redenen wêrom't jo in droege mûle hawwe kinne as jo benaud binne. Litte wy in tichterby sjen nei trije fan 'e meast foarkommende redenen.

Sykhelje troch jo mûle

Sykhelje troch jo noas is de sûnste en effisjintste manier om te sykheljen. Mar as jo jo benaud fiele, kinne jo faker troch jo mûle sykhelje. Jo kinne ek minder djip sykhelje.

As jo ​​troch jo mûle sykhelje, kin de loft dy't binnenkomt it útdroegje. Jo mûle iepen hawwe om te sykheljen kin ek droechheid feroarsaakje.

As jo ​​heul benaud binne, kinne jo ek faker hyperventilearje, wat in soarte fan rappe sykheljen is troch jo mûle. Hyperventilaasje kin in droege mûle feroarsaakje.

GERD

Gastroesofageale reflukssykte (GERD) is in tastân wêryn magesoer yn jo slokderop komt. It kin in droege mûle feroarsaakje, fral by bern.

GERD komt faker foar by minsken mei eangst. Boppedat kin eangst jo mear kâns meitsje om GERD te ûntwikkeljen.

Anti-angst medisinen

As jo ​​eangstme net reageart op oare behannelingen of oerweldigjend is, kin jo dokter anty-eangstme medikaasje of antidepressiva foarskriuwe, dy't ek kinne brûkt wurde om angst te behanneljen.

Droege mûle is in faak bywurkje fan in protte soarten antidepressiva.

Oare symptomen fan eangst

Guon fan 'e oare foarkommende symptomen fan eangstme kenne kinne jo helpe útfine as dat is wat jo droege mûle feroarsaket. Dizze symptomen kinne omfetsje:

• ûnrêst, agitaasje, irritabiliteit
• in rappe hertslach
• hyperventilaasje, as rappe sykheljen
• tanommen zweten
• konsintrearje muoite
• spijsverteringsproblemen, lykas diarree as pine yn 'e mage
• hoofdpijn
• wurgens
• problemen mei sliepen

Thúsremedies foar in droege mûle

Yn in protte gefallen kinne jo de symptomen fan jo droege mûle helpe mei hûsmiddels. Jo wolle miskien de folgjende kear as jo mûle him droech fielt wat fan 'e folgjende remedies besykje:

• Drink wetter as in sûkerfrij drank.
• Sûgje op iisblokjes.
• Kau sûkerfrije gom, dy't de produksje fan speeksel kin ferheegje.
• Fokus op sykheljen troch jo noas ynstee fan jo mûle.
• Brûk in befeiliger yn jo hûs.
• Meitsje koffeineare as alkoholistyske dranken.
• Besunigje op smoken, of besykje op te hâlden.
• Meitsje gjin gebrûk fan antyhistaminen sûnder taryf (OTC) as dekongestiva, útsein as jo echt nedich binne.
• Besykje in OTC speekselferfanging dy't xylitol yn hat. Jo kinne dit soarte produkten fine by de measte drogisterijen.

Tips foar eangstme

Ferljochtsje jo eangst kin jo droege mûle ek helpe, lykas oare symptomen. As jo ​​benaud fiele, kinne guon fan 'e folgjende strategyen jo helpe jo rêstiger te fielen:

• Oefenje. Foar guon minsken kin kalmerende oefening lykas yoga helpe. Oare minsken fine dat cardio-type oefening har helpt te ûntspannen. Sels gewoan in flinke kuier prate kin nuttich wêze foar eangstme fan eangst.
• Besykje meditaasje. hawwe oantoand dat meditearjen kin helpe om stress te ferminderjen en gefoelens fan eangst te kontrolearjen. Alder ûndersyk lit sjen dat meditaasje ek symptomen fan eangststeuringen kin ferminderje, lykas panykoanfallen, sosjale eangst en fobies.
• Besykje sjoernalistyk. Jo soargen opskriuwe kinne jo helpe om se út jo holle te heljen, sadat jo kinne rjochtsje op oare dingen.
• Iet in sûn dieet. Iten fan mielen dy't proteïne, komplekse koalhydraten en sûne fetten befetsje, kinne jo helpe om bloedsûkerpykjes te foarkommen, wat jo eangstsymptomen minder meitsje kinne. Komplekse koalhydraten kinne jo nivo's fan serotonine ek ferheegje, dat is in gemyske harsens mei in kalmerend effekt.
• Drinkwetter. Sels milde útdroeging kin jo stimming en algemiene gefoel fan wolwêzen negatyf beynfloedzje.
• Identifisearje jo triggers. Besykje oandacht te jaan oan 'e barrens en situaasjes dy't jo soargen meitsje. Jo wolle miskien tinke oan manieren wêrop jo jo eangsttriggers kinne foarkomme of ferminderje.

As jo ​​eangst earnstich is of oerweldigjend fielt, is de bêste opsje om mei jo dokter of in profesjonele geastlike sûnens te praten. Se kinne in foarm fan psychoterapy oanbefelje of medisinen foarskriuwe om jo symptomen te helpen.

Boarnen foar eangst

Angst kin soms steurend wêze foar jo libben. Jo soargen kinne oerweldigjend wurde, wêrtroch jo net sliepe of genietsje fan jo deistich libben.

As jo ​​entûsjast binne om coping-ark en strategyen te finen út it komfort fan jo hûs, kinne jo dizze smartphone-apps of podcasts beskôgje.

Apps foar eangst

D'r binne in ferskaat oan apps dy't jo kinne liede troch ferskate strategyen om te gean mei eangstme, fan meditaasje oant kognitive gedrachstherapy. Hjir binne guon dy't jo miskien wolle kontrolearje:

• Headspace: Dizze meditaasje-app befettet meditaasjes foar alles fan sliep oant produktiviteit oant begrutsjen. It kin ek helpe jo fokus en gefoel fan rêst te ferheegjen, wylst symptomen fan eangst ferminderje.
• Kalm: Sûnt eangst kin sliepproblemen feroarsaakje, en sliepproblemen kinne eangst slimmer meitsje, kin dizze app jo helpe om in goeie nachtrêst te krijen en eangst te ferminderjen.
• Breathe2Relax: Dizze app liedt jo troch sykheljen om jo te helpen stress te behearjen. As bonus kin it learen om goed te sykheljen jo droege mûle helpe.
• Stopje, sykhelje en tinke: Dizze app helpt jo mei jo gefoelens te kontrolearjen, suggereart dan in koarte aktiviteit lykas in begeliede meditaasje, in ademhalingsoefening, of in joga-folchoarder oanpast oan jo hjoeddeistige stimming.

Podcasts foar eangst

Guon podcasts binne rjochte op helpen jo te ûntspannen, wylst oaren jo mear leare kinne oer eangst sels en jo helpe wite dat jo net allinich binne.

• Benaud yn Austin: Dizze podcast wurdt host troch psychologen dy't har spesjalisearje yn eangst. Se behannelje in breed skala oan angstrelatearre ûnderwerpen, fan ynterviews mei oare spesjalisten oant strategyen foar omgean.
• De Angstcoaches: Dizze episoades fan 20 minuten fokusje elk op in spesifyk gebiet fan eangst, mei tips foar feroaringen yn omgong en libbensstyl.
• Angst Slayer: Dizze podcast befettet petearen mei eangsteksperts, lykas tools dy't jo kinne brûke om jo eangst te ferleegjen. De hosts hawwe ek in searje begelaat meditaasjes en ademhalingsoefeningen.
• Bêste eangst: Yn dizze podcast leverje in komyk en in profesjonele psychology-profesjonele ark foar it omgean mei eangst, rjochte op mindfulness, ferbettere kommunikaasje, en selsbewustwêzen.
• Calmer You: Dizze podcast biedt in breed skala oan ûnderwerpen yn ferbân mei eangst, fan fieding oant meditaasje. Neist eksperts ynterviews biedt it nuttige strategyen foar eangstme fan eangst.

De ûnderste rigel

In droege mûle is ien fan 'e protte symptomen fan eangst. It kin wurde feroarsake troch sykheljen troch jo mûle, medisinen, as GERD.

It wurdt faak begelaat troch oare symptomen fan eangst, lykas in rappe pols, zweten, konsintrearingsproblemen, en gefoelens fan ûnrêst of agitaasje.

As eangst jo droege mûle feroarsaket, is it learen fan jo eangst like wichtich as it behanneljen fan jo droege mûle. Oefening, meditaasje, en jo soargen opskriuwe kinne allegear helpe.

As jo ​​eangst oerweldigjend is, is it wichtich om te praten mei jo dokter of in profesjonele geastlike sûnens. Se kinne jo helpe te begripen dat jo net allinich binne en dat d'r in protte soarten terapyen en medisinen binne dy't jo symptomen helpe kinne.