Alles wat jo moatte wite oer slaperigheid

Kontint

• Wat binne de oarsaken fan slaperigheid?
• Lifestyle faktoaren
• Mentale steat
• Medyske kondysjes
• Medikaasjes
• Sliepsteuring
• Hoe wurdt slaperigheid behannele?
• Selsbehanneling
• Medyske soarch
• Wannear't jo needsoarch sykje moatte
• Hoe kin slûgens foarkommen wurde?
• Wat is it foarútsjoch foar net behannele slaperigheid?

Oersicht

Oerdei abnormaal slieperich of wurch fiele wurdt ornaris bekend as slaperigheid. Slaperigheid kin liede ta ekstra symptomen, lykas ferjitnis of yn sliep falle op ûnfatsoenlike tiden.

Wat binne de oarsaken fan slaperigheid?

In ferskaat oan dingen kin slûgens feroarsaakje. Dizze kinne fariearje fan mentale tastannen en libbensstylkeuzes oant serieuze medyske omstannichheden.

Lifestyle faktoaren

Bepaalde libbensstylfaktoaren kinne liede ta ferhege slaperigheid, lykas heul lange oeren wurkje of oerstappe op in nachttsjinst. Yn 'e measte gefallen sil jo slaperigheid sakje as jo lichem oanpast oan jo nije skema.

Mentale steat

Slaperigheid kin ek in gefolch wêze fan jo mentale, emosjonele as psychologyske steat.

Depresje kin slûgens sterk ferheegje, lykas hege nivo's fan stress as eangst. Ferfeling is in oare bekende oarsaak fan slaperigheid. As jo ​​ien fan dizze mentale omstannichheden ûnderfine, fiele jo jo ek wierskynlik wurch en apatysk.

Medyske kondysjes

Guon medyske omstannichheden kinne slûgens feroarsaakje. Ien fan 'e meast foarkommende is diabetes. Oare omstannichheden dy't liede kinne ta slûgens omfetsje dyjingen dy't chronike pine feroarsaakje of jo metabolisme of mentale tastân beynfloedzje, lykas hypothyroïdisme of hyponatremia. Hyponatremia is as it nivo fan natrium yn jo bloed te leech is.

Oare medyske omstannichheden dy't bekend binne as slûgens feroarsaakje, omfetsje besmetlike mononukleose (mono) en chronisch wurgensyndroom (CFS).

Medikaasjes

In protte medisinen, yn it bysûnder antihistaminen, kalmeringsmiddels, en slieppillen, listje slaperigheid as in mooglike side-effekt. Dizze medisinen hawwe in label dat warskôget foar it bestjoeren of betsjinjen fan swiere masjines by it brûken fan dizze medisinen.

Sprek mei jo dokter as jo langere slaperigheid ûnderfine troch jo medisinen. Se kinne in alternatyf foarskriuwe of jo hjoeddeistige dosaasje oanpasse.

Sliepsteuring

Oermjittige slaperigheid sûnder bekende oarsaak kin in teken wêze fan in sliepsteuring. D'r is in berik fan sliepsteuringen, en elk hat syn eigen unike effekten.

Yn obstruksje sliepapneu liedt in blokkearing yn jo boppeste luchtwegen ta snoarkjen en pauzes yn jo sykheljen de hiele nacht troch. Dit soarget dat jo faak wekker wurde mei in smoarend lûd.

Oare sliepsteuringen omfetsje narcolepsy, ûnrêstich skonksyndroom (RLS), en fertrage sliepfaze-steuring (DSPS).

Hoe wurdt slaperigheid behannele?

Behanneling fan slûgens hinget ôf fan 'e oarsaak.

Selsbehanneling

Guon slûgens kinne thús wurde behannele, foaral as it it resultaat is fan libbensstylfaktoaren, lykas langere oeren wurkje, of in mentale tastân, lykas stress.

Yn dizze gefallen kin it helpe om genôch rêst te krijen en josels ôf te lieden. It is ek wichtich om te ûndersiikjen wat it probleem feroarsaket - lykas as it stress of eangst is - en stappen nimme om it gefoel te ferminderjen.

Medyske soarch

Tidens jo ôfspraak sil jo dokter besykje de oarsaak fan jo slaperigheid te identifisearjen troch it symptoom mei jo te besprekken. Se kinne jo freegje oer hoe goed jo sliepe en oft jo yn 'e nacht wekker wurde.

Wês ree om fragen te beantwurdzjen oer:

• dyn sliepgewoanten
• de hoemannichte sliep dy't jo krije
• as jo snoarkje
• hoe faak je oerdeis yn sliep falle
• hoe faak fielst dy oerdeis slûch

Jo dokter kin jo freegje om in pear dagen in deiboek te hâlden fan jo sliepproblemen, dokumintearje hoe lang jo nachts sliepe en wat jo dogge as jo oerdeis slûchich fiele.

Se kinne ek freegje om spesifike details, lykas as jo oerdeis eins sliepe en as jo wekker wurde wekker.

As de dokter fermoedet dat de oarsaak psychologysk is, kinne se jo trochferwize nei in adviseur of therapeut om jo te helpen in oplossing te finen.

Slaperigheid dat is in byeffekt fan medikaasje is faaks te genêzen. Jo dokter kin de medikaasje foar in oar type ruilje of jo dosaasje feroarje oant de slaperigheid sakket. Feroarje jo dosaasje nea of ​​stopje in receptmedikaasje sûnder earst mei jo dokter te praten.

As d'r gjin oarsaak foar jo slûchens is, dan moatte jo miskien wat testen ûndergean. De measten binne meast net invasyf en pynlik. Jo dokter kin ien fan 'e folgjende freegje:

• folsleine bloedtelling (CBC)
• urinetests
• elektroencefalogram (EEG)
• CT-scan fan 'e holle

As jo ​​dokter fermoedet dat jo obstruksje sliepapneu, RLS, of in oare sliepsteuring hawwe kinne, kinne se in sliepstúdustest planne. Foar dizze test sille jo de nacht trochbringe yn it sikehûs as in sliepsintrum ûnder de observaasje en soarch fan in sliepspesjalist.

Jo bloeddruk, hertslach, hertsritme, sykheljen, soerstof, harsensweagen en bepaalde lichemsbewegingen sille de heule nacht wurde kontroleare op tekens fan in sliepsteuring.

Wannear't jo needsoarch sykje moatte

Jo moatte medyske oandacht sykje as jo slûchich nei jo begjinne te fiele:

• begjinne in nije medikaasje
• nim in oerdoasis medikaasje
• in kopblessuere oprinne
• wurden bleatsteld oan 'e kjeld

Hoe kin slûgens foarkommen wurde?

In regelmjittige hoemannichte sliep elke nacht kin faak slûchens foarkomme. De measte folwoeksenen hawwe sawat acht oeren sliep nedich om har folslein fernijd te fielen. Guon minsken kinne mear nedich wêze, foaral dy mei medyske omstannichheden as in bysûnder aktive libbensstyl.

Sprek sa gau mooglik mei jo dokter as jo feroaringen ûnderfine yn jo stimming, tekens fan depresje, of ûnkontrolearbere gefoelens fan stress en eangst.

Wat is it foarútsjoch foar net behannele slaperigheid?

Jo kinne fine dat slaperigheid natuerlik fuortgiet as jo lichem wend wurdt oan in nij skema of as jo minder stresst, deprimeard of benaud wurde.

As de slaperigheid lykwols komt troch in medysk probleem of sliepsteuring, is it net wierskynlik dat it op himsels better wurdt. Eins sil de slaperigheid wierskynlik minder wurde sûnder in goede behanneling.

Guon minsken beheare te libjen mei slaperigheid. It kin lykwols jo fermogen beheine om masjines feilich te wurkjen, te bestjoeren en te betsjinjen.