7 oarsaken fan heelpine en wat te dwaan yn elk gefal

Kontint

• 1. Feroaringen yn 'e foarm fan' e foet
• 2. Trauma en klappen
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Hakspoar
• 5. Heel bursitis
• 6. Sykte fan Sever
• 7. Drop
• Hoe kin ik de oarsaak fan myn pine wite?

D'r binne ferskate oarsaken foar pine yn 'e heul, fan feroaringen yn' e foarm fan 'e foet en op' e manier fan stappe, oant oergewicht, spoaren op 'e calcaneus, klappen of earnstiger inflammatoire sykten, lykas plantare fasciitis, bursitis of jicht, bygelyks. Dizze oarsaken kinne konstante pine feroarsaakje as allinich as stappe, lykas op ien of beide fuotten ferskine.

Om pine te ferljochtsjen, wurdt konsultaasje mei de ortopedist en monitoaring troch de fysioterapeut oanrikkemandearre, dy't de oarsaak kinne identifisearje, en de gaadlikste behannelingen oantsjutte, dy't it gebrûk kinne wêze fan anty-inflammatoire remedies, foetortoses, realisaasje fan rêst en fysioterapy-techniken foar posturele korreksje, stretching en mienskiplike fersterking.

Guon foarkommende oarsaken fan heelpijn binne:

1. Feroaringen yn 'e foarm fan' e foet

Hoewol se selden wurde ûnthâlden, binne feroaringen yn 'e foarm fan' e foet of yn 'e manier fan kuierjen in wichtige oarsaak fan pine yn' e foet, benammen yn 'e heul. Dit soarte feroaringen kinne al berne wurde mei de persoan of it heule libben wurde ferwurven troch it brûken fan ûnfatsoenlike skuon of de praktyk fan in soarte fan sport. Guon foarbylden fan feroaringen binne bygelyks platte as platte fuotten, varisme en efterfoet valgisme.

De pine yn 'e heul troch dizze feroaringen ûntstiet meastentiids út' e minne stipe fan 'e foet op' e flier, wat einiget oerladen fan in mienskiplike of bonke, as it net moat.

Wat te dwaan: yn guon gefallen kinne posturele korreksje-oefeningen, gebrûk fan ortoses en ynlegzolen, of sels sjirurgy, oanjûn wurde. It is lykwols nedich om de ortopedist en de fysioterapeut op te folgjen om de feroaringen te beoardieljen en de bêste behanneling te planjen.

It moat wurde betocht dat froulju dy't hakken drage faak in soarte fan 'e' misfoarming 'feroarsaakje yn' e biomechanika fan 'e fuotten, dy't de kealtean en spier kompromittearje kinne, wat ek in oarsaak is fan pine yn' e heul.

2. Trauma en klappen

In oare heul foarkommende oarsaak foar heelpine is trauma, dat foarkomt as d'r in sterke klap foar de foet is. Mar trauma kin ek ferskine fan heels te dragen foar in lange tiid, fan in heule tiid in heule run rinne of troch wear oan 'e skuon.

Wat te dwaan: it wurdt oanrikkemandearre om te rêstjen foar in perioade, dy't ferskilt neffens de yntensiteit fan 'e blessuering, mar dy't tusken 2 dagen oant 1 wike kin wêze. As de pine oanhâldt, is in evaluaasje troch de ortopedist needsaaklik om te sjen oft d'r serieuzere ferwûningen binne, en de needsaak om anty-inflammatoare medisinen te brûken of de side te immobilisearjen.

In goede tip om rapper te herstellen is om kâld wetterkompresjes te meitsjen, ûntstekking en swelling te ferminderjen, neist it kiezen fan noflike skuon.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis is ûntstekking fan it weefsel dat de heule soal fan 'e foet liedt en wurdt normaal feroarsake troch repetitive trauma of ferwûning fan' e plantare fascia, dat is in stevige, fibrous band dy't de plantare bôge stipet en ûnderhâldt, wat liedt ta lokale ûntstekking.

Guon fan 'e wichtichste oarsaken omfetsje heulspurren, lange perioaden stean, oergewicht, platte fuotten hawwe en oermjittige fysike aktiviteit dwaan.Dizze ûntstekking feroarsaket meastentiids pine ûnder 'e heul, dy't moarns slimmer wurdt as jo begjinne te kuierjen, mar dy't nei de earste stappen de neiging hat om te ferbetterjen. Derneist kinne lokale swelling en muoite mei kuierjen of skuon drage ek foarkomme.

Wat te dwaan: it spannen fan 'e keallen en soallen fan' e fuotten, fersterking fan oefeningen en massaazje mei djippe wriuwing wurdt oanrikkemandearre. Mar mear spesjalisearre behannelingen kinne ek oanjûn wurde, lykas ynfiltraasje mei kortikosteroïden, radiofrekwinsje yn 't gebiet of gebrûk fan in spalk om te sliepen. Guon oefeningen omfetsje rimpeljen fan in handoek dy't op 'e flier leit en it opnimmen fan in moarmer. Begripe better wat plantare fasciitis is en hoe it te behanneljen.

4. Hakspoar

De oanlieding is in lyts fizierich projeksje dat foarmet op 'e hakbonke en dat resulteart út intense druk en oerlêst op' e foalsoal foar lange perioaden, dus it komt faker foar by minsken boppe de 40, minsken mei oermjittich gewicht, dy't gebrûk fan ûnfatsoenlike skuon, dy't in soarte fan misfoarming yn 'e fuotten hawwe of dy't bygelyks tige yntinsyf rinne.

Dyjingen mei spoaren kinne pine ûnderfine as se stean of stappe, wat moarns gewoan is. Dêrnjonken is it heul gewoan dat de spur wurdt assosjeare mei it ferskinen fan plantare fasciitis, om't de ûntstekking fan 'e heul kin útwreidzje nei tichtby struktueren.

Wat te dwaan: de spurbehanneling wurdt meast dien as d'r lokale ûntstekking is, fral as tegearre mei plantare fasciitis, it gebrûk fan iis, rêst en gebrûk fan anty-inflammatoire medisinen, oanrikkemandearre troch de dokter, wurdt oanrikkemandearre. Dizze maatregels binne normaal genôch, en sjirurgy om de spoar te ferwiderjen kin wurde oanjûn, mar it is selden nedich. Sjoch wat selsmakke strategyen yn dizze fideo:

5. Heel bursitis

De bursa is in lyts pûdsje dat tsjinnet as in skokdemper en leit tusken de hakbonke en de achillespees, as dizze ûntstekking pine hat yn 'e efterkant fan' e heul, dy't slimmer wurdt by it ferpleatsen fan 'e foet.

Dizze ûntstekking ûntstiet meastentiids by minsken dy't oefenje as atleten binne, nei in sprain of kontusje, mar it kin ek barre fanwegen de misfoarming fan Haglund, dy't foarkomt as der in bonke promininsje is yn it boppeste diel fan 'e calcaneus, wêrtroch pine feroarsake by de Achillespees ,

Wat te dwaan: it kin nedich wêze om anty-inflammatoire te nimmen, iispakketten te brûken, training te besunigjen, fysioterapy-sesjes, stretches en oefeningen te dwaan. Besjoch mear details oer de behanneling fan bursitis.

6. Sykte fan Sever

Sykte fan Sever is pine yn 'e regio fan' e groeiplaat fan 'e calcaneus dy't bern beynfloedet dy't ynfloedoefeningen oefenje lykas hurdrinne, springen, artistike gymnastyk en dûnsers dy't dûnsje dy't nedich binne op tiptoanen te springen. Begripe better wat dizze sykte is en wêrom't it bart.

Wat te dwaan: jo moatte de yntensiteit fan jo workouts en sprongen ferminderje om har te fergrutsjen, boppedat kin it ek helpe om iisblokjes 20 minuten yn in servet ferpakt op it plak te pleatsen en in heul te brûken om de heul yn 'e skuon te stypjen. Dêrnjonken is it oan te rieden om de pine te fergrutsjen te foarkommen altyd te begjinnen mei training mei 10 minuten kuierjen.

7. Drop

Jicht, as jichtige artritis, is in inflammatoire sykte feroarsake troch tefolle urinsoer yn it bloed, dy't kin sammelje yn 'e mienskip en ûntstekkingen en earnstige pine feroarsaakje. Hoewol it faker foarkomt yn 'e grutte tean, kin jicht ek op' e heul ferskine, om't de fuotten de wichtichste plakken binne foar de opgarjen fan urinsoer.

Wat te dwaan: de behanneling foar jichtoanfallen wurdt begelaat troch de dokter, en omfettet anty-inflammatoare remedies, lykas ibuprofen of naproxen. Dan is it needsaaklik om te folgjen mei de reumatolooch, dy't ek medikaasje kin foarskriuwe om de nivo's fan urinsoer yn it bloed te kontrolearjen om nije krises te foarkommen en komplikaasjes te foarkommen. Begripe better wat it is en hoe jicht te identifisearjen.

Hoe kin ik de oarsaak fan myn pine wite?

De bêste manier om de oarsaak te witten fan 'e pine yn' e heul is om te besykjen de krekte lokaasje fan 'e pine te finen en om elke oarsaak te identifisearjen lykas ferhege fysike aktiviteit, in nije sport te begjinnen, dat plak te reitsjen of sokssawat. In kâlde kompresje pleatse op 'e side fan pine kin symptomen ferljochtsje en jo fuotten yn in bak mei hyt wetter wekke.

As de pine langer dan 1 wike oanhâldt, moatte jo nei de ortopedyske dokter of fysioterapeut gean, sadat de oarsaak wurdt identifisearre en de behanneling is begon.