Moat jo hûd in psycholooch sjen?

Kontint

• De Collagen Optimizers
• De Clear-Skin-skiekundigen
• De ûntstekkingstemmers
• Resinsje foar

Jo hûd is net langer it domein fan gewoan jo derm. No brûke dokters lykas gastroenterologen, gynaecologen en in groeiende klasse fan spesjalisten neamd psychodermatolooch har perspektiven om better te begripen hoe't ús binnenste ynfloed hat op ús grutste oargel: de hûd. Dizze frisse take op akne, ûntstekking, en it fergrizingproses koe de trochbraak fan 'e skientme leverje dy't jo ûntwykt. (Related: Wêrom elkenien ienris terapy soe moatte besykje by lease)

De Collagen Optimizers

Jo stimming kin de kwaliteit fan jo hûd op stealthy manieren beynfloedzje, en dêrom nimme psychodermatologen (dokters dy't board-sertifisearre binne yn psychiatry en dermatology) in krimp-achtige oanpak foar it ûndersiikjen fan 'e epidermis. "Ik freegje gjin pasjint oer gewoan har hûd. Ik freegje oer har libben," seit Amy Wechsler, MD, in psych-derm yn New York City. "Dit omfettet detaillearre fragen oer sliep, relaasjes, wurk, dieet, oefening, en mentaliteit." In negative emosjonele steat kin himsels bygelyks útdrukke as breakouts, dofheid, sels rimpels-tank oan it stresshormoan cortisol. "Yn perioaden fan depresje, eangst of minne stimmingen wurde cortisolnivo's ferhege," seit Dr. Wechsler. "Dy kortisolboost brekt kollageen ôf, dat is it begjin fan rimpels, en fergruttet ûntstekking en oaljeproduksje, dy't beide akne meitsje." En as jo lije oan ekseem, psoriasis, as droege hûd, dan fleane se op, "foeget se ta Cortisol ferswakket ek de hûdbarriêre, wêrtroch wetterferlies en trage selomset feroarsaakje, wêrtroch't de hûd sulver en dof ferskynt.

Sân oant acht oeren sliep krije wurdt yn dizze tiid heul wichtich foar jo hûd. "Wylst jo sliepe, is cortisol op syn leechste en anty-inflammatoire molekulen lykas beta-endorfinen en groeihormonen binne op har heechst, dus dat is as de hûd genêze," seit Dr. Wechsler. In oere foar it sliepen, lês ynstee fan te sjen agitearjende tv -sjo's lykas it nijs. Ek kaai: Wegen fine om jo wekker oeren te ferneatigjen. (Foar ien, besykje dizze 10-minuten trúk om te ûntstressen). Begjin troch sosjaal te wurden. "Undersiken litte sjen dat as freonen elkoar face-to-face sjogge, cortisolnivo's ferminderje," seit se. "Oefenje, djippe sykheljen, of sels bûten komme docht it ek."

Boppedat berikke produkten dy't geurfrij binne en laden binne mei genêzende anty -oksidanten, om't hûd ekstra gefoelich is yn dizze stimmige tiden. Besykje Malin+Goetz Vitamin E Face Moisturizer (Keapje it, $ 84, bloomingdales.com) of Chanel La Solution 10 De Chanel (Keapje it, nordstrom.com).

De Clear-Skin-skiekundigen

It is gjin iepenbiering dat hormonen fernieling feroarsaakje op ús hûd. (Ommers, se binne de grutste oarsaak fan folwoeksen akne.) Te folle testosteron kin resultearje yn breakouts; te min estrogen, en hûd kin droech as dof ferskine. "Jo kinne jo moanlikse syklus net stopje, mar jo kinne d'rmei ûnderhannelje," seit Rebecca Booth, MD, in gynekolooch yn Louisville. Trije dagen nei't de perioade fan in frou begjint, begjinne positive effekten op 'e hûd, om't estrogen, in natuerlike antioxydant, tanimt. "Dizze hegere estrogennivo's meitsje in ferheging fan kollagen, elastine en hyaluronsoaren," seit Dr. Booth. Testosteron folget, tafoegjen fan in winske hoemannichte talg as oalje om de hûd soepel te hâlden. "As dizze hormonen pykje op dei 12 as 13, krekt foar ovulaasje, is dat optimalisearre hûd," seit Dr. Booth. "It is ljocht, hat poriën minimalisearre, en is normaal akne-frij."

Om dei 21 hinne beseft jo harsens dat jo net swier binne en set dizze hormonen werom. "As se falle, kin akne útbarste en kin de hûd rûch útsjen," ferklearret Dr. Booth. Sjoch yn dizze tiid jo yntak fan sûker en koalhydraten. Se ferheegje insuline, wat testosteron stimuleart nei nivo's dy't breakouts feroarsaakje. Eat ynstee mear proteïne om insuline te stabilisearjen. Planteproteinen, lykas linzen, nuten, en chia- en sinneblom sied, binne ek swier yn phytoestrogens, dy't it estrogen simulearje dat ús lichem makket, sadat se de hormonale fluktuaasjes sille kompensearje dy't akne en roodheid stimulearje. (Ferlykber: Moatte jo ite op basis fan jo menstruktuer?)

Jo kinne ek fytoestrogenen fine yn produkten foar hûdsoarch. dizze yngrediïnten kinne poregrutte ferminderje, kollagen en elastine ferheegje, en helpe de tekens fan hormonale fergrizing werom te kearen. Besykje Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Keapje it, $ 75, murad.com) as Dr. Booth's eigen VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer (Keapje it, $ 185, dermstore.com).

De ûntstekkingstemmers

By it earste teken fan akne kinne jo berikke foar de tichtste behanneling mei salicylsoer. Mar in gastroenterolooch soe jo ek moatte fjochtsje tsjin de ûnderlizzende oarsaak fan dy opflakkerij. "Hûd is in direkte refleksje fan it ynterne lykwicht fan it lichem," seit Roshini Raj, MD, in gastroenterolooch yn New York City. As de baktearjes yn jo darm ûnbalâns binne, kinne de resultaten op jo gesicht ferskine. Tefolle minne baktearjes overstimulearje de immuunrespons en produsearje gemikaliën neamd cytokines, dy't ûntstekking befoarderje. Se kinne ek de lining fan 'e darm ferneatigje, pro-inflammatoire molekulen litte litte yn' e bloedstream komme-en rommelje mei jo hûd. "Mar net sûne baktearjes binne net allinich oanwêzich yn 't darm, mar ek op' e hûd fan guon minsken," seit Dr. Raj. Akne kin in teken wêze dat jo baktearynivo's út binne. It antydot: probiotika, in buzzwurd dat normaal ferbûn is mei yoghurt. Dizze mikroorganismen-baktearjes, gist, en firussen-binne foardielich om't se helpe de skealike baktearjes yn kontrôle te hâlden.

Om de probiotika yn jo dieet op te pompen, yt regelmjittich fermentearre fiedsels lykas kimchi, miso, tempeh, en yoghurt mei aktive kultueren, lykas ek heechfibre iten lykas beanen, noten en linzen, dy't de groei fan probiotika befoarderje. (Hjir: nije manieren om mear probiotika oan jo dieet ta te foegjen.) "As jo ​​dit iten net ite, praat dan mei jo dokter oer in probiotika -oanfolling," seit Dr. Raj.

Guon hûdsoarchprodukten omfetsje probiotika. "Neist it foarkommen dat de sellen fan 'e hûd reagearje op minne baktearjes, ferminderje se roodheid en stimulearje de produksje fan kollageen en elastine," seit Dr. Raj. Spritze op guon Mother Dirt AO + Mist (Keapje It, $ 42, motherdirt.com) of tapasse Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Keapje It, $ 52, sephora.com). Nachts besykje Dr Raj's Tula Overnight Skin Rescue Treatment (Buy It, $85, dermstore.com) om skea te kearen wylst jo sliepe. Jo moatte net dreame fan geweldige hûd - jo kinne it eins hawwe.

Resinsje foar