Dehydreart tee jo?

Kontint

• Kin jo hydrataasje beynfloedzje
• Ferskillende tee kinne ferskillende effekten hawwe
• Kofineare tee
• Herbal Teas
• Hybride farianten
• Unwierskynlik sil jo jo útdroegje
• De ûnderste rigel

Tee is ien fan 'e populêrste dranken yn' e wrâld.

It kin genietsje fan waarm as kâld en kin bydrage oan jo deistige floeibere behoeften.

Tee befettet lykwols ek kafee - in ferbining dy't dehydratisearje kin. Hjirmei kinne jo jo ôffreegje oft tee drinke jo wirklik kin helpe om hydratisearre te bliuwen.

Dit artikel ûntdekt de hydrerende en dehydratisearjende effekten fan tee.

Kin jo hydrataasje beynfloedzje

Tee kin ynfloed hawwe op jo hydraasje - fral as jo der in soad fan drinke.

Dat komt foar in grut part om't guon tee kafee befetsje, in kombinaasje dy't ek wurdt fûn yn kofje, sûkelade, enerzjydranken, en frisdranken. Kafeïne is in natuerlike stimulâns en ien fan 'e meast foarkommende yngrediïnten foar iten en drinken yn' e wrâld ().

Ien kear opnommen giet kafee fan jo darm yn jo bloedstream en makket de wei nei jo lever. Dêr is it opdield yn ferskate ferbiningen dy't kinne beynfloedzje hoe't jo organen funksjonearje.

Kafeïne hat bygelyks in stimulearjend effekt op jo harsens, fersterket alertheid en fermindert gefoelens fan wurgens. Oan 'e oare kant kin it in diuretyk effekt hawwe op jo nieren.

In diuretikum is in stof dy't kin feroarsaakje dat jo lichem mear urine produseart. Kafeïne docht dit troch de bloedstream nei jo nieren te ferheegjen, har oan te moedigjen om mear wetter te spoelen ().

Dit diuretyske effekt kin jo faker urinearje, wat jo hydrataasje mear kin beynfloedzje as net-koffeineare dranken.

Guon teas befetsje kafee, in ferbining mei diuretyske eigenskippen. Dit kin jo faker urinearje as jo tee drinke, en kinne jo hydrataasje beynfloedzje.

Ferskillende tee kinne ferskillende effekten hawwe

Ferskillende tees befetsje ferskate hoemannichten kafee en kinne dus jo hydrataasje oars beynfloedzje.

Kofineare tee

Kaffeineare tee omfetsje swart, grien, wyt en oolong.

Dizze tees binne makke fan 'e blêden fan' e Camellia sinensis plant en leverje oer it algemien 16-19 mg kafee per gram tee ().

Om't de gemiddelde kopke tee 2 gram teeblêden befettet, sil ien beker (240 ml) tee sawat 33-38 mg kafee hawwe - mei swart en oolong mei it measte.

Dat sei, de kafee-ynhâld fan tees kin fan de iene partij nei de oare ferskille, mei guon dy't safolle as 120 mg kafee per beker (240 ml) leverje. It is ek opmerklik dat hoe langer jo jo tee brouwen, hoe mear kafee it kin befetsje (,).

Om dit yn perspektyf te setten leveret ien beker (240 ml) kofje normaal 102-200 mg kafee, wylst deselde hoemannichte enerzjydrank oant 160 mg kin oanbiede ().

Hoewol tee minder is yn kafee as in protte oare koffeineare dranken, kin it drinken fan grutte hoemannichten jo hydrataasjestatus beynfloedzje.

Herbal Teas

Kruiden tees lykas kamille, pipermunt, as roazebottel binne makke fan 'e blêden, stengels, blommen, sied, woartels en fruchten fan ferskate planten.

Oars as oare soarten tee befetsje se gjin blêden fan 'e Camellia sinensis fabryk. Dêrom wurde se technysk beskôge as krûdynfúzjes ynstee fan soarten tee ().

Kruidentheeën binne oer it algemien kafee-frij en hawwe wierskynlik gjin útdroegende effekten op jo lichem.

Hybride farianten

Hoewol de measte krûdetee gjin kafee hawwe, omfetsje in pear miks kafee-befetsjende yngrediïnten.

Ien foarbyld is Yerba mate - in tradisjonele Súd-Amerikaanske drank dy't wrâldwiid populêrder wurdt.

It is makke fan 'e droege blêden en twigen fan' e Ilex paraguariensis plant en befettet gemiddeld 85 mg kafee per beker - wat mear dan in kopke tee, mar minder dan in bakje kofje (6).

Hoewol minder faak konsumeare, sille kruideninfusjes ynklusyf guayusa, yaupon, guarana, as kofjeblêden ek wierskynlik kafee befetsje.

Dêrom, krekt as it gefal is mei oare kafee-befetsjende tees, kin it drinken fan grutte hoemannichten fan dizze tees de wetterbalâns fan jo lichem ferminderje.

Swarte, griene, wite en oolongtee befetsje kafee, wat jo hydrataasjestatus kin beynfloedzje. Njonken in pear útsûnderingen befetsje de measte krûdetee gjin kafee en wurde se algemien beskôge as hydraterend.

Unwierskynlik sil jo jo útdroegje

Nettsjinsteande it diuretyske effekt fan kafee, binne sawol krûden as kafee-befetsjende teas jo net wierskynlik dehydratisearje.

Om in wichtich diuretysk effekt te hawwen, moat kafee konsumearre wurde yn hoemannichten grutter dan 500 mg - of it ekwivalint fan 6-13 kopkes (1.440-3.120 ml) tee (,).

Undersikers melde dat as konsumeare yn matige hoemannichten, koffeineare dranken - ynklusyf tee - like hydraterend binne as wetter.

Yn ien stúdzje konsumearden 50 swiere kofjedrinkers 26,5 ounces (800 ml) kofje as deselde hoemannichte wetter elke dei foar 3 dagen efterinoar. Ferlykjend is dat it ûngefear kafee-ekwivalint fan 36.5-80 ounces (1.100-2.400 ml) tee.

Wittenskippers observearren gjin ferskil yn markearders fan hydrataasje tusken de dagen wêr't kofje en wetter dronken waarden ().

Yn in oare lytse stúdzje dronken 21 sûne manlju 4 of 6 beker (960 as 1.440 ml) swarte tee as identike hoemannichten gekookt wetter oer 12 oeren.

Eartiids hawwe de ûndersikers gjin ferskil yn 'e urineproduksje of hydrataasjenivo's tusken de twa dranken. Se konkludearren dat swarte tee like hydraterend liket te wêzen as wetter as konsumearre yn hoemannichten lytser as gelyk oan 6 kopkes (1.440 ml) per dei ().

Derneist merkt in resinte resinsje fan 16 stúdzjes op dat in inkelde doasis fan 300 mg kafee - as it ekwivalint fan drinken fan 3,5-8 kopkes (840-1,920 ml) tee tagelyk - de produksje fan urine fergruttet mei gewoan 109 ml yn ferliking mei de deselde hoemannichte drinken sûnder kafee ().

Dêrom, sels yn gefallen wêr't tee urineproduksje ferheget, feroarsaket it jo net mear floeistoffen as jo oarspronklik dronken.

Ynteressant konstatearje ûndersikers dat kafee in noch minder signifikant diuretyske effekt kin hawwe by manlju en yn gewoante koffeinekonsuminten ().

Tee - foaral konsumeare yn matige hoemannichten - hat nei alle gedachten gjin útdroegende effekten. It konsumearjen fan grutte hoemannichten tee - bygelyks mear dan 8 beker (1.920 ml) tagelyk - kin in unbelangryk dehydratisearjend effekt hawwe.

De ûnderste rigel

In protte soarten tee befetsje kafee, in diuretyske kombinaasje dy't jo faker kin urinearje.

De kafee-ynhâld fan 'e measte teas is lykwols heul leech. Normale hoemannichten drinke - minder dan 3,5-8 kopkes (840-1,920 ml) tee tagelyk - hat nei alle gedachten gjin dehydrerende effekten.

Al mei al kin tee in ynteressant alternatyf leverje foar gewoan wetter om jo te helpen jo deistige easken foar floeibere te berikken.