Wat is Emergen-C en wurket it eins?

Kontint

• Wat is Emergen-C dochs?
• Wurket Emergen-C?
• Binne d'r neidielen by it nimmen fan Emergen-C?
• It oardiel: Kin it jo eins helpe * net * siik te wurden?
• Resinsje foar

De kâns is grut dat de beweging fan jo âlden in grut glês sinaasappelsap giet op it earste teken fan snuffelen, wylst se poëtysk waakse oer fitamine C. Mei it leauwen dat it laden fan fitamine C in wissige manier is om elke te ferslaan bug, alle no-folwoeksen millennials binne guzzling syn moderne-day derivative: Emergen-C.

Mar wat is Emergen-C krekt? En kin it jo eins helpe net siik te wurden of rapper oer jo kjeld te kommen? Hjir jouwe saakkundigen alles wat jo witte moatte.

Wat is Emergen-C dochs?

Foar de uninitiated is Emergen-C in merk fan poeierde vitamine-supplementen dy't jo yn wetter roerje om te drinken. Yn 'e ôfrûne jierren hawwe se in Probiotic Plus-blend, in enerzjyformule, en in Sleep-oanfolling frijlitten-mar it OG-produkt fan it merk is Immune Support. (As jo ​​noch noait de binnenkant fan in pakket foar immune stipe sjoen hawwe, liket it op de ynhâld fan oranje Pixy Stix. As it oan wetter tafoege wurdt, smakket it as fizzy, sûne oranje soda).

Lykas de namme al fermoeden docht, is it hero-yngrediïnt fan Emergen-C Immune Support fitamine C; elke portie befettet mar leafst 1.000 mg, wat 1.667 prosint is fan jo oanbefelle deistige fergoeding (RDA). Derneist, "binne de yngrediïnten fan Emergen-C eins frij basaal: in miks fan vitaminen, wat elektrolyten tegearre mei wat sûker, keunstmjittige zoetstof, en kleurjen," seit Elroy Vojdani, MD, oprjochter fan Regenera Medical en in sertifisearre praktyk foar funksjoneel medisinen .

De ekstra mingsel fan vitaminen yn ien tsjinje Emergen-C omfettet 10mg fan vitamine B6, 25mcg fan vitamine B12, 100mcg fan vitamine B9, 0.5mcg fan mangaan (25 prosint fan jo RDA), en 2mg fan sink. Plus, lytsere hoemannichten fosfor, folic acid, calcium, fosfor, chromium, natrium, kalium, en oare B-vitaminen.

Wurket Emergen-C?

D'r binne gjin produktspesifike stúdzjes oer Emergen-C of syn effektiviteit by it foarkommen of genêzen fan 'e mienskiplike kjeld. Saakkundigen sizze lykwols dat ûndersyk nei de spesifike yngrediïnten yn Emergen-C (foaral fitamine C en sink) kin helpe om dy fraach te beantwurdzjen. (PS hjir binne 10 maklike manieren om jo immuniteit te stimulearjen).

D'r is in protte ûndersyk dien nei de rol fan fitamine C yn ymmúnsûnens-en helaas, de befiningen binne net super konklúzjend. Bygelyks, in resinsje fan 2013 fûn dat it regelmjittich nimmen fan vitamine C-supplementen gjin effekt hie op oft de algemiene befolking in kjeld krige of net, mar dat it fiedsel foardielich kin wêze foar ekstreme oefeners en minsken mei fysyk ynspannende banen. (FYI: Jo workouts mei hege yntinsiteit kinne jo ymmúnsysteem kompromittearje.) In oare stúdzje publisearre yn 'e European Journal of Clinical Nutrition fûn dat it nimmen fan in deistige fitamine C -oanfolling de frekwinsje kin ferminderje fan verkoudheid, mar de doer of earnst fan dy kjeld net fermindere.

Dus, wylst it maaie helpe te hâlden dat jo siik wurde, de mienskiplike oertsjûging dat it ferheegjen fan jo vitamine C-yntak jo kin helpe flugger oer in kjeld te kommen is in myte.

Dat sei, Dr. Vojdani seit dat it noch altyd wichtich is om te foldwaan oan jo oanbefelle deistige inname fan fitamine C. "Vitamine C is bewiisd it lichem te beskermjen, en ferskate sellen fan it ymmúnsysteem hawwe fitamine C nedich om har taak út te fieren en ús te ferdigenjen tsjin sykte. " Oersetting: It krijen fan genôch fitamine C is wichtich, mar it krijen fan 10 kear de RDA sil jo ymmúnsysteem net op magyske wize ûnstoppich meitsje.

Hoe sit it mei de oare yngrediïnten yn Emergen-C? Ien resinsje fan 2017 keppele sink oan rapper herstel fan kjeldsymptomen as nommen binnen 24 oeren nei it begjin fan symptomen. Ek binne de elektrolyten foardielich foar it ferminderjen fan symptomen fan útdroeging, wat gewoan is as jo siik binne, seit Jonathan Valdez, R.D.N., eigner fan Genki Nutrition en in wurdfierder fan 'e New York State Academy of Nutrition and Dietetics. Mar de rest fan 'e yngrediïnten spylje gjin rol yn ymmuniteit: "Behalven sink en fitamine C binne d'r gjin yngrediïnten yn Emergen-C dy't sykte kinne beynfloedzje," seit hy.

Binne d'r neidielen by it nimmen fan Emergen-C?

It koarte antwurd is: It hinget ôf. It is mooglik te folle fitamine C. De meast foarkommende symptomen fan oerdosis binne krampen en GI need. Valdez seit dat guon minsken dizze symptomen kinne ûnderfine mei sa min as 500 mg (tink derom, Emergen-C hat 1,000mg).

De iennichste minsken dy't har soargen moatte meitsje oer mear serieuze side -effekten binne dejingen dy't beynfloede binne troch sikkelzellanemie en G6PD -tekoart. "Grutte doses fan fitamine C kinne eins libbensgefaarlik wêze foar dy persoanen," seit Dr. Vojdani.

Om't Emergen-C lykwols folle legere nivo's befettet fan alle oare vitaminen en mineralen, sille jo net overdose fan ien pakket, of sels fan in pear pakketten wylst jo siik binne, seit Stephanie Long, MD, FAAFD, in One Medyske oanbieder. Om't fitamine C in wetteroplosber vitamine is, sil jo gewoan pisje wat jo lichem net kin opnimme-wat jo urine in grappige geur sil jaan, mar wurdt algemien beskôge as NBD.

"As jo ​​​​de ynstruksjes foar dosering folgje en Emergen-C allinich foar in koarte perioade nimme, is d'r heul lyts risiko fan oerdosis," stimt Valdez yn.

It oardiel: Kin it jo eins helpe * net * siik te wurden?

Alle trije saakkundigen binne it iens: as jo jo ymmuniteit wolle ferheegje, binne d'r folle bettere manieren om dat te dwaan dan Emergen-C te nimmen. (Sjoch: 5 manieren om jo ymmúnsysteem te stimulearjen sûnder medisinen) Mar se binne it iens dat jo oanbefellende deistige ynname fan fitamine C en sink in tûke previntive maatregel is.

"Ik advisearje it foldwaan oan 'e oanbefelling foar fitamine C út iten," seit Valdez. "As jo ​​op in lykwichtige manier fitamine C fia iten krije, dan is dat noch better, om't it anty-oksidanten hat dy't jo oars net kinne krije fan oanfollingen allinich." ICYDK: Sitrus, reade paprika's, griene piper, spruitjes, kiwifruchten, cantaloupe, broccoli, en blomkool binne allegear goede dieetboarnen fan fitamine C. Seefisk, yoghurt, en gekookte spinaazje binne geweldige sinkboarnen.

As jo ​​kieze foar in vitamine C -oanfolling, konsumearje dan gewoan net mear dan de boppegrins, dy't 2,000mg per dei is, seit Valdez. Dr.. Vojdani advisearret in fitamine C oanfolling yn in foarm neamd liposomale, dy't neffens him makliker opname yn jo bloedstream mooglik makket. Unthâld gewoan: de FDA regelet gjin supplementen, dus produkten mei seehûnen fan tredden fan 'e USP, NSF, as Consumer Labs binne it bêste. (Sjoch: Binne voedingssupplementen echt feilich?)

En hey, jo kinne altyd wat OJ drinke om 'e âlde tiid.

Resinsje foar