Kin gûlen jo helpe om gewicht te ferliezen?

Kontint

• Makket gûlen jo gewicht kwyt?
• Hoefolle kaloryen ferbaarnt gûlen?
• Is gûlen goed foar jo sûnens?
• Gûlen ferljochtet stress
• Gûlen ûntgiftet it lichem
• Gûlen helpt jo herstelle fan fertriet en pine
• Wannear't jo help sykje moatte as jo tinke dat jo te folle of te faak skrieme
• Ôfhelje

Makket gûlen jo gewicht kwyt?

Gûlen is ien fan jo lichem oant intense emoasje. Guon minsken skrieme maklik, wylst oaren net te faak triennen bestride. As jo ​​gûle as gefolch fan oerweldige gefoelens, produsearje jo wat bekend wurdt as "psychyske triennen." Psychyske triennen feroarje jo psychologyske reaksje yn in fysike.

Jo harsensignalen, jo hormonen, en sels jo metabolike prosessen wurde allegear beynfloede troch jo frijlitting fan psychyske triennen. Koartlyn binne ûndersikers nijsgjirrich wurden om te sjen oft dy effekten breder, lange termyn effekten hawwe op jo lichem nei't jo skrieme.

Sûnt gûlen ferbaarnt wat kaloryen, fergiftiget gifstoffen en balanseart jo hormonen, binne guon begon te rieden dat oanfallen fan faak gûlen jo sels kinne helpe om gewicht te ferliezen. Lês fierder om út te finen wat wittenskippers wite oer oft gûlen gewichtsverlies kin aktivearje.

Hoefolle kaloryen ferbaarnt gûlen?

Rouwje in dierbere, in breuk trochstean, en symptomen fan depresje ûnderfine binne inkele foarkommende oarsaken foar faak gûlen. As jo ​​yntinsive emoasje ûnderfine, kinne jo gewichtsverlies fernimme dat liket assosjeare te wêzen. De kâns is, gewichtsverlies feroarsake troch fertriet en depresje is nauwer keppele oan in ferlies fan appetity as gûlen.

Wylst gûlen wol wat kaloryen ferbaarne, soene jo oeren, dagen oanien, moatte skrieme om itselde oantal kaloryen te ferbaarnen as ien flinke kuier. Der wurdt tocht dat it gûlen rûchwei deselde hoemannichte kaloryen ferbaarnt as laitsjen - 1,3 kaloryen per minuut, neffens. Dat betsjut dat jo foar elke 20-minuten sob sesje 26 mear kaloryen ferbaarne dan jo soene sûnder de triennen ferbaarnd hawwe. It is net folle.

Is gûlen goed foar jo sûnens?

Gûlen is miskien gjin grutte calorieferbaarnende oefening, mar d'r binne oare sûnensfoardielen fan 'e frijlitting fan psychyske triennen. Guon fan dizze sûnensfoardielen fan gûlen kinne sels hormoanen balansearje en jo metabolisme útlûke om te helpen mei gewichtsverlies.

Gûlen ferljochtet stress

Jo kinne bekend wêze mei it gefoel fan ûntspanning en frede dat komt fan "in goede gjalp". Undersikers hawwe fûn dat de gjalpaksje jo stimming stabiliseart en tsjinnet om stress fan jo lichem te befrijen. Gûlen is troch gefoelens fan ferlies, skieding, of hulpeloosheid, dy't de neiging hawwe jo lichem op hege warskôging te setten.

Gûlen kin in meganisme wêze dat minsken hawwe ûntwikkele om rêst yn jo lichem en harsens te herstellen. Stresseare bisten ek (hoewol typysk, net mei triennen), dy't dizze teory soene stypje.

Gûlen ûntgiftet it lichem

Jo lichem produseart altyd triennen dy't jo eagen beskermje tsjin irriteraasje en jo eagen smard hâlde. As jo ​​skrieme fanwegen emoasje, befetsje jo triennen in ekstra komponint: kortisol, in stresshormoan. As jo ​​in lange tiid skrieme, kinne jo stressors spoare. Regulearjen fan kortisol kin jo helpe om koppig fet om jo midseksje kwyt te reitsjen, en kin jo ek helpe jo minder beklamme te fielen.

Gûlen helpt jo herstelle fan fertriet en pine

As jo ​​in langere tiid skrieme, liket jo lichem as oxytocine en endorfinen. Dizze natuerlike gemikaliën jouwe jo harsens dat "rustgevend" en "leech" gefoel dat oernimt nei't jo gûle hawwe. Dizze hormonen wurde assosjeare mei reliëf, leafde en lok, en kinne jo helpe om machtige emoasjes te behearjen assosjeare mei fertriet en ferlies.

Dizze hormonen dogge net allinich doffe psychologyske pine, mar kinne ek fysike pine ferdôve. Dit kin de reden wêze wêrom't jo lichem syn gûlerefleks aktiveart as jo fysyk ferwûne binne.

Wannear't jo help sykje moatte as jo tinke dat jo te folle of te faak skrieme

D'r is perfoarst neat mis mei sa no en dan skrieme. As jo ​​koartlyn in traumatysk barren hawwe meimakke, is it normaal om wiken of sels moannen alle dagen te gûlen. Guon minsken hawwe de neiging om makliker te gûlen as oaren en sille regelmjittige oanfallen fan gûlen oer har libben ûnderfine.

Dat sei, jo kinne jo soargen fiele oer hoefolle jo hawwe gûle. Faaks gûlen as normaal kin in symptoom wêze fan depresje of oare betingsten foar mentale sûnens. Unkontrolearjend gûle of oer de hiele dei gûle oer lytse dingen kin ek jo libben en jo keuzes op in negative manier beynfloedzje.

Sels as jo net tinke dat jo depresje hawwe of gjin medikaasje wolle nimme, moatte jo noch hieltyd proaktyf wêze oer jo mentale sûnens. Reikje nei in dokter as in leveransier fan mentale sûnens om jo symptomen te besprekken en in plan te meitsjen om jo faaks gûlen oan te pakken.

As jo ​​opdringerige gedachten, gewelddiedige gedachten, of gedachten hawwe oer selsskea as selsmoard, skilje dan de Nasjonale Hotline foar selsmoardprevinsje op 800-273-TALK (8255). Jo kinne elk momint fan 'e dei skilje, en jo oprop kin anonym wêze.

Jo moatte ek fertroud wurde mei de symptomen fan depresje. Depresje sjocht der foar elkenien oars út, mar mienskiplike symptomen omfetsje:

• ferlies fan appetit en / as hommels gewichtsverlies
• ferlies fan belangstelling foar deistige aktiviteiten
• slapeloosheid of feroaringen yn jo slieproutine
• winsk ta selsskea as in nije oanstriid foar ympulsyf gedrach
• gebrek oan belangstelling foar planning foar de takomst en it behâld fan relaasjes
• wurgens / wurgens
• konsintrearje muoite

Ôfhelje

Gûlen baarnt kaloryen, mar net genôch om oanmerklik gewichtsverlies te aktivearjen. In treurige film sette of wurkje om in fit fan gûlen te aktivearjen, sil jo ûndersyk net ferfange, neffens ûndersyk.

Gûlen tsjinnet wol in wichtich doel, hoewol, en "in goeie gjalp" kin sa faak sûnens foardielen hawwe lykas stressferliening. As jo ​​faak skrieme as gefolch fan fertriet, ferlies, of depresje, praat dan mei in leveransier fan mentale sûnens om út te finen oer behannelingen dy't kinne helpe.