Ravenna Diet

Kontint

• Hoe't it Ravenna-dieet wurket
• Ravenna dieetmenu

It Ravenna-dieet is ûnderdiel fan 'e gewichtsverliesmetoade fan psychoterapeut Dr. Máximo Ravenna, dy't neist it dieet voedingssupplementen, deistige doelen foar gewichtsverlies en reguliere fysike aktiviteit omfettet, mei wyklikse behanneling sesjes.

Derneist helpt dizze metoade om binge-iten te ferminderjen troch de kontrôle fan 'e geast te fasilitearjen en in sûne relaasje mei iten te meitsjen en net in relaasje fan ôfhinklikheid, alles yn steat wêze kinne, mar op in kontroleare manier.

Hoe't it Ravenna-dieet wurket

Foar it Ravenna-dieet om te wurkjen is it needsaaklik om:

1. Eliminearje fiedsels lykas wite rys, brea as pasta makke mei raffinearre fleur, om't se de unkontrolleare drang om te iten ferheegje en dizze fiedsels ferfange troch heule fiedsels;
2. Eat 4 iten deis: moarnsiten, middeisiten, hapkes en diners;
3. Begjin altyd haadmiel, lykas lunsj en diner, mei in grientebou en yt in fruit foar neigesetsje;
4. Meitsje by lunsj en diner in boarne fan aaiwiten lykas fleis, aai as fisk, lykas salade en in lytse hoemannichte rys as folmole pasta.

Om't de tastien yn dit dieet heul lyts binne, is it needsaaklik dat de fiedingsdeskundige as sûnenssoarch dy't it dieet makket, voedingssupplementen tafoegje om te soargjen dat fiedingstekoarten net ferskine of dat de pasjint siik is.

Ravenna dieetmenu

Om better te begripen hoe't it Ravenna-dieet is, folget in foarbyld.

Moarnsiten - magere molke mei graansoart All Bran en in pear.

Middeisiten - pompoen- en blomkoalbou + gerjocht: hinfilet mei brune rys en woartel, earte en rucola-salade + neigesetsje: prûm.

Middeisiten - volkoar toast mei wite tsiis en in appel.

Iten - woartel- en brokkoli-bouillon + skûtel: folkornsalade mei sla, reade koal en tomaat mei gekookt aai + neigesetsje: kersen.

Yn dit menu is it needsaaklik iten op te nimmen dat it winsk om ûnbehearskber te iten ferminderje en dêrom hat it iten mei in lege glycemyske yndeks.

Lês mear oer dizze fiedsels op: Iten mei in lege glycemyske yndeks.