Wat te iten fan artritis en artrose

Kontint

• Wat te iten yn artritis en artrose
• Iten te foarkommen
• Menyopsje foar artritis behanneling
• Dieet foar reumatoïde artritis
• Jichtige artritis-dieet

It dieet foar elke soart artritis en foar artrose moat ryk wêze yn iten dat anty-inflammatoare eigenskippen hawwe, lykas fisk, nuten en iten dat ryk is oan fitamine C, bygelyks. Derneist is it wichtich om yn gedachten te hâlden dat oergewicht kin liede ta oerlêst yn guon gewrichten en, dêrom, is it wichtich om gewicht te kontrolearjen troch sûn iten, sadat d'r net allinich ferbettering is yn symptomen, mar ek progressie wurdt foarkommen fan 'e sykte.

Artritis en artrose binne chronike inflammatoire sykten dy't pine kinne feroarsaakje yn ferskate gewrichten yn it lichem, en kinne ferskine by minsken fan elke leeftyd, hoewol it faker foarkomt by minsken fan âldere leeftyd. Dizze feroaringen hawwe lykwols gjin genêzing, allinich symptoomkontrôle en previnsje fan komplikaasjes troch behanneling mei medisinen foarskreaun troch de dokter, feroaring yn ytgewoanten en fysike aktiviteit.

Wat te iten yn artritis en artrose

Levensmiddelen dy't helpe by it ferbetterjen fan symptomen fan artritis en artrose binne dyjingen dy't anty-inflammatoare eigenskippen hawwe, de wichtichste binne:

• Iten ryk oan omega 3om't se anty-inflammatoare eigenskippen hawwe, lykas tonijn, sardines, forel, tilapia, hjerring, ansjovis, kabeljau, chia- en flaaksiedsied, cashewnoten, paranoten, amandelen en walnoten;
• Knoflook en sipelom't se in swevelferbining hawwe neamd allicin, dy't anty-inflammatoare, anty-oksidant en antimykrobiale eigenskippen garandeart;
• Sitrusfruchten, lykas oranje, ananas en acerola, troch de oanwêzigens fan fitamine C, dy't nedich is foar de produksje fan kollageen;
• Fiber-ryk iten, lykas griente, fruit en folsleine korrels, om't se helpe om ûntstekking te ferminderjen en de sûnens fan 'e darmmikrobiota te behâlden;
• Reade fruchten, lykas granaatappel, watermeloen, kers, framboas, ierdbeien en guave, om't se anthocyaninen hawwe, dy't anty-oksidantferbiningen binne dy't anty-inflammatoare eigenskippen hawwe;
• Selenium-ryk iten lykas aai, Frânsk brea en paranoten, om't selenium in mineraal is mei in hege anty-oksidant en immunmodulearjende krêft, dy't helpt by it fersterkjen fan it ymmúnsysteem.

Derneist binne d'r stúdzjes dy't oanjouwe dat sawol artritis as artrose stranger binne as de persoan lege nivo's fan fitamine D. hat. It is ek wichtich dat de persoan faak wurdt bleatsteld oan 'e sinne, en iten befetsje dat ryk is oan dat deistige dieet. , lykas fersterke molke, aaien en fette fisken. Ken oare anty-inflammatoare fiedsels.

Yn guon gefallen kin de dokter as fiedingsdeskundige beskôgje as oanfolling mei omega 3, sink, selenium, fitamine D en kalsy. Dêrnjonken kin it gebrûk fan glukosamine en chondroïtine, dat binne stoffen binne dy't kraakbeen foarmje en wêrfan oanfolling kin helpe om mienskiplike skea te ferbetterjen feroarsake troch artritis, kin ek oanjûn wurde.

Iten te foarkommen

It is wichtich om fiedsels te foarkommen dy't pro-inflammatoare binne, lykas it gefal is mei ferwurke fiedsels, gebakken iten, fastfood en iten dat ryk is oan sûker en fetten.

Menyopsje foar artritis behanneling

De folgjende tabel toant in foarbyld fan in menu fan 3 dagen mei anty-inflammatoare eigenskippen foar de behanneling fan artritis:

De bedraggen yn it menu ferskille ôfhinklik fan leeftyd, geslacht, fysike aktiviteit, en as jo in of oare assosjeare sykte hawwe, dan is it needsaaklik foar de persoan om in fiedingsdokter te rieplachtsjen om in folsleine evaluaasje út te fieren en in fiedingsplan op te stellen. beide ferlet.

In goed dieet dat wurdt karakterisearre troch in anty-inflammatoare dieet te wêzen en dat kin wurde ymplementeare yn 't gefal fan artritis en artrose is it Middellânske See-dieet, om't it farske seizoensfoarsjenningen, olive-oalje, sied, nuten, beanen, fruit en grienten omfettet.

Dieet foar reumatoïde artritis

Yn it dieet foar reumatoïde artritis, neist it konsumpsje fan iten mei omega-3, is it ek wichtich om iten te konsumearjen dat it ymmúnsysteem fersterket en anty-oksidanten hat, ryk oan vitaminen A, C, E en selenium, lykas:

• Fruchten, fral oranje, acerola, sitroen, guave, papaja en ananas;
• Griente en griente, benammen blomkoal, tomaten, brokkoli, spinaazje, koal, woartels;
• Skuim molke en derivaten en wite tsizen, lykas kwark en ricotta.

De pasjint mei reumatoïde artritis moat ek it gaadlike gewicht behâlde, om't oergewicht in oerlêst yn 'e gewrichten kin feroarsaakje, wêrtroch de pine fergruttet. Derneist befoarderet oermjittich fet ferhege ûntstekking yn it lichem, wêrtroch't de sykte fierder fergruttet.

Kontrolearje hoe't jo dizze geweldige hûsmiddel meitsje foar reumatoïde artritis

Jichtige artritis-dieet

By jichtige artritis wurdt ûntstekking yn 'e mienskip feroarsake troch de opgarjen fan urinsoer. It dieet foar dit soarte artritis moat iten befetsje mei anty-inflammatoare eigenskippen, lykwols is it wichtich om it konsumpsje fan iten te foarkommen dat de konsintraasje fan sirkulearjend urinsoer kin ferheegje, lykas read fleis, lever, hert en alkoholistyske dranken.

Lês mear oer jichtfieding.