Iten dat depresje bestriidt en stimming ferbetteret
Kontint
Om de symptomen fan depresje te bestriden en de kwaliteit fan libben te befoarderjen, is it wichtich dat de persoan in dieet hat dat ryk is oan iten dat de produksje fan serotonine en dopamine befoarderje, dy't stoffen binne ferantwurdlik foar de gefoel fan wille en wolwêzen yn it lichem. Sa binne guon fan 'e iten dy't yn it deistich libben kinne wurde opnommen, aaien, fisk, bananen, flaaksied en donkere sûkelade, bygelyks.
Depresje is in sykte fan it senuwstelsel, karakterisearre foaral troch ferlies fan enerzjy en konstante wurgens, wurdt behannele troch monitoaring troch in psychiater en psycholooch, mar iten draacht lykwols ek by om de persoan better en mear optein te meitsjen. Hjir is hoe't jo de symptomen fan depresje kinne identifisearje.
Menu om depresje te bestriden
De folgjende tabel lit in foarbyld sjen fan in menu fan 3 dagen om depresje te bestriden:
| Hapke | Dei 1 | Dei 2 | Dei 3 |
| Moarnsiten | Bananensmoothie, molke, 1 kol haversop + 1 kol pindakaas | Net-sûte kofje + folmolsandwich mei aai en tsiis | 1 gewoane yoghurt mei haver + 1 stik tsiis |
| Collation | 10 cashewnoten + 1 appel | 1 puree banaan mei pindakaas | 1 glês ananassop mei munt |
| Lunch diner | 4 kol brune rysesop + 3 kol beanesop + grienten soteed yn olivenoalje + 1 grilled pork chop | Folmolpasta mei tonijn en tomatensaus + griene salade mei olivenoalje en jittik | Grille salm mei sesam + pompoenpuree + 3 kol brune rissop + rauwe salade |
| Middeis snack | 1 glês gewoan yoghurt mei ierdbeien, 1 kol chia-tee en 1/2 kol huningbijesop | Acerola sop + 3 heule toast mei tsiis | 1 banaan + 3 fjilden fan 70% sûkelade |
Hoe behanneling moat wêze
Behanneling foar depresje moat wurde dien neffens de begelieding fan 'e psycholooch as psychiater, en it kin yn guon gefallen nedich wêze om medisinen te brûken. Derneist is it wichtich dat de persoan praat en útgiet mei freonen en famylje, problemen ûnderdûkt foarkomme, in dieet ryk oan tryptofaan hat, regelmjittige fysike aktiviteit oefenet en faaks terapy-sesjes.
Derneist is it wichtich om te betinken dat depresje in serieuze sykte is en dat famyljestipe essensjeel is om dit probleem te oerwinnen. Juste behanneling sûnder soarch op te jaan is essensjeel foar it genêzen fan depresje. Sjoch mear tips oer hoe't jo út depresje komme kinne.
Learje mear oer depresje en wat te dwaan yn it folgjende fideo:
Farske Artikels
5 Ienfâldige regels foar geweldige sûnens
