List fan negative kalory iten

Kontint

• Hoe kinne jo negative kalory iten brûke yn jo dieet
• Ferskil tusken thermogenic iten en iten mei negative kaloryen

Iten mei negative kaloryen binne dyjingen dy't it lichem mear kaloryen konsumeart yn it proses fan kauwen en spiisfertarring dan de kaloryen oanwêzich yn dizze fiedsels, wêrtroch it kalorybalâns negatyf is, wat foarkomt foar gewichtsverlies en gewichtsverlies.

Hjir is de folsleine list fan iten mei negative kaloryen:

• Grienten: asperzjes, brokkoli, blomkoal, koal, sla, sipel, spinaazje, raap, komkommer, reade piper, courgette, sikkel, selderij en aubergine;
• Grienten: raspe rauwe woartels, griene beantsjes en courgette;
• Fruchten: ananas, grapefruit, sitroen, guave, papaja, papaja, abrikoos, bosbessen, perzik, meloen, ierdbei, mango, mandarijn, watermeloen, mandarijn, framboas, bramen.

Dizze fiedsels hawwe as wichtichste skaaimerken in hege glêstried- en wetterynhâld, en lege koalhydraatynhâld, wêrtroch se leech binne yn kaloryen.

It is lykwols wichtich om te ûnthâlden dat it ienfâldige konsumpsje fan dizze fiedsels net genôch is om gewicht te ferliezen, om't de totale kalorien dy't de heule dei konsumeare is, it ferskil meitsje, en minder moatte wêze dan de kalorien bestege om alle aktiviteiten fan 'e dei.

Hoe kinne jo negative kalory iten brûke yn jo dieet

Yn it dieet om gewicht te ferliezen kinne iten mei negative kaloryen wurde opnommen, sadat iten mear glêstried en minder kaloryen hawwe, wat it gefoel fan sêdens fergruttet en gewichtsverlies foarkomt.

Sa soe men it leafst fruchten mei kaloriearme konsumearje moatte yn snacks en desserts, wylst grienten moatte wurde opnommen yn salades foar lunsj en diner. Dêrnjonken kinne courgette en aubergine bygelyks wurde brûkt om heul kaloriearme gerjochten te meitsjen, lykas aubergine-lasagne en courgette-spaghetti.

It is ek wichtich om te ûnthâlden dat it dieet net allinich makke wurde moat mei negatyf kaloriearjende fiedsels, want foar it metabolisme om goed te wurkjen en gewichtsverlies te foarkommen, is it ek nedich om it dieet te fariearjen en proteïne boarnen te konsumearjen, lykas fleis en hin, en goede fetten lykas kastanjes, sied en olive-oalje.

Ferskil tusken thermogenic iten en iten mei negative kaloryen

Thermogene fiedsels, lykas piper, griene tee en kofje, binne dyjingen dy't in pear oeren effekt hawwe fan it ferheegjen fan it metabolisme, wêrtroch it lichem in bytsje mear enerzjy útjout dan normaal. Negatyf kaloriefeeds, oan 'e oare kant, helpe by it dieet, om't se leech binne yn kaloryen, wêrtroch it spiisfertaringsproses úteinlik mear útjout dan dizze fiedsels it lichem oanbiede moatte. Sjoch de list mei thermogene fiedsels.

Besjoch it fideo hjirûnder en learje hoe't jo courgette-spaghetti tariede, lykas oare tips fan ús fiedingsdeskundige om lokaal fet te ferliezen.