USP-dieet: hoe't it wurket en wêrom it net moat wurde brûkt
Kontint
- USP dieetmenu
- Om't it USP-dieet gjin goede opsje is om gewicht te ferliezen
- Hoe op in sûne manier gewicht te ferliezen
It USP-dieet is in soarte fan dieet dat leech is yn kaloryen, wêr't de persoan 7 dagen minder dan 1000 kaloryen per dei ynnimt, wat úteinlik resulteart yn gewichtsverlies.
Yn dit dieet is it haaddoel it ferminderjen fan 'e yntak fan koalhydraten, dy't oanwêzich binne yn iten lykas rys, pasta en brea, wêrtroch gruttere foarkar wurdt foar aaiwiten en fetten. Om dizze reden is it yn it USP-dieet tastien aaien, ham, steak, fruit, kofje en grienten te iten, mar iten lykas rys, pasta, alkohoalyske dranken, gebakken iten en sûker moatte foarkommen wurde.
Om dit dieet te meitsjen advisearje de makkers in sluten menu dat troch elkenien folge wurde moat:
USP dieetmenu
It USP-dieetmenu befettet alle iten tastien yn it dieet dat 7 dagen wurdt makke.
| Moarntiid | Moarnsiten | Middeisiten | Iten |
| 1 | Swarte kofje sûnder sûker. | 2 siede aaien mei aromaatyske krûden nei smaak. | Sla, komkommer en selderij salade. |
| 2 | Net swiete swarte kofje mei wafer cream-crackers. | 1 grutte steak mei fruitsalade nei smaak. | Ham. |
| 3 | Net swiete swarte kofje mei biskuit cream-kreakers. | 2 gekookte aaien, griene beannen en 2 toast. | Ham en salade. |
| 4 | Net swiete swarte kofje mei biskuit. | 1 siede aai, 1 woartel en Minas tsiis. | Fruitsalade en natuerlike yoghurt. |
| 5 | Raw woartel mei sitroen en swarte kofje sûnder sûker. | Grilled hin. | 2 gekookte aaien mei woartel. |
| 6 | Net swiete swarte kofje mei biskuit. | Fiskfilet mei tomaat. | 2 gekookte aaien mei woartel. |
| 7 | Net swiete swarte kofje mei sitroen. | Grilled steak en fruit nei smaak. | Yt wat jo wolle, mar net ynklusyf snoepjes as alkohoalyske dranken. |
Dit dieet hat in spesifyk menu fan ien wike en it is net tastien it iten te feroarjen, noch de mielen dy't op it menu steane. Nei it foltôgjen fan dizze wike is de rjochtline dat jo opnij kinne begjinne, mar it dieet moat net mear dan 2 wiken efterinoar wurde dien.
Om't it USP-dieet gjin goede opsje is om gewicht te ferliezen
De grutte kaloribegrensing dy't wurdt foarsteld troch dit dieet, helpt jo trouwens fluch gewicht te ferliezen, mar it is in heule monotoane, heul beheinende dieet dy't gjin sûne ytgewoanten oanmoediget, en wurdt net advisearre troch fiedingsdeskundigen of nutritionisten. It is gewoanlik dat minsken dy't yn steat binne om gewicht te ferliezen mei it USP-dieet lêst hawwe fan it "akkordeon-effekt", om't se gewicht ferlieze troch in heul unbalansearre dieet, dat lang net kin wurde ûnderhâlden en wêrtroch't de ein werom stimuleart eardere ytgewoanten.
Derneist is it menu fêst en farieart net neffens de behoeften en it metabolisme fan elke persoan dy't it docht, wat kin op 't lêst ferskate sûnensproblemen bringe, foaral foar dyjingen dy't in skiednis hawwe fan chronike sykten lykas diabetes, hege bloeddruk , hyperthyreoïdie of hypothyreoïdie, bygelyks.
Nettsjinsteande de namme, dy't ferwiist nei it akronym fan 'e Universiteit fan São Paulo, USP, liket d'r gjin offisjele relaasje te wêzen tusken de ôfdielingen fan' e Universiteit fan São Paulo en de oanmeitsjen fan it dieet.
Hoe op in sûne manier gewicht te ferliezen
Om op in sûne en definitive manier gewicht te ferliezen, is it heul wichtich om in dieet-reedukaasje út te fieren, dy't bestiet út it feroarjen fan it soarte iten dat wurdt makke, sadat it sûner wurdt en in libben lang kin wurde dien. Hjir binne wat tips fan ús fiedingsdeskundige:
Sjoch mear oer hoe jo gewicht kinne ferlieze mei dieet-reeducaasje en net mear gewicht oanmeitsje.
Populêre Artikels
Fisy problemen
