Hoe kinne jo it fleisdiet dwaan?

Kontint

• Wat te iten en wat te foarkommen
• Sûnensrisiko's
• Hoe kinne jo it fleisdieet hjoed oanpasse?

It fleisdieet is basearre op de eksklusive konsumpsje fan fleis en oare boarnen ryk oan aaiwiten, lykas fisk en plomfee. Neist aaiwiten binne dizze fiedsels ek ryk oan fetten, dy't de lêste jierren as goede fetten binne sjoen, om't se natuerlik binne yn fiedsels.

Dit dieet is ûntstien út stúdzjes oer minsken oer de heule wrâld, lykas de Eskimo's, bygelyks, waans dieet allinich basearre is op fleis, en dy't lykwols poerbêste sûnensparameters en lange libbensferwachting hawwe. Derneist leauwe histoarisy dat it dieet oan it begjin fan 'e minsklike evolúsje allinich bestiet út jage bisten.

Wat te iten en wat te foarkommen

Yn it fleisdieet is it allinich tastien om fleis fan alle soarten te konsumearjen, lykas fleis, fleis, lam, hin, kalkoen, ein en fisk yn 't algemien. De tariedings kinne wurde roastere, grille of kocht, en moatte wurde sâlt mei aromaatyske krûden en grienten, lykas knoflook, sipel, tomaat, griene rook, basilicum, piper, olive-oalje, reuzel en kokosoalje.

Oan 'e oare kant moatte jo alle soarten fruit en grienten, pasta, sûker, granen lykas rys, tarwe, quinoa, mais, earte, beanen, kikkererwten, sojabeanen, en noten lykas kastanjes, walnoten en amandelen foarkomme. Dêrnjonken omfettet it fleisdieet net ferwurke fleis lykas woarst, woarst, ham en bologna, lykas keunstmjittige fetten, lykas margarine en hydrogenearre fet.

Sûnensrisiko's

De eksklusive konsumpsje fan fleis kin tekoart feroarsaakje oan anty-oksidanten dy't benammen wurde fûn yn plantboarnen, fral yn griente. D'r is lykwols gjin bewiis dat minsken dy't eksklusyf libje fan fleis en fisk lêst hawwe fan sûnensproblemen troch it gebrek oan griente en fruit.

In oar negatyf punt is it gebrek oan glêstried yn it dieet, dat it funksjonearjen fan 'e darm kin skansearje en it faker foar ferstiping meitsje.

In oar punt om op te merken is dat d'r gjin bewiis is dat dit soarte dieet it risiko fan kardiovaskulêre sykte fergruttet, mar de algemiene oanbefelling fan sûnensautoriteiten is dat it konsumpsje fan verzadigd fet, dat fral yn fleis wurdt fûn, matich is, en dat in lykwichtich dieet moat basearre wêze op it konsumpsje fan griente en fruit.

Hoe kinne jo it fleisdieet hjoed oanpasse?

Om it fleisdieet te meitsjen is it yn earste ynstânsje nedich om nei in dokter en in fiedingsdeskundige te sykjen om laboratoariumtests te dwaan, sûnens te krijen en rjochtlinen te ûntfangen foar it feroarjen fan it dieet. It is wichtich om te besykjen organysk fleis te konsumearjen en thús thús tariede as it mooglik is, mei natuerlike krûden en goede fetten, lykas olive-oalje of kokosnoalje.

Om't it fleis frij sêd is, is it normaal net nedich te wêzen om alle mielen fan 'e dei te iten, gewoanwei allinich 2 of 3 kear deis te iten.As it mooglik is, is it nijsgjirrich om griente, blêden, nuten lykas kastanjes en pinda's, en ien of twa fruchten deis ta te foegjen, om't it mear glêstried, fitaminen en mineralen tafoeget oan it dieet. Hjir is hoe't jo in dieet mei leech koalhydraten ite, ek wol leech koalhydraat neamd.